10 טריקים כדי לא להשמין בחג המולד

תוֹכֶן

• 1. שים את הסוכריות על צלחת אחת
• 2. תרגיל לפני ואחרי חג המולד
• 3. תמיד תה תה ירוק בקרבת מקום
• 4. אל תשבו לשולחן
• 5. אכלו פירות לפני ארוחת חג המולד
• 6. העדיפו קינוחים בריאים
• 7. השתמש פחות בסוכר במתכונים לחג המולד
• 8. הימנעו מהמאכלים השומניים
• 9.כתוב את כל מה שאתה אוכל
• 10. אל תדלג על ארוחות

בחופשת חג המולד וראש השנה תמיד יש הרבה אוכל על השולחן וכנראה כמה קילוגרמים מיותרים, מיד אחר כך.

כדי להימנע ממצב זה, עיין בעשרת הטיפים שלנו לאכילה ולא להשמנה בחג המולד:

1. שים את הסוכריות על צלחת אחת

הניחו את כל ממתקי הקינוחים והקינוחים שאתם הכי אוהבים על צלחת קינוח אחת.

אם הם לא מתאימים, חתכו אותם לשניים, אבל לא כדאי לשים אותם אחד על השני! אתה יכול לאכול את כל מה שמתאים בסנטימטרים האלה.

2. תרגיל לפני ואחרי חג המולד

בצע יותר פעילות גופנית בימים שלפני חג המולד ואחריו כדי לפצות על כך ולהוציא את הקלוריות שאתה אוכל הכי הרבה.

3. תמיד תה תה ירוק בקרבת מקום

הכינו תרמוס של תה ירוק ושתו אותו במהלך היום, כך שהגוף יהיה יותר לחות ופחות רעב. ראה יתרונות אחרים של תה ירוק.

4. אל תשבו לשולחן

אל תשבו ליד שולחן חג המולד כל היום, הפנו את תשומת לבכם לאורחים ולמתנות, למשל. ישיבה עוזרת לצבור קלוריות ומקלה על העלייה במשקל.

5. אכלו פירות לפני ארוחת חג המולד

זה נכון! לפני תחילת ארוחת חג המולד, אכלו פרי, רצוי אגס או בננה, כדי להפחית את הרעב וכך אכלו פחות עם הארוחה.

6. העדיפו קינוחים בריאים

נכון, אמרנו שנוכל לאכול את הקינוחים שמתאימים לצלחת. אבל, עדיף לשים לב גם לבריאים יותר, כמו אלה שהוכנו עם פירות או ג'לטין, למשל.

ראה מתכון בריא נהדר להכין עם אננס! אפילו סוכרתיים יכולים לבלוע את זה.

7. השתמש פחות בסוכר במתכונים לחג המולד

זה קל והטעם כמעט זהה, אנו מבטיחים! השתמש רק במחצית מכמות הסוכר במתכונים שלך וחסוך כמה קלוריות.

8. הימנעו מהמאכלים השומניים

אין לאכול חמאה או מרגרינה או אוכלים מטוגנים. כך תוכלו לאכול מנות אחרות מבלי לצבור עודפי קלוריות.

9.כתוב את כל מה שאתה אוכל

ברגע שאתה אוכל כתוב את מה שאכלת! זה ייתן לך מושג טוב יותר על כמות הקלוריות שצרכת במהלך היום.

10. אל תדלג על ארוחות

למרות שזה הטיפ האחרון שלנו, זה זהוב! לעולם אל תחמיץ ארוחה בגלל המסיבה שתבוא בסוף היום. אם אתה הולך בלי לאכול הרבה זמן, טבעי שתחושת הרעב תגבר ושליטה במזון תפחת.