צור טור דה פראנס משלך: 4 הדרכים הטובות ביותר לשבור קלוריות בעת רכיבה על אופניים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עם טור דה פראנס מרגש כבר בעיצומו, ייתכן שאתה מרגיש יותר מוטיבציה לעלות על האופניים ולרכוב. אמנם רכיבה על אופניים היא אימון נהדר בעל השפעה נמוכה, אך ישנם כמה טריקים שיכולים להפוך את האימון הבא שלך על האופניים ליעיל עוד יותר ופוצץ קלוריות. המשך לקרוא לטיפים המובילים שלנו לאופניים להפיק את המרב מהנסיעה הבאה שלך!

טיפים לאופניים: 4 הדרכים הטובות ביותר להגברת הקלוריות ברכיבה על אופניים

1. קבל תחרותי. קח רמז לרוכבי הטור דה פראנס והשתמש במעט תחרות ידידותית כדי לדחוף אותך ללכת מהר יותר ויותר. תפסו כמה מחבריכם וצאו לדרך (עם קסדות, כמובן), ותראו מי יכול לזכות בגרסה משלכם לטור דה פראנס.

2. להתמודד עם גבעות. טור דה פראנס ידוע כבעל שיפועים תלולים. טיפוס על גבעות גדולות לא רק בונה שרירים, אלא גם שורף מגה קלוריות. אז לרכיבת האופניים הבאה שלך, בחר מסלול הררי והגדר את ההתנגדות שלך קצת יותר גבוה כדי להרגיש באמת את הכוויה.

3. סובב אותו. אם אתם גרים באזור שאינו ידידותי לאופניים או אם מזג האוויר אינו משתף פעולה עם התוכניות שלכם לעסוק בטור דה פראנס משלכם, נסה לקחת שיעור רכיבה קבוצתי בחדר כושר מקומי. מועדוני בריאות רבים ברחבי הארץ מקיימים טיולי טור דה פראנס מקורה מיוחדים שבטוח יעבדו אותך. מכיוון שאתה נמצא במסגרת קבוצתית, סביר להניח שתעבוד קשה יותר ממה שהיית עושה בעצמך!

4. נסה מרווחים. כשזה מגיע לשריפת שומנים ושיפור הכושר, אתה לא יכול לנצח אינטרוולים. בין אם אתה רכוב על אופניים מקורה או מדווש אותם על הכביש או על השביל, הגביר את המהירות שלך למשך דקה, ולאחר מכן שתי דקות של קצב איטי וקל יותר. עשה זאת חמש עד 10 פעמים לאימון מהיר אך קשוח, ותרגיש כמו רוכב אופניים בטור דה פראנס תוך זמן קצר.

סקירה עבור