דיאטה לצלוליט

תוֹכֶן

• עקרונות דיאטת צלוליט
• תפריט צלוליט
• ראה טיפים נוספים למלחמה בצלוליט:
• מזונות המסייעים להילחם בצלוליט
• טיפולים נוספים להעלמת צלוליט ב:

דיאטת הצלוליט מורכבת משיפור זרימת הדם, הפחתת צריכת השומן והסוכר וכן סילוק רעלים מהגוף. כדי להשיג מטרות אלה, על התזונה להיות עשירה במים, פירות, זרעים, ירקות וירקות מכיוון שמזונות אלה מקלים על זרימת הדם, מפחיתים את הצלוליט ומשפרים את מראה העור.

לרדת במשקל, לעשות עיסויים מקומיים ותרגילים גופניים לפחות 3 עד 4 פעמים בשבוע, הן אסטרטגיות המסייעות להפחתת הופעת הצלוליט ולכן יש לאמץ במהלך הדיאטה.

עקרונות דיאטת צלוליט

בתזונה להפחתת צלוליט חשוב:

• מֵימָה: שתו 1.5 עד 2 ליטר מים או תה ירוק לא ממותק ביום, אך הימנעו ממשקאות אלכוהוליים מכיוון שהם גורמים לכיווץ כלי הדם, ופוגעים במחזור;
• שפר את המעי: אכלו דגנים מלאים, אורז חום, קטניות וירקות מכיוון שיש להם סיבים שימנעו עצירות ויעזרו לניקוי רעלים מהגוף. ראה דוגמאות נוספות: מזונות עשירים בסיבים.
• לְסַלֵק רַעַל: צרכו פירות עשירים במים המסייעים לניקוי רעלים מהגוף כמו אננס, אבטיח ופירות הדר. הגדל את צריכת נוגדי החמצון המסייעים בהגנה על התאים ובשיפור בריאות העור, כולל בתזונה של אגוזי ברזיל, עגבניות, גזר, תותים, גויאבה, קשיו, אוכמניות, פטל ואוכמניות, למשל. ראה מיץ טוב בשעה: מיץ כרוב כדי לרדת במשקל.
• להילחם בדלקת: כאשר יש שומן מצטבר בגוף, תמיד יש סימני דלקת ולכן עליכם לכלול מזונות עשירים באומגה 3 כמו זרעים ושמן זרעי פשתן ודגים בעלי פעולה אנטי דלקתית ומשפרים את בריאות העור. ראה דוגמאות נוספות ב: מזון אנטי דלקתי.
• מקטינים את המלח: הפחת את צריכת המלח מכיוון שהוא מגביר את אגירת הנוזלים, מה שמוביל לנפיחות.

יש להקפיד על תזונה זו בכל יום, למשך חודש לפחות, על מנת שתוכל להעריך את התוצאות. עם זאת, תזונאי יוכל לעצב תפריט ספציפי, תוך התחשבות בצרכים שמציג הפרט.

תפריט צלוליט

הנה תפריט צלוליט המוצע:

מכיוון שצלוליט נגרם על ידי כמה גורמים, לא מספיק רק להתאים את הדיאטה בכדי לסלק צלוליט. קיום הדיאטה בלבד ימנע ככל הנראה רק הופעת גושים חדשים של צלוליט ולכן חשוב לעקוב אחר הטיפול המלא תוך שימוש בקרמים, עיסויים ותרגילים לחיזוק הרגליים והגלוטס.

ראה טיפים נוספים למלחמה בצלוליט:

מזונות המסייעים להילחם בצלוליט

מזונות מסוימים עוזרים להילחם בצלוליט, הטובים ביותר הם:

• ערמון-פארה: הוא עשיר בסלניום, משמש כנוגד חמצון ומונע הזדקנות תאים;
•  אורז חום: מסייע לעיכול סוכר, ומקל על תפקוד המעי;
•  ירקות: הם עוזרים לטהר את האורגניזם כולו, מקלים על העיכול ומספקים רווחה;
•  אַצָה: פועל ברמת בלוטת התריס המונע שינויים הורמונליים, אחד הגורמים לצלוליט;
•  שמן זית: זהו נוגד דלקת טבעי, המפחית את הנפיחות הנגרמת על ידי צלוליט וכאשר הוא נצרך משפר את מראהו;
•  תה (ירוק, נענע ומרווה): תה צמחים הם חומרים משתנים ועוזרים לסילוק רעלים מהגוף, היותם שימושיים מאוד במאבק בצלוליט.

טיפולים נוספים להעלמת צלוליט ב:

• תרופה ביתית לצלוליט
• טיפול ביתי בצלוליט