לרסן את התשוקה שלך לסוכריות ליל כל הקדושים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ממתק ליל כל הקדושים בגודל נשך הוא בלתי נמנע לקראת סוף אוקטובר-הוא כמעט בכל מקום אליו אתה פונה: עבודה, המכולת, אפילו בחדר הכושר. למד כיצד להימנע מהפיתוי העונה.

תחמש את עצמך

חלק מהפיתוי של ממתקי ליל כל הקדושים הוא האופי המתעתע של ממתקים בגודל ביס: אכילת חתיכות קטנות לא מרגישה כל כך משמינה. אתה עדיין יכול ליהנות מהסיפוק מנקר הפה; פשוט החליפו את הזבל בחטיף בריא יותר, כמו שקדים. "קבלו את אותו קראנץ' מאגוזים או את אותה מתיקות מצימוקים, בלי כל העיבוד ותוספת הסוכר", אומרת סטייסי ברמן, תזונאית מוסמכת ומייסדת ה-Stacy's Bootcamp. אגוזים יכולים להיות עתירי שומן, לכן אכלו אותם במידה.

הימנע מפיתוי בעבודה

היכונו לקערת הממתקים המפחידה על ידי שמירת חטיפים בריאים ליד שולחן העבודה שלכם או בסביבה. ברמן מציע את המתכון המהיר הבא: פורסים בננה, מניחים את הנתחים על מגש במקפיא למשך 20 דקות, זורקים לשקית ניילון ושומרים במקפיא העבודה. "אלה נהדרים כי הם משביעים את המתוקה, ובגלל שהפרוסות קפואות, תאכלו אותם לאט יותר", מוסיף ברמן.

אם אתה כבר חמוש באלטרנטיבות בריאות בעבודה ועדיין מוצא את עצמך נכנע, השאר את העטיפות הריקות על שולחן העבודה שלך. הם יזכירו לך שהיה לך פינוק להיום, כמה קלוריות מיותרות צורכת, ובתקווה להדוף את הפיתוי העתידי.

שמור את הממתק מחוץ לביתך

אם התמהמתם עם קניית ממתקים ליום ה-31, זו אחת הפעמים הבודדות שדחיה עובד לטובתכם. דחו את קניית הממתקים ליום האחרון (אם כבר קניתם, אחסנו את השקית בארון). "הגביל את משך הזמן שהממתקים נמצאים בבית שלך", מוסיף ברמן.

היו סלקטיביים

אם אתה כן מערה, בחר בשוקולד מריר כי יש בו כמות כפולה של נוגדי חמצון מהסוג המבוסס על חלב. חפש אחוז גבוה של קקאו, כי זה אומר שיש פחות תוספת סוכר, בתוספת קקאו מכיל פלבונול, שחלק מהמחקרים הראו שיכול להוריד את לחץ הדם. כמו בכל ממתקים, מתינות היא המפתח.

סקירה עבור