הודאות של Cyberchondriac

תוֹכֶן

• היכרות עם סייברכונדריה
• האם האינטרנט מהווה טריגר לחרדת בריאות?
• מה לעשות כשאתה מקבל התקף סייברכונריה
• טיפים להתקף סייברכונדר
• לחיות כסייברכונדר

לפני שלושה חודשים התאמנתי והרגשתי קשיות בשד ימין. נזכרתי בחברה שפרסמה במדיה החברתית על גילתה שיש לה סרטן שד. היא הייתה בגילי.

התחרפנתי.

רצתי לטלפון שלי בחדר ההלבשה וגוגל "הרגשתי קשה בשד ימין." גללתי לאורך הדף כדי למצוא את התרחיש הגרוע ביותר: סרטן שד lobular (LBC).

העתקתי את הטקסט, פגעתי במנוע החיפוש ויצאתי לצלילה עמוקה לאינטרנט שהייתה כרוכה בה:

• קריאת סיפורים על נשים עם LBC בפורומים הנמצאים חמישה עמודים בחיפוש בגוגל
• קריאת כל המסמכים הרפואיים בנושא
• להבין את כל אפשרויות הטיפול

התרחיש שנבנה בראשי למקום בו אני בבית החולים עומד לעבור ניתוח. מי יהיה שם, תהיתי? מה אם לא אוכל לסיים את הספר לפני שאמות?

הרמתי את הטלפון והתקשרתי לרופא שלי בלבנון. יכולתי לדעת מה הוא חושב.

לא שוב.

הוא הרגיע אותי, כמו שהוא תמיד עושה, וכמו שאני תמיד עושה כשאני בטרנס ההיפוכונדר שלי, לא האמנתי לו.

הזמנתי פגישה לרופא נשים בסן פרנסיסקו והמשכתי לאובססיביות כל היום והלילה בנגיעה בשדיי והסחה את דעתי בעבודה ועם חברי.

החלק המאתגר ביותר במהלך הטרנסים האלה - או "פריקים" - הוא בושה של התגובה שלי. הפחדים שלי מרגישים בשליטתי. המוח שלי יודע שהם מגוחכים ואני לא הגיוני. החרדה שלי מוכפלת עד שלבסוף אני מבצע את הבדיקות. בודק שאני צריך להתחנן בפני הרופא שיזמין עבורי.

אחרי הממוגרפיה, כשלא נמצא דבר, הרגשתי הקלה ... מעורבבת במבוכה רבה יותר. מדוע גרמתי לגופי לעבור את הטראומה הזו, השארתי את הרגע הנוכחי עם יקירי והוצאתי כסף על רופאים ובדיקות?

החברים שלי קוראים לי היפוכונדר.

מסתבר שאני סייברכונדר, ואני לא היחיד.

היכרות עם סייברכונדריה

עם עליית האינטרנט ומידע בחינם בהישג ידנו, הדאגה לבריאותנו נמצאת במרחק לחיצה אחת. החרדה החדשה הזו שמתפתחת לצד חיפוש בגוגל? זה נקרא cyberchondria.

על פי נתוני המרכז לחקר Pew, 72 אחוז ממשתמשי האינטרנט שנסקרו חיפשו מידע בריאותי באופן מקוון בשנה האחרונה, ו -35 אחוז מהמבוגרים בארה"ב ניסו לאבחן את עצמם במצב רפואי באמצעות האינטרנט. מחקר אחר מצא כי 10 אחוז מהמשתתפים חשו חרדה ופחד בגלל המידע הרפואי שהם מוצאים ברשת.

ראשית, יש הרבה סיבות תקפות לדאוג לבריאותנו:

1. הסיפורים שאנו שומעים: עכשיו כשאנחנו מבלים את ימינו במדיה החברתית, אין פלא שאנחנו מגלים שבן דודה הרחוק של חברנו חלה בסרטן ונפטר - סיפור שבדרך כלל לא נדע אם לא היינו מחוברים כל כך.

2. הטיה לשליליות: אחת הסיבות לכך שאנו זוכרים ומבחינים בתשלילים יותר מהחיוביות היא אבולוציונית ויוצאת משליטתנו. המוח שלנו בנוי פשוט עם רגישות רבה יותר לחדשות לא נעימות למטרות הישרדות.

3. מידע שגוי חינם: על פי מאמר בכתב העת The New York Times Magazine, אתרים מסוימים המופיעים כשאתה מחפש סימפטום עשויים להראות לך תרחיש במקרה הגרוע ביותר ולהפחיד אותך בגלל הרווחים הכספיים שלהם.

