האם פירוש המיקום הזה יש משהו, או שהוא פשוט נוח יותר?

תוֹכֶן

• כף
• כף רופפת
• רודף כף
• פנים מול פנים, נוגע ללב
• פנים מול פנים, לא נוגע
• גב אל גב, נוגע
• גב אל גב, לא נוגע
• עֶרֶשׂ
• Cliffhanger
• בובות נייר
• כדור קשירה
• חיבוק רגליים
• שַׁלבֶּקֶת חוֹגֶרֶת
• נודניק בבטן
• סְבַך
• קשר נפתח
• כּוֹכַב יָם
• לוֹחֶם
• עוּבָּרִי
• בשורה התחתונה

האם התעוררת אי פעם ותהית איך ומדוע גופך עוות את עצמו למצב כזה? האם אתה פונה לצד אחד במיטה בלי אפילו לחשוב? האם אתה מעדיף להישאר רחוק ככל האפשר מבן זוגך בלילה?

"שינה חיונית לבריאותך ולרווחתך והמיקום בו אתה ישן יכול להיות חשוב באותה מידה לאיכות השינה שלך, לבריאותך ולמערכת היחסים שלך אם אתה חולק מיטה עם בן / בת הזוג שלך", מסביר Doctor-4-U ד"ר דיאנה גאל.

זה יכול גם אומר משהו עמוק. תנוחת השינה שלך עשויה רק ​​להעיד על מערכת יחסים מאושרת אושר או שהיא עשויה לאותת על סוגיה רגשית שלא נאמרה.

להלן הכף המפורסמת וכלה בכדור הקשור הידוע פחות, הנה סקירה של האם עמדת השינה שלך באמת אומרת משהו - או שמא זו פשוט הדרך של גופך להרגיש בנוח.

כף

אחת מתנוחות השינה הידועות ביותר של זוגות, כפית כוללת אדם אחד שמתפקד כ"כף הגדולה ", ומשתייך את השני בחיבוק צדדי.

"זה יכול להיות נחמה עבור אנשים רבים כל כך קרובים לבן הזוג שלהם," אומר ד"ר גאל. "הכפית הגדולה" עשויה לחוש הגנה על בן זוגם, תוך שימוש בגופם ליצירת סביבה בטוחה.

אולם רק חמישית מהזוגות ישנים במצב זה, כך עולה מסקר שערכה חברת המלונות Travelodge.

שינה מצדך "נחשבת למצב [הנוח] והנוח ביותר לבריאותך", מציין ד"ר גאל.

זה לא חוסם את דרכי הנשימה כמו תנוחות אחרות, כך שעדיף לנשום שלך - אלוהים לכל נחחר. וזה עשוי גם להקל על כאבי בוקר וכאבים עקב מתן זמן לגב ללא לחץ.

אבל יש כמה חסרונות.

יש סיכוי שתשפיע על המפרקים שלך על ידי כפיפות בכתפיים ובברכיים.

זה יכול גם להשפיע על גוון העור שלך. דוחף את פניך לכרית, אומר ד"ר גל, "יכול לגרור את העור, שאינו טוב לעור שמנמן ונקי קמטים."

יש את הצד הנוחות שיש לקחת בחשבון. אין הרבה מקום לזוז או למתוח וזה יכול להרגיש קלסטרופובי עבור חלקם.

כף רופפת

כאשר אנשים נמצאים במערכת יחסים מזה זמן, הם עשויים לסיים את הכף הרופפת. בעיקרו של דבר, מדובר בגרסה פחות מוגבלת של הכף המקורית.

אתם עשויים לחשוב שעמדה זו מסמלת בעיית יחסים, אך מומחים אומרים אחרת.

"זה עדיין מספק קרבה והרגעה," אומר ד"ר גאל. "אבל יש יותר מרחב ביניכם, ומאפשר לך לנשום ולהירגע למצב נוח."

רודף כף

במקום למקם את הכף במרכז המיטה, הכף הרודפת היא מיקום בו אדם אחד עבר לצד אחד של המיטה והשני נראה שהוא "רודף" אחריהם.

