9 יתרונות ושימושים בעלים של קארי

תוֹכֶן

• 1. עשיר בתרכובות צמחיות חזקות
• 2. עשוי להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב
• 3. יכול להיות בעל תכונות נוירו-מגן
• 4. עלול להיות בעל השפעות נגד סרטן
• 5–8. יתרונות אחרים
• 9. קל להוסיף לתזונה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

עלי קארי הם העלווה של עץ הקארי (מוראיה קניג'י). עץ זה הוא יליד הודו, ועליו משמשים ליישומים רפואיים וקולינריים כאחד. הם ארומטיים מאוד ובעלי טעם ייחודי עם תווים של הדרים ().

עלי קארי אינם זהים לאבקת קארי, אם כי הם מתווספים לעיתים קרובות לתערובת תבלינים פופולרית זו ומשמשים באופן פופולרי בבישול כדי להוסיף טעם למנות, כגון קארי, מנות אורז ודאלים.

מלבד היותם צמח קולינרי רב-תכליתי, הם מציעים שפע של יתרונות בריאותיים בשל תרכובות הצמחים החזקות שהם מכילים.

להלן 9 יתרונות ושימושים מרשימים בעלים של קארי.

1. עשיר בתרכובות צמחיות חזקות

עלי קארי עשירים בחומרי צמח מגנים, כגון אלקלואידים, גליקוזידים ותרכובות פנוליות, המעניקים לעשב הריחני יתרונות בריאותיים חזקים.

מחקרים הראו כי עלי קארי מכילים תרכובות רבות, כולל לינאלול, אלפא-טרפינן, מורסן, מהנימבין, קריופילן, מוררייאנול ואלפא-פינן (,,).

רבים מתרכובות אלו מתפקדות כנוגדי חמצון בגופך. נוגדי חמצון ממלאים תפקיד חיוני בשמירה על בריאות גופך וחופשי ממחלות.

הם מוציאים תרכובות שעלולות להיות מזיקות המכונות רדיקלים חופשיים ומדכאות מתח חמצוני, מצב הקשור להתפתחות מחלה כרונית ().

תמצית עלי קארי הוכחה כמספקת השפעות נוגדות חמצון חזקות במספר מחקרים.

לדוגמא, מחקר בחולדות הוכיח שטיפול אוראלי בתמצית עלי קארי עשירים בנוגדי חמצון מוגן מפני נזק לקיבה הנגרם מתרופות והפחתת סמנים של מתח חמצוני, בהשוואה לקבוצת פלצבו ().

מחקרים אחרים בבעלי חיים הראו כי תמצית עלי קארי עשויה לסייע בהגנה מפני נזק חמצוני המושרה במערכת העצבים, הלב, המוח והכליות (,,,).

יש לזכור שמחקר אנושי על ההשפעות הנוגדות חמצון של עלי קארי חסר. עם זאת, אין ספק שעלי קארי עמוסים בתרכובות צמחיות שעשויים לסייע בקידום הבריאות הכללית באמצעות הגנה עוצמתית נגד נוגדי חמצון.

עלי קארי עמוסים בנוגדי חמצון שעשויים להגן על גופכם על ידי הפחתת מתח חמצוני והדחת רדיקלים חופשיים.

2. עשוי להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב

גורמי סיכון כמו רמות כולסטרול גבוהות וטריגליצרידים עשויים להגביר את הסיכון לחלות במחלות לב. הוספת עלי קארי לתזונה עשויה לסייע בהפחתת חלק מגורמי הסיכון הללו.

מחקרים מראים כי צריכת עלי קארי עשויה להועיל לבריאות הלב בכמה דרכים. לדוגמא, מחקרים בבעלי חיים מצאו כי תמצית עלי קארי עשויה לסייע בהפחתת רמות כולסטרול וטריגליצרידים גבוהות.

מחקר בן שבועיים בחולדות עם השמנת יתר המושרה על ידי דיאטה עתירת שומן הראה כי טיפול דרך הפה עם 136 מ"ג תמצית עלי קארי לקילו (300 מ"ג לק"ג) ממשקל הגוף ליום הוריד משמעותית את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים.

