כיצד להפסיק לקטוף גרדת ולרפא צלקות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• האם קטיפת גרדת גרועה?
• מהי דרמטילומניה?
• כיצד אוכל לדעת אם יש לי דרמטילומניה?
• כיצד מטפלים בדרמטילומניה?
• האם עלי לפנות לרופא?
• כיצד אוכל להיפטר מצלקות?
• בשורה התחתונה

סקירה כללית

רוב האנשים מוצאים את זה מפתה לקטוף גלדים בעורם, במיוחד כשהם יבשים, מתקלפים בשוליים או מתחילים ליפול. זה עלול להראות לא מזיק, אך בחירת גרדת יכולה להגדיל את הסיכון לפתח זיהום בעור וצלקת.

עבור אחרים, קטיפת גרדת יכולה להיות חלק ממצב בסיסי הנקרא dermatillomania, מצב שדומה במקצת להפרעה טורדנית-כפייתית.

האם קטיפת גרדת גרועה?

גרדת אולי לא נראית חשובה, אך הם ממלאים תפקיד מכריע בהגנה על פצעים מפני זיהומים. מתחת לגלד גופך מתקן עור וכלי דם פגומים. האזור שמתחת לגרד מכיל גם תאי דם לבנים, המסייעים להשמדת כל חיידקים בפצע. הם גם מוציאים כל דם ישן ותאי עור מתים שנמצאים עדיין בפצע.

כשאתה מוריד גלד, אתה משאיר את הפצע מתחתיו פגיע לזיהום. אתה גם מגדיל את פרק הזמן שיידרש לפצע להחלים לגמרי. כריתת גלדים שוב ושוב עלולה לגרום לצלקות לטווח הארוך.

מהי דרמטילומניה?

דרמטילומניה נקראת לעיתים הפרעת קטיף עור או הפרעת גירוש. הסימפטום העיקרי שלו הוא דחף בלתי נשלט לקטוף בחלק מסוים בגופך.

מטרות נפוצות של קטיף כוללות

• מסמרים
• ציפורניים
• אקנה או בליטות אחרות על העור
• קַרקֶפֶת
• גלדים

אנשים עם דרמטילומניה נוטים לחוש תחושה חזקה של חרדה או מתח שמקלים רק על ידי בחירה במשהו. עבור רבים, הבחירה מספקת תחושה אינטנסיבית של הקלה או סיפוק.

זכור כי הבחירה אינה תמיד התנהגות מודעת. יש אנשים עם דרמטילומניה עושים זאת מבלי שהם אפילו מבינים זאת.

לאורך זמן קטיף יכול להוביל לפצעים ולגלידת רעים, מה שמספק עוד דברים לבחור. סימנים גלויים אלה יכולים גם להשאיר אנשים לחוש מודעות עצמית, מה שיכול לתרום לחרדה. זה יוצר מעגל התנהגות שיכול להיות קשה מאוד לשבור.

כיצד אוכל לדעת אם יש לי דרמטילומניה?

אם יש לך דחף מדי פעם לקטוף גלד, זה לא תמיד אומר שיש לך דרמטילומניה. עם זאת, אם אתה מגלה שאתה רוצה להפסיק לקטוף את הגלדים אך נראה שאתה לא מסוגל לעשות זאת, יתכן שאתה נתקל בהפרעה זו.

בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך בוחר במגלש, נסה לקחת רגע כדי להעריך איך אתה מרגיש. האם אתה מרגיש לחוץ, חרד או בקצה? איך אתה מרגיש כשאתה בוחר בגרד? מה לגבי אחר כך?

יכול להיות מועיל לעקוב אחר הרגשות והדחפים הללו על הנייר. אם אתה מגלה שהבחירה שלך בדרך כלל מופעלת על ידי מתח כלשהו או מעוררת תחושת הקלה, יתכן שיש לך דרמטילומניה.

כיצד מטפלים בדרמטילומניה?

יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לבד כדי לשבור את ההרגל לקטוף את הגלדים שלך. רוב אלה מתמקדים בשמירה על הידיים והנפש.

