10 טיפים לטיפול ברגליים נפוחות מסוכרת

תוֹכֶן

• סוכרת ונפיחות
• 1. השתמש בגרבי דחיסה
• 2. הרם את הרגליים
• 3. התעמל בקביעות
• 4. לרדת במשקל
• 5. הישאר hydrated
• 6. הגבל מלח
• 7. קום וזז כל שעה
• 8. נסה תוספי מגנזיום
• 9. התנסו בשמנים אתרים
• 10. השרו את כפות הרגליים במלח אפסום
• מתי לפנות לרופא?
• בשורה התחתונה

נפיחות יתר בכפות הרגליים ובקרסוליים הנגרמת כתוצאה מהצטברות נוזלים ברקמות נקראת בצקת. ניתן למקם אותו לכל חלק בגופך או להכליל אותו.

נפיחות שכיחה לאחר אכילת מאכלים מלוחים וישיבה במצב אחד זמן רב מדי. יש אנשים שעלולים לחוות נפיחות עקב שינויים הורמונליים. עם זאת, אלה אינם הגורמים היחידים לנפיחות.

סוכרת עלולה גם לגרום לבצקות או נפיחות ברגליים ובקרסוליים. נפיחות בקרב אנשים עם סוכרת נובעת בדרך כלל מגורמים הקשורים לסוכרת, כגון:

• הַשׁמָנָה
• תפוצה לקויה
• אי ספיקה ורידית
• בעיות לב
• בעיות כליה,
• תופעות לוואי של תרופות

במקרים נדירים, בצקת עשויה להיות כתוצאה מנטייה מוגברת לנימים דולפים או לפעמים מלקיחת כמויות גדולות של אינסולין.

סוכרת ונפיחות

סוכרת היא מצב בו הגוף אינו מייצר שום או מספיק אינסולין.אינסולין הוא הורמון המופרש מהלבלב. זה עוזר לתאים שלך לספוג סוכר.

אם גופך אינו משתמש באינסולין כראוי, רמות גבוהות של גלוקוז (סוכר) יכולות להצטבר בדם. אם לא מטפלים בהם, רמות גלוקוז גבוהות עלולות לפגוע ברירית כלי הדם הקטנים יותר. נזק זה עלול לגרום לזרימת דם לקויה.

כאשר הדם שלך אינו מסתובב כראוי, נוזל נלכד בחלקים מסוימים בגופך, כגון הרגליים, הקרסוליים והרגליים.

אם אתם סובלים מסוכרת, בגלל הנטייה לריפוי איטי, נפיחות יכולה להופיע גם לאחר פציעה בכף הרגל או בקרסול.

לאורך זמן, רמת סוכר גבוהה בדם עלולה לפגוע בעצבים בגפיים התחתונות ובחלקים אחרים בגופך. זה יכול להוביל לחוסר תחושה, מה שמקשה על איתור פציעות כמו נקעים, שברים וחתכים.

נקעים ושברים שלא טופלו עלולים לגרום לנפיחות. בנוסף, חתך שלא טופל יכול להידבק ולהתנפח.

שוחח תחילה עם הרופא על כל נפיחות שאתה חווה, מכיוון שלפעמים בצקת יכולה להיות רמז לנוכחות של בעיה בסיסית כמו מחלות לב, כליות או כבד.

אם אתם סובלים מסוכרת, חשוב לבדוק את כפות הרגליים על בסיס קבוע לגבי חתכים, חבורות ופגיעות אחרות. פנה מדי פעם למומחה בכף הרגל כדי לבדוק אם יש בעיות במחזור הדם או נזק עצבי בגפיים התחתונות.

אם אתם חווים נפיחות מסוכרת, להלן 10 טיפים שיעזרו לכם לנהל נוזלים בכפות הרגליים.

1. השתמש בגרבי דחיסה

גרבי דחיסה עוזרים לשמור על כמות הלחץ הנכונה בכפות הרגליים והרגליים. זה יכול לשפר את זרימת הדם בכפות הרגליים ולהפחית נפיחות.

ניתן לרכוש גרבי דחיסה מחנות מכולת, בית מרקחת או חנות לציוד רפואי. גרביים אלה זמינות ברמות שונות, כולל קלות, בינוניות וכבדות. שוחח עם הרופא אם אינך יודע איזו רמה לרכוש.

