המוח שלך פועל: מוזיקה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לא משנה איזה סוג מוזיקה מחמם את אוזניות הקיץ שלך, המוח שלך מגיב לפעימה ולא רק על ידי כך שראשך מהנהן. מחקרים מראים שהמנגינה הנכונה יכולה למתן את תחושות החרדה, להמריץ את הגפיים ואפילו לחזק את המערכת החיסונית. הנה איך.

הקצב האידיאלי שלך

מדענים שחוקרים מוזיקה זיהו משהו שנקרא "קצב מוטורי מועדף", או את התיאוריה שלפיה לכל אחד יש קצב אידיאלי בכל הנוגע לג'אמים שהם נהנים מהם. "כשאתה שומע מוזיקה נוסעת בקצב המועדף עליך, אזורי המוח שלך השולטים בתנועה מתרגשים יותר, מה שגורם לך יותר להתחיל להקיש על הרגליים או לנוע אליה", מסביר מרטין וינר, דוקטור לפסיכולוג. באוניברסיטת ג'ורג' מייסון שחקר קצב מוטורי מועדף.

באופן כללי, פעימות מהירות יותר יזרמו את המוח שלך יותר מאלו איטיות, מוסיף וינר. אבל יש גבול. "אם הקצב מהיר יותר ממה שאתה אוהב לשמוע, המוח שלך יתרגש פחות ככל שתתעניין פחות", הוא מסביר. ככל שאתה מתבגר, כך "הקצב המועדף" שלך נוטה להאט יותר, אומר וינר. (בגלל זה אתה מתעצבן כשאתה מאזין לפארל, בזמן שההורים שלך מצמידים את האצבעות לג'וש גרובן).

רשימת ההשמעה של האימון שלך

אם אתה מקשיב לחריץ האידיאלי שלך בזמן אימון, הקורטקס המוטורי המוגבר של המוח שלך יכול לגרום לאימון שלך להיראות פחות מתאמץ, כך עולה מהמחקר של ווינר. מחקר אחר מאוניברסיטת פלורידה סטייט (FSU) גם אישר כי, על ידי הסחת דעת של המוח שלך, מוזיקה הורידה את כמות הקושי והמאמץ שאנשים קלטו במהלך פעילות גופנית. למה? המוח שלך מתייחס למוזיקה טובה כ"מתגמלת", מה שמוביל לעלייה בהורמון ההרגשה הדופמין, אומר וינר. "עלייה זו בדופמין עשויה להסביר את השיא שיש אנשים שחשים כשהם מאזינים למוזיקה שהם מאוד נהנים מהם." דופמין עשוי גם להקהות את הכאב שהגוף שלך היה חווה אחרת, כך עולה ממחקרים.

חוקרים מבריטניה גילו שכמו שמוזיקה אופטימית מאירה את החלקים של האטריות האחראיות לתנועה, היא גם מגבירה את הווליום כשמדובר בפעילות מוחית הקשורה לקשב ולתפיסה חזותית. בעיקרון, מנגינות מהירות יכולות להאיץ את זמן התגובה שלך ואת היכולת שלך לעבד מידע חזותי, כך עולה ממחקר FSU.

מוזיקה ובריאותך

אנשים שהאזינו למוזיקה מרגיעה לפני הניתוח חשו פחות חרדה מאלה שבלעו תרופות להורדת חרדה, מצאו מחקר סקירה של מספר מדעני מוח כולל דניאל לויטין, Ph.D., מאוניברסיטת מקגיל בקנדה. לויטין ועמיתיו ערכו מחקרים רבים על מוזיקה ועל המוח. והם מצאו ראיות לכך שמלבד הורדת רמות של כימיקלים מוחיים הקשורים ללחץ כמו קורטיזול, נראה שמוזיקה גם מגבירה את כמויות האימונוגלובולין A בגוף שלך - נוגדן מחזק את המערכת החיסונית. יש גם אינדיקציות שמוזיקה מעלה את מספר "תאי ההרג" שהגוף שלך השתמש בו כדי להדוף חיידקים וחיידקים, כך עולה ממחקריו של לויטין.

בעוד שהמנגנונים מאחורי כל היתרונות הללו אינם ברורים לחלוטין, כוחות הורדת המתח של המוזיקה יכולים לעזור להסביר כיצד מנגינות גרוביות מחזקות את ההגנה של הגוף שלך, כך עולה ממחקריו של לויטין. גם אם המוזיקה איטית וקודרת, כל עוד אתה בעניין תרגיש טוב, כך עולה ממחקר מיפן. כאשר אנשים הקשיבו למנגינות עצובות (אך מהנות), הם למעשה הרגישו רגשות חיוביים, מצאו המחברים. למה? מחקר נפרד מבריטניה שהעלה תוצאות דומות מצביע על כך שמכיוון שהמוזיקה העצובה יפה, היא עלולה לגרום למאזין להרגיש פחות מבולבל.

לכן, מהר או איטי, ממריץ או מעצים, מוזיקה נראית לכם מעולה כל עוד אתם מקשיבים לדברים שאתם חופרים. לסיכום אחד ממאמרי המחקר שלו בנושא מוזיקה ומוח, לויטין ועמיתיו פגעו בציפורן על הראש כשהם אומרים, "מוזיקה היא אחת החוויות האנושיות המתגמלות והנעימות ביותר."

סקירה עבור