דיאטת פירות להרזיה מהירה בלי רעב
תוֹכֶן
דיאטת הפירות מבטיחה לרדת במשקל במהירות, בין 4 ל 9 ק"ג תוך 3 ימים, תוך שימוש בפירות וירקות רצוי גולמיים בתזונה. זה גם מעדיף את תהליך הגמילה שמאיץ עוד יותר את הירידה במשקל.
לדברי מחבר הדיאטה הזו, ג'יי רוב, שצריך לעשות אותה רק 3 ימים ברציפות, הפעילות הגופנית המומלצת היחידה היא מקסימום 20 דקות של הליכה קלה ביום, ואין לשתות קפה או תה שחור על באותם הימים, רק מים, בערך 12 כוסות ביום שיכולות להיות עם לימון.
עם זאת, על מנת שתזונה זו תגביר את שריפת השומנים ותגרום לירידה מהירה במשקל, חשוב לאכול מזונות עשירים בחלבון כגון חלב סויה, חזה עוף בגריל, גבינה לבנה, ביצה מבושלת או אבקת חלבון להכניס למרק או פנימה. מיצים, למשל. וזו הסיבה שדיאטה זו מכונה גם יומן הפירות והחלבונים.
מזון שנמנע בתזונה
מזונות שיש להימנע מהם בתזונהבנוסף, נקודה מהותית נוספת לתפקוד דיאטת הפירות היא שהירקות הם אורגניים או ביולוגיים, ללא חומרי הדברה, כך שהם באמת עוזרים לסילוק הרעלים המצטברים ולניקוי רעלים מהגוף ומלבד ירידה במשקל זה גם משפר את העור, את זרימת הדם ואת המעי פוּנקצִיָה.
תפריט הרזיה מהיר למשך 3 ימים
| יום 1 | יום 3 | יום 3 | |
| ארוחת בוקר | 1/2 פפאיה 1 כוס חלב סויה | 1 ביצה מבושלת קערית אחת של סלט פירות | שייק מלון, עלה כרוב אחד, לימון 1 וכוס חלב שיבולת שועל |
| איסוף | 1 כוס חלב שקדים טרוף עם בננה ותות | 1 בננה מרוסקת עם שיבולת שועל וקינמון | שייק אננס 50 מ"ל חלב קוקוס, 1/2 אננס. (סטיביה להמתיק) |
| ארוחת צהריים | ביצה מבושלת עם גזר מגורד, חסה ובצל | דג מאודה עם ברוקולי ועגבנייה צלויה אחת עם רוטב פסטו | סלט חסה עם עגבניה ומלפפון וטונה מקופסת שימורים במים. |
| חָטִיף | פנקייק שיבולת שועל (ביצה, שיבולת שועל, חלב סויה, קמח אורז) | גוואקמולה, עם מקלות גזר (אבוקדו כתוש עם עגבנייה ובצל) וסלרי | קרם פפאיה עם זרעי צ'יה |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | סלט עגבניות עם בזיליקום וחזה עוף בגריל | סלט תרד וסלק ותפוח עם קליפה | פנקייק קישואים (100 גרם קמח פשתן, 2 קישואים מגורדים ומים מומלחים ועשבי תיבול) סטייק קטן בגריל |
תקופות סוף השבוע והחופשה צריכות להיות התקופות הטובות ביותר להגיש הגבלה על סוג זה.
מה אוכלים בדיאטת הפירות
דיאטת הפירות מספקת כ- 900-1,000 קלוריות ליום, עם כ- 100-125 גרם חלבון ביום הראשון וכ- 50 גרם חלבון ביומיים הבאים ואתם יכולים לאכול:
- פירות טריים;
- רצוי ירקות גולמיים;
- מקורות חלבונים רזים כמו עוף, טופו ואבק למשל.
מה לא לאכול בדיאטת הפירות
בנוסף למזונות המפורטים, אין לצרוך תוספי מזון בזמן דיאטת הפרי.
- קָפֵאִין;
- קפה;
- תה שחור;
- משקאות אלכוהוליים;
- משקאות קלים כולל קל.
לדברי ג'יי רוב האמריקאי, מה שמייחד את משטר ההרזיה המהיר הזה מהאחרים הוא שהוא כולל חלבון רזה כדי להציל את שריר הגוף ולעזור לשרוף שומן בזמן שאוכלים הרבה פירות שמספקים הרבה מים, סיבים וויטמינים. צרכי הגוף.
הקפד לקרוא
כיצד לבצע תרגילי הארכת גב
