מדוע אני משתוקק לעגבניות?
תוֹכֶן
- מה גורם לתאוות עגבניות?
- האם עלי לפנות לרופא בנושא תשוקת עגבניות?
- כיצד מטפלים בתאוות עגבניות?
- בשורה התחתונה
סקירה כללית
תשוקה למזון היא מצב, המיועד על ידי רצון קיצוני לסוג מזון או מזון ספציפי. תשוקה שאינה יודעת שובע לעגבניות או למוצרי עגבניות מכונה עגבניות.
לפעמים עגבניות יכולה להיות קשורה לחסרים תזונתיים, במיוחד אצל נשים בהריון. זה עלול להתרחש גם אצל אנשים עם אנמיה מחסר בברזל, למרות שעגבניות גולמיות דלות ברזל.
מה גורם לתאוות עגבניות?
עגבניות (סולנום ליקופרסיקום) הם מזון עתיר תזונה, עשיר בויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון. אלו כוללים:
- ליקופן
- לוטאין
- אֶשׁלָגָן
- קרוטן
- ויטמין
- ויטמין סי
- חומצה פולית
מחסור תזונתי הנגרם על ידי דיאטה או אכילה מוגבלת עלול לגרום לכמיהה לעגבניות או למוצרי עגבניות.
תשוקה למאכלים רבים, כולל עגבניות, שכיחה במהלך ההריון. אמנם אין הסבר מוחלט מדוע מתעוררים תשוקת הריון מכל סוג שהוא, אך הם עלולים להיגרם על ידי שינויים הורמונליים או מחסור תזונתי.
תשוקה למזון, כולל עגבניות, עשויה להיות תופעת לוואי של אנמיה מחוסר ברזל. זהו מצב הנגרם מכמות מספקת של תאי דם אדומים בריאים. תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל כוללים:
- תְשִׁישׁוּת
- חוּלשָׁה
- עור חיוור
- כפות רגליים וידיים קרות
האם עלי לפנות לרופא בנושא תשוקת עגבניות?
קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך מחסור בברזל. אתה לא צריך לנסות לטפל במחסור בברזל בעצמך על ידי נטילת תוספי ברזל. הסיבה לכך היא שנטילת יותר מדי ברזל עלולה להזיק לכבד.
אם אתה בהריון וחושק בעגבניות, ייתכן שיש לך מחסור תזונתי. שוחח עם OB / GYN שלך על הדיאטה הנוכחית שלך כדי לקבוע אם יש צורך בשינוי. זה תמיד רעיון טוב להשלים את הדיאטה עם ויטמין טרום לידתי במהלך ההריון. אלה בדרך כלל עשירים בחומצה פולית, מזין חשוב מאוד שנמצא בעגבניות.
אתה צריך לפנות לרופא גם אם אתה אוכל הרבה עגבניות ואתה מפתח עור צהוב בכפות הידיים ובכפות הרגליים. זה יכול להיות קרוטנמיה או ליקופנמיה, שני מצבים הנגרמים על ידי אכילת יותר מדי מזונות המכילים קרוטן.
כיצד מטפלים בתאוות עגבניות?
אם אין סיבה רפואית בסיסית לחשק שלך לעגבניות, יש דברים שתוכל לנסות לבד כדי לעזור להפחית את התשוקה:
- ערכו יומן אוכל. דאגו לרשום את כל מה שאתם אוכלים ושותים, כולל הכמויות. זה יכול לעזור לך למצוא דפוסים בתזונה ובסימפטומים שלך.
- לאכול תזונה מאוזנת. זה יבטיח שתקבל מספיק חומרים מזינים ותמנע חסרים.
- אכלו מזונות אחרים בעלי אותם חומרים מזינים המצויים בעגבניות. זה יעזור לך להימנע מקרוטנמיה או ליקופנמיה, תוך תרומה לתזונה מעוגלת היטב.
מזונות המכילים ויטמין C ו- A כוללים:
- תפוזים
- תפוחים
- פלפלים אדומים
- פלפלים ירוקים
- פרי קיווי
- תותים
- פפאיה
- פרי גויאבה
כדי להגדיל אשלגן, נסה:
- בננות
- בטטות
- תפוחי אדמה לבנים
- אבטיח
- תרד
- סלק
- שעועית לבנה
בשורה התחתונה
עגבניות עשויות להיגרם על ידי מצב בסיסי, כגון אנמיה מחסר בברזל. אכילה של יותר מדי עגבניות או מוצרים על בסיס עגבניות עלולה לגרום ליקופנמיה או קרוטנמיה.
אם אתם אוכלים יותר מדי עגבניות, חשוב שתבדקו על ידי הרופא שלכם על מנת לשלול כל סיבה רפואית בסיסית.ליקויים תזונתיים עלולים גם לגרום לתשוקה למזון זה. שוחח עם הרופא שלך או עם תזונאי אם אתה משתוקק לעגבניות עודפות, במיוחד אם אתה בהריון.
לַחֲלוֹק
חומץ תפוחים לכאבי ראש