נאמר כי לאחד זה יש כמה משמעויות: שאדם אחד רוצה לרדוף אחר האחר, או שאותו אדם זקוק למרחב מבן זוגו.

מלבד נפילה אפשרית על הרצפה, זה מגיע עם כל אותם עליות וירידות כמו תנוחת הכף הרגילה.

פנים מול פנים, נוגע ללב

תנוחת שינה די מסבירה את עצמה, זה כרוך בשני האנשים זה מול זה עם ראשם באותה רמה וגופיהם שזורים זה בזה.

שינה כזו מציעה ששני האנשים קרובים להפליא ומאושרים בדרך כלל במערכת היחסים שלהם.

אבל, בכל הכנות, זה כנראה לא אידיאלי לשנת לילה טובה. אחרי הכל, מי רוצה שמישהו ינשם בפניהם 8 שעות?

אז הגיוני שבסקר שנערך ב 2014 על ידי אוניברסיטת הרפורדשייר בבריטניה, רק 4 אחוז מהזוגות דיווחו על בילוי זה בזה.

פנים מול פנים, לא נוגע

אם אתם ישנים זה מול זה אך לא נוגעים, יש המאמינים שיכול להיות בעיה במערכת היחסים. שני בני הזוג עשויים לרצות תשומת לב אחד מהשני, אך אינם מצליחים לתת זאת.

כדי להילחם בזה, מומחים ממליצים לתעדף האזנה זה לזה ולהיות פתוחים וכנים כלפי רגשותיכם.

עם זאת, ניתן לקרוא אותה גם כעמדה אחרת הנקראת שיחת כריות. זהו סימן לכך שאתה קרוב ופתוח לחלוק דברים אחד עם השני.

גב אל גב, נוגע

המכונה בחיבה נשיקות גב, ישן גב אל גב בזמן שנשארים במגע זה עם זה נתפס כתנוחת שינה סופר רגועה.

למרות שזה יכול להיות סימן לקרבה, זה נפוץ יותר בקרב זוגות שנמצאים יחד פחות משנה.

שוב, זוהי סוג של שינה בצד, כך שהגב שלך עשוי להרגיש טוב יותר בבוקר בזמן שמפרקים אחרים סובלים.

גב אל גב, לא נוגע

לעמדה זו יש גם שם אלטרנטיבי חמוד: חובבי חירות.

ישן גב אל גב עם מרחב בין לבין יכול להעיד על קשר ועצמאות במערכת היחסים. (בנוסף, אולי תרדימו שינה טובה יותר.)

אבל אם פתאום עברת ממיקום אינטימי יותר לזה, ייתכן שתצטרך לשוחח עם בן / בת הזוג שלך על המרחב החדש שפותח.

תנוחת אוהבי החירות יכולה להיות טובה לגוף שכן היא מקלה על לחץ על איברים פנימיים. עם זאת, זה עשוי גם להשפיע לרעה על הגב התחתון והכתפיים.

עֶרֶשׂ

תנוחה כרובית זו, המכונה גם הזווית, רואה אדם אחד ישן שטוח על גבו ואילו השני מניח את ראשו על חזהו של האדם הראשון. גם רגליים וזרועות "מחבקות" אחת את השנייה.

ממש כמו כפית, זה נחשב לתנוחת מגן עם נגיעה נוספת של תשוקה.

אבל בואו נהיה אמיתיים: זה לא כל כך נוח. מישהו עשוי להסתיים בגפיים נוקשות או קהות.

עם זאת, ההסתמכות הכבדה שלו בין עור לעור עשויה לשחרר אוקסיטוצין, הורמון האהבה.

Cliffhanger

כששני האנשים שוכבים משני צדי המיטה הרחק אחד מהשני, הם עושים את הצוק. נקודות בונוס אם רגל בולטת מעבר לקצה.

לרוב האנשים זה יהיה סימן לכך שיש בעיה אמיתית במערכת היחסים.

