תוכנית דיאטת יתר של בלוטת התריס

תוֹכֶן

• אוכל שיש להימנע ממנו
• סויה
• אוכל עשיר יוד
• תוספי ברזל וסידן
• מזון עשיר בסיבים תזונתיים
• ירקות מסוימים
• אוכלים לאכול
• פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון
• סֵלֶנִיוּם
• טירוזין
• תוכניות דיאטה ותוספי צמחים

תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר הרמות של שני הורמוני בלוטת התריס, טריודיאתירונין (T3) ותירוקסין (T4), נמוכות מדי. למרות ששינוי הדיאטה שלך אינו מספיק כדי להחזיר את רמות ההורמונים בבלוטת התריס, הימנעות ממזונות מסוימים ואכילת יותר מאחרים יכולה לשפר את ספיגת ההורמונים האלה בגופך.

אוכל שיש להימנע ממנו

מזונות ותוספי מזון נפוצים רבים מכילים תרכובות המפריעות לתפקוד בלוטת התריס. באופן כללי עדיף להימנע מהדברים הבאים:

סויה

מחקרים מראים כי פיטואסטרוגנים בפולי סויה ובמזונות עשירים בסויה עשויים לעכב את פעילותו של אנזים שעושה הורמוני בלוטת התריס. מחקר אחד מצא כי נשים שצרכו תוספי סויה היו בעלות סיכוי גבוה פי שלוש לפתח תת פעילות של בלוטת התריס.

אוכל עשיר יוד

צורות מסוימות של תת פעילות של בלוטת התריס נגרמות כתוצאה ממחסור ביוד מספיק. במקרים כאלה, שימוש מועיל במלח מיוד או מזון מועשר ביוד יכול להועיל. אך אכילת יותר מדי יוד יכולה להשפיע הפוכה ולדכא את פעילות בלוטת התריס. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה.

תוספי ברזל וסידן

נטילת תוספי ברזל או סידן יכולה גם לשנות את היעילות של תרופות רבות לבלוטת התריס.

מזון עשיר בסיבים תזונתיים

למרות שבדרך כלל מומלץ לעשות תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, סיבים רבים מדי הנאכלים מיד לאחר נטילת תרופות לבלוטת התריס עלולים להפריע לספיגתם. המתן שעתיים לפני שתאכל ארוחה עשירה בסיבים תזונתיים (אחת עם יותר מכ- 15 גרם סיבים תזונתיים).

ירקות מסוימים

ירקות מצליבים העשירים בסיבים תזונתיים, כמו ברוקולי, כרוב, תרד, קייל ונבטי בריסל, עשויים לעכב את ספיגת התרופות לבלוטת התריס. הפחתת כמויות התוצרת כזו בבוקר מיד לאחר נטילת התרופות עשויה לעזור.

קפאין, טבק ואלכוהול יכולים גם הם להשפיע על היעילות של רפואת התריס. בקש מהרופא שלך טיפים לויסות או להפחתת הצריכה שלך.

אוכלים לאכול

מזון עשיר בתזונה המשפר את בריאותך עשוי להועיל גם לבלוטת התריס שלך. תרכובות ותוספים מסוימים עשויים לעזור גם כן. אלו כוללים:

פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון

אוכמניות, עגבניות, פלפלים, ומזונות אחרים העשירים בנוגדי חמצון יכולים לשפר את הבריאות הכללית ולהועיל לבלוטת התריס. אכילת מזונות עשירים בוויטמינים מקבוצת B, כמו דגנים מלאים, עשויה גם היא לעזור.

סֵלֶנִיוּם

דרושים כמויות זעירות של סלניום לאנזימים שגורמים להורמוני בלוטת התריס לעבוד כראוי. אכילת מזון עשיר בסלניום, כמו גרעיני חמנייה או אגוזי ברזיל, יכולה להועיל.

טירוזין

חומצת אמינו זו משמשת לבלוטת התריס לייצור T3 ו- T4. מקורות טובים לטירוזין הם בשרים, חלב וקטניות. נטילת תוסף עשויה לעזור, אך שאלו את הרופא מראש.

תוכניות דיאטה ותוספי צמחים

תת פעילות של בלוטת התריס אינה חייבת למנוע או להגביל אותך מלנהל אורח חיים בריא. אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס יכולים לבחור להיות צמחוניים, לאכול מזון עשיר בחלבון ולהימנע מרכיבים העלולים לגרום לאלרגיה.

אתה יכול גם להחליט להשתמש בתרופות חלופיות לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס. כמה תמציות צמחים, כמו אשווגנדה (Withania somnifera), coleus (קולוס forskohlii), gotu kola (סנטלה אסיאטיקה), וגאגול (קומיפורה מוקול), עשויים להקל על הסימפטומים של תת פעילות של בלוטת התריס. עם זאת, הראיות התומכות בטענות אלה מוגבלות. דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים גדולים בהרגלי האכילה שלך או לפני שאתה לוקח תוספי מזון. אם הרופא שלך יבדוק באופן שגרתי את רמות התריס שלך יכול גם לספק תובנה כיצד משפיעים שינויים באורח החיים שלך בבלוטת התריס ועל חילוף החומרים הכללי שלך.