4. אנו חיים בעולם שיותר מלחיץ: לדברי פרופסור ז'אן טוונגה, מחבר הספר "דור אותי", קשרים קהילתיים חלשים יותר, התמקדות יותר ביעדים והציפיות הגבוהות ששמנו לעצמנו - קל וחומר ההשוואה המושרה על ידי המדיה החברתית - יכולים לגרום לחיים מלחיצים יותר.

האם האינטרנט מהווה טריגר לחרדת בריאות?

ישנם גורמים רגשיים רבים שקורים עבורך שיכולים לעורר גם דאגות בריאותיות.

עוברת תקופה מלחיצה בחייך, כמו מחלה או מוות במשפחתך? יתכן שלמדת כיצד לנהל (לא) את הלחץ שלך עקב התבגרותך עם בן משפחה שחשש הרבה מהמצב הבריאותי שלך. למעשה אבי נהג להקדיש את זמנו לרופא לרופא, למרות שהיה בריא. אולי זה תורשתי?

אתה עלול להיות פגיע לחרדת בריאות מכיוון שאתה מדאיג באופן כללי. או לפעמים, הדאגה הבריאותית שלך היא סימפטום של דיכאון או הפרעת חרדה, שיש להכיר בכדי לקבל טיפול. ולפעמים אנו דואגים לבריאות מכיוון (שלא במודע) אנו מחפשים תשומת לב מחברינו ומשפחתנו.

ברבים מהמקרים הללו פגישה עם מטפל או יועץ עוזרת תמיד.

מה לעשות כשאתה מקבל התקף סייברכונריה

רשמו את זה איפשהו שתוכלו להסתכל עליו אחורה לפני שתורדו לחור ארנב של חיפושים.

טיפים להתקף סייברכונדר

• אל תבייש את עצמך.
• הטילו ספק באמונותיכם.
• זרוק לגופך ותעשה מדיטציה.
• שוחח על הפחדים שלך עם הרופא המטפל בראשך כדי ללמוד אסטרטגיות התמודדות.
• זכור שזה לא כל מה שאתה.

1. אל תבייש את עצמך: אתה יכול להיות ממש במצוקה ולא להעמיד פנים. הפחדים שלך מגיעים ממקום כלשהו לעיתים עמוק מדי וותיק מכדי להכיר. הדרך הטובה ביותר לצאת מבושה היא לדבר עם חבר מהימן או עם מישהו שיש לו נטייה דומה לדאוג מי יביא אותך.

2. ספק את אמונותיך: אני אוהב להשתמש בשיטה של ​​ביירון קייטי כשאני תקוע. זה כרוך בסימן שאלה של האמונה המדגישה אותך, להפוך אותה ולמסור עדות מדוע היא לא נכונה.

3. טיפו לגופכם: נשום עמוק. הרגישו את הרגשות שלכם. לפעמים מדיטציה מודרכת עוזרת (ישנם סוגים רבים ושונים, כך שאם אחד לא עובד, נסה אחרת).

4. דברו על הפחדים שלכם עם הרופא המטפל בראשכם: לספר להם על הנטייה שלך לדאגה ולוודא שאתה מתקשר איתם יכול לעזור להקל על הפחדים ולקפוץ למסקנות.

5. זכור שזה לא כל מה שאתה: הסביבה בה אנו חיים והמידע השגוי המקוון נועד להפחיד אותנו.

לאחר מעשה, בחן מחדש את המצב ובדוק מה גרם לפחד שלך. לפעמים החרדה אינה קשורה לבריאות ויכולה להיות קשורה לעבודה.

לחיות כסייברכונדר

אתמול התעוררתי עם כאב מסתורי נוסף בצד שמאל של בטני. כשהגעתי לטלפון שלי לגוגל לסימפטום, נשמתי נשימה עמוקה ועצרתי את עצמי.

במקום זאת לקחתי פיסת נייר ורשמתי את האמונה הגורמת ללחץ שלי: הכאב הוא מחלה קשה. ישבתי שם ושאלתי את מחשבותיי.

בסופו של דבר החרדה שלי נרגעה. וכשזה קרה, הזכרתי לעצמי שהדאגה הבריאותית קשורה לטראומת הילדות שלי, שאולי עברה מאבי - אבל בסופו של דבר זה לא צריך להכתיב אותי. כל מה שאומר, שעם מספיק חמלה ונוכחות מעצמך, סייברכונדריה ניתנות לניהול.

ג'סיקה כותבת על אהבה, חיים ועל מה שאנחנו מפחדים לדבר עליהם. היא פורסמה ב"טיים "," ההפינגטון פוסט ", פורבס, ועוד, וכעת היא עובדת על ספרה הראשון," ילד הירח ". אתה יכול לקרוא את היצירות שלה פה, תשאל אותה משהו טוויטר, או לסרוג אותה הלאה אינסטגרם.