אבל אם לא מבוצעים בצורה אגרסיבית, זה יכול למעשה לסמן ששני האנשים שמחים בעצמם ובת הזוג שלהם.

עם זאת, סקר שנערך בשנת 2014 בקרב יותר מ -1,000 אנשים מצא כי ככל שזוגות נפרדים יותר ישנו, כך הקשר שלהם גרוע יותר.

בובות נייר

שכב על הגב ליד בן זוגך, אוחז בידיים או נוגע בעדינות בזרוע או ברגל. איך אתה נראה? שתי בובות נייר.

המיקום מעט העץ הזה מעניק לאנשים אינטימיות ואת ההזדמנות לישון לילה הגון.

למרות שזה עשוי לעזור לאלה שמתמודדים עם כאבי גב ובעיות במחזור הדם, שימו לב שאחד מכם או שניכם עלולים בסופו של דבר לנחור, ולהפוך לילה שלווה למרגיז.

ואם הגב שלך כואב יותר בתנוחה הישר הזו, הכני כריות מתחת לברכיים כדי להאריך את עמוד השדרה, אומר ד"ר גאל.

כדור קשירה

אם שניכם אוהבים לישון בתנוחות שונות לחלוטין אך יחד עם זאת רוצים קצת קשר לילי, נסו את הכדור הקשור.

אדם אחד מתכרבל בתנוחה מסוג כדור בזמן שהאחר ישן על הגב ומניח יד על המותן של בן הזוג. פָּשׁוּט.

סקר שנערך בבריטניה מגלה כי נגיעה אפילו בדרכים הקטנות ביותר יכולה להשפיע על מערכת יחסים.

לאמיתו של דבר, 94 אחוז מהזוגות שישנו תוך כדי מגע דיווחו על תחושת אושר במערכת היחסים ביניהם, לעומת 68 אחוז שלא נגעו.

חיבוק רגליים

תנוחה נלהבת שנייה היא חיבוק הרגליים. בין אם הרגליים נוגעות בתדירות גבוהה ובין אם הרגליים שזורות זו בזו, עמדה זו מבקשת אינטימיות.

אם שניכם עושים זאת, זה סימן טוב. אבל אם רק אדם אחד נכנס לחיבוק הרגליים, יתכן שיש חוסר איזון קל במערכת היחסים.

חיבוק הרגליים מאפשר לשני האנשים לישון על הגב, הצד או הקדמי, ומעניק להם את החופש למצוא את מה שהכי נוח להם.

שַׁלבֶּקֶת חוֹגֶרֶת

אנו יודעים שם מוזר - אך הוא יכול להיות נוח למדי.

התנוחה כוללת ששניכם שוכבים שטוחים על גבכם ואדם אחד מניח את ראשם על כתפו של האחר.

לדברי מומחי שינה, זה סמל להבנה וביטחון אצל אדם אחד שמוכן לשמש כמגן.

נודניק בבטן

שינה על הבטן אינה תנוחה בריאה במיוחד עבור רובם. כשעושים זאת עם בן זוג זה יכול לסמל חוסר אמון ומידת פגיעות.

באופן פרטני זה יכול להזיק גם.

"זו למעשה אחת התנוחות הגרועות ביותר בגרימת כאבי גב שכן היא מפעילה לחץ על עמוד השדרה שלך," אומר ניל רובינסון, קצין השינה הראשי ביצרן המיטות Sealy UK.

כאב יכול לגרום לכמה דרכים, מסביר רובינסון. שינה קדמית "מקשה על שמירת עמוד שדרה נייטרלי ויכולה לאלץ את אזור המותני שלך (האזור התחתון של עמוד השדרה שלך) להתכופף מעבר לגבולות הרגילים שלו."

בנוסף, זה אומר שאתה נאלץ להפנות את הראש לשני הצדדים כדי לנשום, מה שגורם לעמוד השדרה בצוואר שלך. "

אם אתה אוהב לישון ככה, יש דרך לעזור להימנע מכאבים וכאבים: רובינסון ממליץ לשכב עם כרית מתחת לבטן כדי ליישר טוב יותר את עמוד השדרה שלך.

