מה כדאי לדעת על סינופוביה

תוֹכֶן

• מהי סינופוביה?
• תסמינים
• גורמי סיכון
• אִבחוּן
• יַחַס
• פסיכותרפיה
• תרופות
• הַשׁקָפָה

מהי סינופוביה?

סיננופוביה באה מהמילים היווניות שמשמעותן "כלב" (cyno) ו"פחד "(פוביה). אדם שיש לו סיננופוביה חווה פחד מכלבים שהוא גם לא רציונאלי ומתמשך. זה יותר מסתם להרגיש לא בנוח עם נביחות או להיות סביב כלבים. במקום זאת, פחד זה עלול להפריע לחיי היומיום ולעורר מספר תסמינים, כמו קשיי נשימה או סחרחורת.

פוביות ספציפיות, כמו סינופוביה, משפיעות על 7 עד 9 אחוזים מהאוכלוסייה. הם נפוצים מספיק בכדי שהם מוכרים רשמית במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות, המהדורה החמישית (DSM-5). סינופוביה נופלת תחת המפרט "בעלי חיים". כשליש מהאנשים הפונים לטיפול בפוביות ספציפיות חוששים לא הגיוניים מכלבים או מחתולים.

תסמינים

החוקרים מעריכים שיש יותר מ -62,400,000 כלבים החיים בארצות הברית. כך שהסיכוי שלך להיתקל בכלב יחסית גבוה. עם סיננופוביה, אתה עלול להיתקל בסימפטומים כאשר אתה סביב כלבים או אפילו כשאתה חושב רק על כלבים.

תסמינים הקשורים לפוביות ספציפיות הם אינדיבידואליים ביותר. אין שני אנשים שיכולים לחוות את הפחד או גורמים מסוימים באותה צורה. הסימפטומים שלך עשויים להיות פיזיים, רגשיים או שניהם.

תסמינים גופניים כוללים:

• בעיית נשימה
• דופק מהיר
• כאב או לחץ בחזה
• רועד או רועד
• סחרחורת או סחרחורת
• קלקול קיבה
• גלי חום או קור
• מְיוֹזָע

תסמינים רגשיים כוללים:

• התקפי חרדה או חרדה
• צורך עז להימלט ממצבים שמעוררים פחד
• תחושה מנותקת מעצמי
• איבד שליטה
• מרגיש שאתה עלול להתעלף או למות
• מרגיש חסר אונים על הפחד שלך

לילדים יש גם תסמינים ספציפיים. כאשר הוא נחשף לדבר הילד חושש שהם עשויים:

• יש התקף זעם
• נאחזים במטפלת שלהם
• בוכה

לדוגמא, ילד עשוי לסרב לעזוב את הצד של המטפל כאשר כלב נמצא בסביבה.

גורמי סיכון

יתכן שתוכלו לחדד בדיוק מתי התחיל הפחד שלכם או מה גרם לו לראשונה. הפחד שלך עלול להופיע בצורה חריפה עקב התקף כלב, או להתפתח בצורה הדרגתית יותר לאורך זמן. ישנם גם מצבים או נטיות מסוימות, כמו גנטיקה, העלולים להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר ללקות בסינופוביה.

גורמי סיכון ספציפיים עשויים לכלול:

• ניסיון. האם אי פעם חווית בעבר רע עם כלב? אולי רדפו אחריך או ננשכת? מצבים טראומטיים עלולים לסכן אותך לפתח סינופוביה.
• גיל. פוביות משפיעות על ילדים ומבוגרים כאחד. במקרים מסוימים, פוביות ספציפיות עשויות להופיע תחילה עד גיל 10. הן יכולות להתחיל גם בשלב מאוחר יותר בחיים.
• מִשׁפָּחָה. אם לאחד מקרוביכם הקרובים יש פוביה או חרדה, יתכן שתפתח יותר גם פחדים לא רציונליים. זה עשוי להיות בירושה גנטית או להפוך להתנהגות נלמדת לאורך זמן.
• מֶזֶג. אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח פוביות אם יש לך מזג רגיש יותר.
• מֵידָע. אתה עלול להיות בסיכון לפתח סינופוביה אם שמעת דברים שליליים על היותך סביב כלבים. לדוגמא, אם תקרא על התקף כלב, אתה עלול לפתח פוביה בתגובה.