חשוב שגרבי הדחיסה לא יהיו הדוקים מדי, אז התחל עם דחיסה קלה והגדיל את הדחיסה במידת הצורך. גרב דחיסה הדוקה מדי יכולה למעשה לעכב את זרימת הדם. חשוב גם שהגרביים לא ימוקמו מעל פצעים פתוחים או פצעים.

גרבי דחיסה מכסים את השוק עד הברך. לבש אותם כמו גרביים רגילות במהלך היום, והסר אותם לפני השינה. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה צריך ללבוש אותם על רגל אחת או על שניהם.

אתה יכול גם ללבוש גרבי דחיסה בזמן טיסה אם אתה נוטה לנפיחות. כדי לבדוק אם זה מתאים לך, שוחח עם הרופא שלך.

2. הרם את הרגליים

הרמת כף הרגל מעל גובה הלב יכולה גם לסייע בהפחתת החזקת נוזלים בחלק התחתון של גופך. במקום לאסוף נוזלים בכף הרגל, נוזל חוזר לכיוון גופך.

אתה יכול להרים את כף הרגל שלך בישיבה על ספה או בשכיבה במיטה. השתמש בכריות כדי לשמור על הרגל שלך, כרית לגובה הרגל או ערימה של ספרי טלפונים.

אם אתה יושב ליד שולחן ולא יכול לשמור על הרגליים מעל גובה הלב, שימוש בעות'מאן עשוי לספק הקלה מסוימת בנפיחות. תנוחת היוגה של הרגליים מעל הקיר עשויה גם להועיל. כך תעשה זאת:

1. שכב על הגב והצב את הישבן קרוב ככל האפשר לקיר.
2. בזמן שכיבה, הרם את הרגליים והנח אותן על הקיר.
3. החזק עמדה זו במשך כ5 עד 10 דקות.

3. התעמל בקביעות

להיות לא פעיל יכול להגביר את הנפיחות בכפות הרגליים. עשה מאמץ מרוכז להסתובב כמה שיותר במהלך היום. פעילות גופנית אינה מועילה רק לניהול משקל ולשיפור הסוכר בדם, אלא יכולה לקדם את זרימת הדם ולהפחית נפיחות.

בחר תרגילים שאינם נושאים משקל כמו שחייה, רכיבה על אופניים והליכה. כוון ל 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע.

4. לרדת במשקל

ירידה במשקל מסייעת גם להפחתת נפיחות בגפיים התחתונות. היתרונות בשמירה על משקל תקין כוללים פחות כאבי מפרקים, סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, ויהיה קל יותר לשמור על רמת סוכר תקינה בדם.

כאשר רמת הסוכר בדם שלך נמצאת בטווח היעד, יש לך פחות סיכוי לפגוע בכלי הדם שלך, דבר שעלול להוביל למחזור ולנפיחות לקויים.

5. הישאר hydrated

אם גופך שומר על נוזלים, שתיית מים נוספת עשויה להיראות מניעה. אבל ככל שאתה לוקח יותר נוזלים, כך אתה מוציא יותר נוזלים באמצעות הטלת שתן.

בנוסף, הגוף אוחז במים נוספים כשאתה מיובש. שאפו לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום לשיפור הנפיחות.

לפני שתגדיל את צריכת הנוזלים, בדוק תחילה עם הרופא שלך האם זה מתאים לך. לפעמים, אם בצקת נובעת מבעיות לב או בעיות כבד, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להגביל את צריכת הנוזלים שלך.

6. הגבל מלח

אכילה של יותר מדי מאכלים מלוחים עלולה להחמיר את הנפיחות. במקום מלח, בישל עם עשבי תיבול כגון:

• אבקת שום
• אורגנו
• רוזמרין
• טימין
• פפריקה

על פי מרפאת מאיו, האמריקאי הממוצע צורך כ -3,400 מיליגרם (מ"ג) נתרן ליום, אולם ההנחיות ממליצות על צריכת לא יותר מ -2,300 מ"ג ליום.