סְבַך

מיקום אינטנסיבי למדי, הסבך נראה לעיתים רחוקות. כאשר זה אכן מתרחש, זה בדרך כלל מיד לאחר סיטואציה אינטימית או בתחילת מערכת יחסים חדשה.

אפשר לתאר זאת רק כך: חיבוק קרוב ביותר, אך בשכיבה. במילים אחרות, לא הרבה חדר נשימה.

בעוד שהסבך בסדר מדי פעם, מקרים ארוכי טווח עשויים לגרום לך לחשוב מחדש עד כמה אתה תלוי זה בזה.

קשר נפתח

זה מתחיל עם הסבך שהוזכר לעיל ובסופו של דבר מתפרק כך שכל אדם יכול לישון איך שהוא אוהב.

זה נחשב למצב בריא יותר מהסבך, מכיוון שהוא חלקים שווים אינטימיים ועצמאיים.

עם זאת, סביר להניח שזה נראה בזוגות ששהו יחד זמן מה.

כּוֹכַב יָם

שינה במיקום כוכבי הים (המכונה חזיר חלל) - שרועה על כל המיטה - לבדה יכולה להועיל; הן לאיכות השינה והן למצב גופכם.

כוכבי הים מדווחים כי הם הסבירים ביותר להתעורר בתחושת רענון, מציין רובינסון.

תנוחה זו יכולה גם להפחית את כאבי הגב, מכיוון שהיא "עוזרת להפצת המשקל שלך על פני השטח הרחב ביותר בגופך תוך שמירה על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי."

אנשים העוסקים בצרבת עשויים לראות גם תסמינים משופרים, מוסיף רובינסון, שכן כוכב הים "מונע מחומצת קיבה לגלוש לוושט שלך במהלך הלילה."

אבל זה יכול להחמיר את הנחירות או תסמינים של דום נשימה בשינה. ואם הוא מתבצע עם אדם אחר במיטה, זה יכול לסמן אנוכיות.

לוֹחֶם

דמיין שאומרים לך איך לישון על ידי קצין צבאי, ואתה מובטח לך לשכב שטוח על הגב כשזרועותיך ממוקמות ישר לצד גופך.

עמדת החייל עשויה להחמיר את הנחירות ולא נחשב שהיא נוחה במיוחד. אולם 11 אחוז מהאמריקאים עושים זאת על פי סקר ארצי של המועצה לשינה טובה יותר.

עוּבָּרִי

כמעט מחצית מהאמריקאים ישנים כמו תינוק מילולי, על פי אותו סקר. ורבים אומרים שזו התנוחה הכי נוחה לבלות בה.

בעוד התכרבלות נעימה, ביצוע זה בחוזקה מדי יכול להכביד על הגב התחתון ולחץ על הבטן.

כדי להקל על תופעות אלה, נסה ליישר מעט את גופך. החדרת כרית בין הברכיים עשויה גם היא לעזור לירכיים.

בשורה התחתונה

כשמדובר בתנוחות שינה, בטוח לומר שאתה צריך לנקוט במשמעות עמוקה יותר עם קמצוץ מלח.

הקשיבו ליתרונות ולחסרונות הבריאותיים, מכיוון שהם נוטים לגבות על ידי מדע - אך אל תדגישו בנוגע למותם הממשמש ובא של מערכת היחסים שלכם.

אתה יכול פשוט לתעדף נוחות על פני קרבה לילית, ושום דבר לא בסדר בזה.

לורן שארקי היא עיתונאית וסופרת המתמחה בנושאי נשים. כאשר היא לא מנסה לגלות דרך לאיסור מיגרנות, ניתן למצוא אותה כשהיא חושפת את התשובות לשאלות הבריאות האורבות שלך. היא כתבה גם ספר המתאר פעילות צעירות ברחבי העולם וכיום בונה קהילה של מתנגדים כאלה. תתפוס אותה הלאה טוויטר.