דיאטה למעי הגס הרגיז
תוֹכֶן
התזונה להקלה על תסמינים של מעי רגיז צריכה להיות נמוכה בחומרים המחמירים דלקת במעי או המגבירים את עוצמת התנועות הפריסטלטיות. לפיכך, יש להימנע מאכילת מזון עם הרבה שומן, קפאין או סוכר, כמו גם מביטול צריכת אלכוהול.
חשוב גם להקפיד על לחות נכונה, מכיוון שמים חיוניים למניעת מקרים של התייבשות, כאשר המעי הרגיז גורם לשלשול, או לשיפור תפקוד המעי, כאשר נוצרת עצירות.
בנוסף, ארוחות קטנות במהלך היום עדיפות על ארוחה גדולה מאוד, מכיוון שהיא נמנעת מעבודה מוגזמת מצד הקיבה והמעיים, תוך הימנעות או הקלה בתסמינים.
מזונות שיש להימנע מהם בתסמונת המעי הרגיז
מזונות אחרים שיש להימנע מהם בתסמונת המעי הרגיזמזונות שיש להימנע מהם
על מנת לשלוט בסימפטומים של מעי רגיז מומלץ להימנע ממזונות כגון:
- מאכלים מטוגנים, רטבים ושמנת;
- קפה, תה שחור ושתייה קלה עם קפאין;
- סוכר, ממתקים, עוגיות, עוגיות וסוכריות;
- משקאות אלכוהוליים.
מכיוון שלכמעט מחצית מהמקרים של תסמונת המעי הרגיז יש רגישות גבוהה ללקטוז, ייתכן שיהיה צורך להוציא חלב מהתזונה כדי לראות אם מזון זה מגרה את רירית המעי. כמו כן, יש ללמוד דיאטה עשירה בסיבים מכיוון שבמקרים מסוימים היא יכולה לווסת את תפקוד המעי, בעוד שבמקרים אחרים היא עלולה להחמיר את הסימפטומים, במיוחד כאשר יש שלשולים קשורים.
בתזונה לתסמונת המעי הרגיז חשוב גם לשלוט בכמות המים שנבלעת. נקבע כי החולה הסובל מתסמונת המעי הרגיז צריך לשתות כ -30 עד 35 מ"ל נוזלים לק"ג משקל, כלומר אדם של 60 ק"ג צריך לשתות כ -2 ליטר מים. החישוב נעשה על ידי הכפלת משקלו האמיתי של המטופל, בק"ג, ב- 35 מ"ל.
צפו בסרטון זה כדי ללמוד עוד על תסמונת המעי הרגיז ומה אוכלים או לא:
דוגמה לדיאטת מעיים רגיזה
- ארוחת בוקר וחטיפים - תה קמומיל או לימון, ולחם צרפתי עם גבינת מינאס או תפוח עם יוגורט ושני טוסטים
- ארוחת צהריים וארוחת ערב - סטייק הודו בגריל עם אורז וסלט או הייק מבושל עם תפוחי אדמה מבושלים וברוקולי.
דיאטה זו היא רק דוגמא, וכל דיאטה למעי רגיז, חייבת להיות מוכנה על ידי תזונאי או גסטרואנטרולוג.
אנו ממליצים לך
שן בינה: מתי לקחת ואיך החלמה