בפעם הבאה שתרגיש את הדחף לבחור או למצוא את עצמך בוחר באופן לא מודע, נסה:

• קופץ נצמד בועות
• רישום או כתיבה
• קריאה
• לצאת לטיול מהיר סביב הגוש
• מדיטציה
• באמצעות קוביות לקשקש או טוויסטים
• סוחט כדור לחץ
• לדבר עם חבר קרוב או בן משפחה על מה שאתה מרגיש באותו הרגע

ישנם גם דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הפיתוי לבחור, כגון:

• לעשות מאמץ מודע להגן על עורך מפני חתכים וגלדים קלים ככל שניתן
• לזרוק פינצטה או כלים אחרים שאפשר להשתמש בהם כדי לקטוף את הגלדים
• הנחת קרם על גלדים בכדי להקל על הגירוד
• הנחת תחבושת מעל הגלד (אבל נסה לתת לו לצאת לאוויר בזמן שאתה ישן)
• לובש בגדים המכסים את הגלד

האם עלי לפנות לרופא?

השיטות שלמעלה אינן עובדות עבור כולם. אם אתה מתקשה להפסיק לבחור, שקול לבקש עזרה ממטפל. אנשים רבים מוצאים הקלה באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפולים התנהגותיים מסוג זה עוזרים לחווט מחדש את דפוסי המחשבה וההתנהגויות שלך.

אתה יכול גם לקבוע פגישה עם רופא כדי לדבר על אפשרויות תרופות. תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור בניהול בעיות בחרדה הבסיסיות.

אם אתה חושש מעלות הטיפול, שקול לפנות לכל אוניברסיטאות מקומיות. חלק מתכניות הפסיכולוגיה מציעות טיפול בחינם או בעלות נמוכה עם סטודנטים לתארים מתקדמים. אתה יכול גם לשאול מטפלים פוטנציאליים אם יש להם סולם הזזה עבור שכר הטרחה שלהם, שיאפשר לך לשלם את מה שאתה יכול. זו שיחה די נפוצה, אז אל תרגישו לא בנוח להעלות אותה.

עליך גם לפנות לטיפול אם בחרת גלד והפצע נראה נגוע.

הסימנים לזיהום כוללים:

• אדמומיות ודלקת
• שלפוחית
• נוזל או מוגלה סביב הפצע
• קרום בצבע צהוב מעל הפצע
• פצע שלא מתחיל להחלים תוך 10 ימים

פנה לטיפול חירום אם אתה מבחין:

• עור חם סביב הפצע
• חום וצמרמורות
• פס אדום על העור ליד הפצע שלך

כל אלה הם סימנים של צלוליטיס, זיהום חמור שעלול להיות קטלני אם לא מטפלים בו מייד.

כיצד אוכל להיפטר מצלקות?

קשה מאוד להסיר צלקות לחלוטין. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את המראה שלהם.

כשאתה מבחין בצלקת שמתחילה להופיע, אתה יכול לנסות לשים עליה ג'ל סיליקון מדי יום. אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות מיידיות. רוב האנשים לא שמים לב לשיפור עד שהם השתמשו בג'ל במשך מספר חודשים, ולא הוכח שהוא עובד טוב לכל סוגי הצלקות. אתה יכול לקנות ג'ל סיליקון באמזון.

אתה יכול גם לדבר עם רופא עור על טיפול בלייזר לצלקות. כמו כן, שימו לב שיכולים לקחת עד חצי שנה לדעת אם צלקת עשויה להיות קבועה.

בשורה התחתונה

לפעמים קטיפה בגרדת היא לא עניין גדול, אם כי זה מעלה את הסיכון שלך להתפתחות זיהום או צלקת מתמשכת. אבל אם אתה מגלה שאתה מתקשה להתנגד לדחף לקטוף גלד, יתכן שיש מרכיב פסיכולוגי בבחירתך. ישנן דרכים רבות לנהל dermatillomania, אך יתכן ותצטרכו לנסות כמה דברים לפני שתמצאו מה מתאים לכם.

אם אינך בטוח איפה להתחיל, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה כדי ליצור קשר עם אחרים החיים עם דרמטילומניה. קרן TLC מפרטת קבוצות תמיכה מקוונות ופרטיות.