אִבחוּן

כדי להיות מאובחנת רשמית עם פוביה ספציפית כמו סינופוביה, אתה בטח חווה את הסימפטומים שלך במשך שישה חודשים או יותר. אם שמתם לב שהפחד שלכם מכלבים החל להשפיע על חיי היומיום שלכם, כדאי לכם לנהל יומן אישי לחלוק עם הרופא שלכם.

שאל את עצמך:

• האם אני צופה יתר על המידה סיטואציות בהן אני אהיה סביב כלבים?
• האם אני מרגיש מיד פחד או שיש לי התקף פאניקה בזמן שאני סביב כלבים או חושב להיות סביב כלבים?
• האם אני מזהה שהפחד שלי מכלבים הוא קשה ולא הגיוני?
• האם אני נמנע ממצבים בהם אני עלול להיתקל בכלבים?

אם ענית בחיוב לשאלות אלו, יתכן שתתאים לקריטריוני האבחון שקבע ה- DSM-5 עבור פוביה ספציפית. הרופא שלך יכול לעזור.

לאחר שתקבע תור, סביר להניח שהרופא שלך ישאל אותך שאלות על הסימפטומים שאתה חווה, כמו גם שאלות על ההיסטוריה הפסיכיאטרית והחברתית שלך.

יַחַס

לא כל הפוביות דורשות טיפול על ידי הרופא שלך. כאשר הפחד נעשה כה עז עד שאתה נמנע מפארקים או ממצבים אחרים בהם אתה עלול להיתקל בכלבים, קיימות מגוון אפשרויות. הטיפול כולל דברים כמו טיפול או נטילת תרופות מסוימות.

פסיכותרפיה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול להיות יעיל להפליא לטיפול בפוביות ספציפיות. יש אנשים המדווחים על תוצאות בכמה עד 1 עד 4 פגישות עם מטפל.

טיפול בחשיפה הוא סוג של CBT שבו אנשים מתמודדים עם פחדים חזיתית. בעוד שאנשים מסוימים עשויים להרוויח תועלת מטיפול בחשיפה ויוו, או להיות סביב כלבים בחיים האמיתיים, אחרים עשויים לזכות בהטבה דומה ממה שנקרא, או לדמיין את עצמם מבצעים משימות עם כלב.

במחקר שנערך בשנת 2003, 82 אנשים עם סינופוביה עברו טיפולי חשיפה vivo או דמיוניים. אנשים מסוימים התבקשו להשתתף בטיפול בו הם קיימו אינטראקציה עם כלבים ברצועות, בעוד שאחרים התבקשו פשוט לדמיין שהם מבצעים משימות שונות עם כלבים תוך שהם מבצעים אותם. כל האנשים הראו שיפור משמעותי לאחר החשיפה, בין אם הם אמיתיים או מדומיינים. שיעורי השיפור בטיפול in vivo היו 73.1 אחוזים. שיעורי השיפור בטיפול ב- AIE היו 62.1 אחוזים.

החוקרים הגיעו למסקנה כי AIE היא אלטרנטיבה טובה לטיפול in vivo.

תרופות

פסיכותרפיה יעילה בדרך כלל לטיפול בפוביות ספציפיות כמו סינופוביה. במקרים חמורים יותר, תרופות הן אפשרות שעשויה לשמש יחד עם טיפול או לטווח קצר אם יש מצב שתהיה סביב כלבים.

סוגי התרופות עשויים לכלול:

• חוסמי בטא. חוסמי בטא הם סוג של תרופות החוסמות את האדרנלין מגרימת תסמינים כמו דופק מירוץ, לחץ דם מוגבר או רעד.
• הרגעה. תרופות אלו פועלות להפחתת חרדה, כך שתוכל להירגע במצבים מפחדים.

הַשׁקָפָה

אם סיננופוביה שלך קלה, אתה עשוי להפיק תועלת מבחירות אורח חיים שונות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים שמקורם בפחדים שלך. נסה טכניקות הרפיה שונות כאשר אתה מרגיש חרדה, כמו לעסוק בתרגילי נשימה עמוקה או לתרגל יוגה. פעילות גופנית סדירה היא כלי רב עוצמה נוסף שעשוי לעזור לך לנהל את הפוביה שלך בטווח הארוך.

למקרים חמורים יותר, פנה לרופא שלך. טיפולים כמו טיפול התנהגותי בדרך כלל יעילים יותר ככל שתקדים להתחיל. ללא טיפול, פוביות עלולות להוביל לסיבוכים חמורים יותר, כמו הפרעות במצב הרוח, שימוש לרעה בסמים, או אפילו התאבדות.