תוצאות אלו היו מתואמות עם הכמות הגבוהה של אלקלואיד הנקרא מהנימבין בעלים ()

במחקר אחר בן 12 שבועות בעכברים בדיאטה עתירת שומן, מהנימבין מנע סיבוכים הנגרמים על ידי תזונה, כגון שומנים בדם גבוהים, הצטברות שומנים, דלקת ומתח חמצוני - כל אלה עשויים להגביר את הסיכון למחלות לב ().

מחקרים אחרים בבעלי חיים הראו גם כי תמצית עלי קארי מפחיתה את רמות הכולסטרול ().

למרות שממצאים אלה מבטיחים, מחקרים בבני אדם לוקים בחסר. מסיבה זו, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר תועלת פוטנציאלית זו של עלי קארי.

צריכת עלי קארי עשויה להועיל לבריאות הלב על ידי הפחתת גורמי סיכון למחלות לב, כגון רמות כולסטרול גבוהות וטריגליצרידים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

3. יכול להיות בעל תכונות נוירו-מגן

כמה מחקרים הראו שעלי קארי עשויים לסייע בהגנה על בריאות מערכת העצבים שלך, כולל המוח שלך.

מחלת אלצהיימר היא מחלה מוחית מתקדמת המאופיינת באובדן נוירונים ובסימני לחץ חמצוני ().

מחקרים הוכיחו כי עלי קארי מכילים חומרים שעשויים לסייע בהגנה מפני מצבים ניווניים כמו מחלת אלצהיימר.

מחקר שנערך בעכברים מצא כי טיפול אוראלי במינונים גבוהים של תמצית עלי קארי שיפר את הרמות של נוגדי חמצון המגנים על המוח, כולל גלוטתיון פרוקסידאז (GPx), גלוטתיון רדוקטאז (GRD) וסופרוקסיד דיסמוטאז (SOD), בתאי המוח ().

התמצית גם הפחיתה את כמות הנזק החמצוני בתאי המוח, כמו גם אנזימים הקשורים להתקדמות מחלת האלצהיימר ().

מחקר אחר הראה שטיפול אוראלי בתמצית עלי קארי למשך 15 יום שיפר את ציוני הזיכרון אצל עכברים צעירים וגם בגילאים עם דמנציה נגרמת ().

יש לזכור כי מחקרים אנושיים בתחום זה חסרים, ויש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות חזקות.

כמה מחקרים שנעשו בבעלי חיים מצביעים על כך שתמצית עלי קארי עשויה להגן מפני מחלות ניווניות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

4. עלול להיות בעל השפעות נגד סרטן

עלי קארי מכילים תרכובות בעלות השפעות משמעותיות נגד סרטן.

מחקר במבחנה שכלל שלוש דגימות של תמצית קארי מעלי קארי שגדלו במקומות שונים במלזיה, מצא שכולם מראים השפעות חזקות נגד סרטן ומעכבים את הצמיחה של סוג אגרסיבי של סרטן השד ().

מחקר אחר במבחנה מצא כי תמצית עלי קארי שינתה את צמיחתם של שני סוגים של תאי סרטן השד, כמו גם ירידה בכדאיות התאים. התמצית גרמה גם למוות של תאי סרטן השד ().

בנוסף, תמצית עלי קארי הוכחה כרעילה לתאי סרטן צוואר הרחם במחקר מבחנות ().

במחקר אחד בעכברים עם סרטן השד, מתן אוראלי של תמצית עלי קארי הפחית את צמיחת הגידול ועכב את התפשטות התאים הסרטניים לריאות ().

יתרה מכך, מחקרים במבחנות מצביעים על כך שתרכובת אלקלואידית בעלים של קארי הנקראת גירינימבין גורמת למוות של תאי סרטן המעי הגס ().

בנוסף לג'רינימבין, החוקרים מייחסים את ההשפעות האנטי-סרטניות החזקות הללו לנוגדי החמצון בעלים של קארי, כולל קוורצטין, קטצ'ין, רוטין וחומצה גלינית

אמנם ברור שעלי קארי מכילים תרכובות בעלות פוטנציאל להילחם בתאי סרטן מסוימים, אך יש צורך במחקר על יעילותם בבני אדם.

מחקר מבחנות ובעלי חיים מצביע על כך שעלים קארי עשויים להיות בעלי תכונות אנטי סרטניות חזקות.

