נבטי בריסל פריכים אלה עם פנטה ואגוזי מלך הם חובה לחג ההודיה

תוֹכֶן

• נבט בריסל עם פנצ'טה, אגוזי מלך וגרידת תפוז
• סקירה עבור

נבטים בריסל אולי התחילו בתור תעלומה (לפעמים אפילו מסריחה) שסבתא שלך הייתה גורמת לך לאכול, אבל אז הם התקררו-או שנאמר פריך. ברגע שאנשים הבינו מתכוני נבט בריסל טובים פי מיליון כאשר הקצוות והעלים חרוכים (בין אם מצלייתם בארוחת תבנית או במחבת חמה למתכון חג ההודיה של קטו, כפי שתראו כאן), זה היה כמו נבטי בריסל הפכו שוב לדבר ~.

תקבלו את המרקם הפריך הנחמד הזה כפול שלוש עם מתכון חג ההודיה הקטו הטעים הזה שכולל חתיכות פריכות של פנצ'טה, בתוספת קצת קראנץ' ושומנים בריאים מאגוזים. (האם ידעת שאגוזי מלך הם אחד האגוזים הבריאים ביותר שאתה יכול לאכול, הודות לתכולת השומן הרב בלתי רווי הבריאה והגבוהה שלהם?)

למרות שזה עשוי להיות מפתה לקבל קערה שלמה של נבטים טעימים אלה, אתה רוצה לשמור על גודל המנה למינימום לצריכת הפחמימות היומית הכוללת שאינה חורגת מההנחיות הכלליות של דיאטת קטו (40 עד 50 גרם בסך הכל ). (BTW, האם אפשר לעקוב אחר דיאטת קטו צמחונית?)

קבלו עוד יותר רעיונות למתכוני חג ההודיה keto עם תפריט ההודיה המלא של Keto.

נבט בריסל עם פנצ'טה, אגוזי מלך וגרידת תפוז

מכין 8 מנות

גודל הגשה: 1/2 כוס

רכיבים

• 1 כף שמן אבוקדו
• 1 1/2 קילו נבטי בריסל, חתוכים וחצויים
• 1/3 כוס פנצ'טה חתוכה לקוביות
• 1/2 כפית מלח ורוד הימלאיה
• 1/4 כפית פלפל שחור
• 1 תפוח גרני סמית', קצוץ גס
• 3/4 כוס אגוזי מלך קצוצים גס
• 1/2 כפית הל
• 2 כפיות גרידת תפוז

הוראות הגעה

1. מחממים שמן במחבת 12 אינץ 'על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים נבטי בריסל, פנצ'טה, מלח ופלפל. מטגנים 8 עד 10 דקות או עד שהם פשוט רכים.
2. מערבבים פנימה תפוח, אגוזי מלך והל. מבשלים עוד 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, או עד שהתפוחים רק רכים ונבטי בריסל מזהיבים. זורקים עם גרידת תפוז ממש לפני ההגשה.

עובדות תזונה (למנה): 158 קלוריות, 11 גרם שומן כולל (2 גרם שומן רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 267 מ"ג נתרן, 12 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 6 גרם חלבון

סקירה עבור