אם אתם סובלים מסוכרת, יתכן שתצטרכו לצרוך פחות מלח. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות כמה מלח אתה יכול לאכול בבטחה ביום. כדי לצמצם, לאכול יותר פירות וירקות טריים, לא לרכוש מזון מעובד ולחפש מוצרים משומרים דל נתרן.

7. קום וזז כל שעה

ישיבה לתקופות ארוכות יכולה גם להגביר את הנפיחות. הקפידו לקום לפחות פעם בשעה וצעדו הליכה קצרה של שלוש עד חמש דקות כדי לקדם את זרימת הדם. זה עשוי להיות מועיל ללבוש צג פעילויות שמזכיר לך לנוע כל שעה.

8. נסה תוספי מגנזיום

מגנזיום הוא חומר מזין המסייע בוויסות תפקוד העצבים ורמות הסוכר בדם. אגירת נוזלים או נפיחות יכולים להיות סימן למחסור במגנזיום.

כדי לתקן מחסור, קח 200 עד 400 מ"ג מגנזיום ליום. קח תוספי מגנזיום בהתאם להוראות. שוחח תחילה עם הרופא אם אתה נוטל תרופות אחרות או שיש לך בעיות בריאות.

נטילת כמויות גבוהות של תוסף תזונה מגנזיום עלולה להוביל לשלשולים, התכווצויות בבטן ובחילות. סיבוכים קשים של תוספי תזונה כוללים פעימות לב לא סדירות ודום לב.

אם יש לך מחלת כליות כרונית, תוספת עלולה לגרום להצטברות מגנזיום בדם שלך, מה שעלול להוביל לחולשת שרירים.

9. התנסו בשמנים אתרים

יישום מקומי של שמנים אתרים מסוימים עשוי גם לשפר את זרימת הדם. לדוגמא, דווח כי שמן לבנדר מסייע בשיפור זרימת הדם ובהפחתת בצקת.

שמנים אתרים אחרים שעשויים להפחית נפיחות כוללים מנטה, קמומיל ואקליפטוס, אם כי אין מספיק מחקרים שיוכיחו את יעילותן של תרופות אלו.

10. השרו את כפות הרגליים במלח אפסום

מלח אפסום הוא תרכובת מגנזיום גופרתי המסייע בהקלה על כאבים ובהפחתת נפיחות. מלאו אמבט רגלי או אמבטיה במים ושפכו מעט מלח אפסום למים. השריה את כפות הרגליים למשך כ- 15 עד 20 דקות.

אם יש לך נוירופתיה סוכרתית, הקפד לבדוק תחילה את טמפרטורת המים בידיים כדי למנוע פגיעה בכף הרגל.

מתי לפנות לרופא?

אם הנפיחות שלך חדשה, מחמירה או כללית, פנה לרופא שלך. הם יכולים לאבחן את מצבך ולקבוע אילו תרופות ביתיות עשויות להתאים לך.

נפיחות באדם עם סוכרת עלולה להיגרם על ידי מצב הקשור לסוכרת, כגון:

• אי ספיקה ורידית
• הַשׁמָנָה
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• בעיות בכבד או בכליות
• לימפאדמה
• תופעת לוואי של תרופות,
• רמות חלבון נמוכות

פנה לרופא שלך לגבי נפיחות ברגל, ברגל או בקרסול שלא משתפרת בעזרת תרופות ביתיות.

אתה צריך גם לפנות לרופא לנפיחות המתרחשת רק בצד אחד של גופך. זה יכול להיות סימן לפקקת ורידים עמוקה, שהיא קריש דם שמתפתח באחת או יותר מהוורידים העמוקים ברגל שלך. מצב זה עלול לגרום לכאב, נפיחות או ללא תסמינים כלל.

כמו כן, הקפד לבדוק ברגליים באופן קבוע פצעים כדי למנוע זיהומים. אם יש לך פצעים, כיבים או שלפוחיות שאינן מחלימות, פנה לרופא.

בשורה התחתונה

נפיחות בכפות הרגליים יכולה להופיע עם או בלי סוכרת, אם כי סוכרת קשורה לעיתים קרובות לנפיחות ברגליים בגלל גורמים מרובים.

תרופות ביתיות כמו הרמת כפות הרגליים, פעילות גופנית ושמירה על לחות יכולות לפעמים להילחם בנפיחות. עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך על כל נפיחות חדשה או מתמשכת.