5–8. יתרונות אחרים

בנוסף ליתרונות הפוטנציאליים המפורטים לעיל, עלי קארי עשויים להועיל לבריאות בדרכים הבאות:

1. מועיל לשליטה בסוכר בדם. מחקרים בבעלי חיים הראו כי תמצית עלי קארי עשויה לסייע בהפחתת רמות סוכר גבוהות בדם ובהגנה מפני תסמינים הקשורים לסוכרת, כולל כאבי עצבים ופגיעה בכליות ().
2. עשויים להיות בעלי תכונות לשיכוך כאבים. מחקר במכרסמים הראה כי מתן אוראלי של תמצית קארי מפחית משמעותית את הכאב הנגרם ().
3. בעל השפעות אנטי דלקתיות. עלי קארי מכילים מגוון רחב של תרכובות אנטי דלקתיות, ומחקר בבעלי חיים הראה שתמצית עלי קארי יכולה לסייע בהפחתת גנים וחלבונים הקשורים לדלקת ().
4. מציע תכונות אנטיבקטריאליות. מחקר במבחנה מצא כי תמצית עלי קארי מעכבת את צמיחתם של חיידקים שעלולים להזיק, כולל שחפת Corynebacterium ו סטרפטוקוקוס פיוגנים ().

יש לציין כי יתרונות אלה הוכחו במחקר מבחנות או חיות. יש צורך במחקר עתידי בבני אדם כדי לבסס את היתרונות האפשריים הללו.

עלי קארי עשויים להציע השפעות אנטיבקטריאליות, נוגדות סוכרת, משככי כאבים ואנטי דלקתיות, אם כי יש צורך במחקר נוסף.

9. קל להוסיף לתזונה

עלי קארי שימשו עוד מימי קדם במטבח ההודי המסורתי. טעמם הייחודי מתואר לעתים קרובות כנושא תווים עדינים של הדרים עם רמז לאגוזיות.

העלים מתווספים בדרך כלל למנות בכדי להביא לטעם חזק ועשיר ומשמשים באופן פופולרי בתבשילי בשר, קארי ומתכונים הודים מסורתיים אחרים.

הם נמכרים טריים בכמה חנויות מתמחות, אך בדרך כלל נמצאים בצורת יבשים באזור התבלינים של חנויות המכולת.

עלי קארי מתרככים בבישול ולעיתים מוקפצים בשמן או חמאה לפני שמוסיפים את הכלים השומניים וגם העלים המבושלים.

להלן מספר דרכים להשתמש בעלים של קארי במטבח:

• הקפיצו עלי קארי בגהי בחום גבוה ואז הוסיפו את הגי ועלי הקארי המרוככים לכל מנה לפי רצונכם.
• להחדיר מרק עם עלי קארי לקבלת טעם רענן.
• שלבו עלי קארי טריים או מיובשים עם תבלינים אחרים, כמו זרעי צ'ילי אדומים, כורכום וכמון, ליצירת תערובת תבלינים טעימה.
• מעל כל מנה מלוחה עם עלי קארי יבשים או מפוררים לקבלת פופ של טעם.
• מבשלים עלי קארי בשמן חם ואז משתמשים בשמן המוזרק כמטבל או לציפוי לחם קרום.
• מוסיפים עלי קארי לצ'אטונים ולרטבים.
• זרקו עלי קארי קצוצים למתכונים טובים ומלוחים אפויים כמו לחמים וקרקרים.

למרות שהרעיונות המפורטים לעיל הם כמה דרכים נפוצות לשימוש בעלים של קארי, הם מאוד תכליסטיים וניתן להשתמש בהם ביישומים רבים, אז אל תפחדו להתנסות במרכיב טעים זה.

עלי קארי הם מרכיב רב תכליתי וטעים שניתן להשתמש בהם בכדי להוסיף עניין למספר מנות.

בשורה התחתונה

עלי קארי הם לא רק בעלי טעם רב אלא גם עמוסים בתרכובות צמחיות מועילות שיכולות להועיל לבריאותכם במובנים רבים.

מחקרים הראו כי צריכתם עשויה לסייע בשיפור ההגנה נגד נוגדי חמצון בגופך. פעולה זו עשויה להילחם גם בתאים סרטניים, להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב ולהגן על הבריאות הנוירולוגית.

החלק הטוב ביותר הוא שניתן להוסיף עלי קארי למגוון רחב של מתכונים כדי לשפר את הטעם והיתרונות הבריאותיים של הארוחות שלכם.

קנו עלי קארי ברשת.