דיאטה להפחתת בריחת שתן

תוֹכֶן

• 1. צמצמו את צריכת הקפה
• 2. שתו הרבה מים
• 3. הימנעו מאוכל משתן ומתובל
• 4. שמרו על משקלכם תחת שליטה
• 5. הימנע ממשקאות אלכוהוליים

כדי לסייע בשליטה על בריחת שתן, יש להקפיד על מזון כמו הימנעות משתיית קפה יותר מדי במהלך היום והימנעות מצריכה מוגזמת של מזונות משתנים, מכיוון שהם יגדילו את תדירות השתן.

בריחת שתן היא אובדן השליטה בהחזקת הפיפי, שנמלט במהלך מאמצים קטנים, כמו שיעול או עיטוש, או שמגיע בצורה של דחף פתאומי להשתין, ולא נותן לך זמן להגיע לשירותים.

אז הנה 5 טיפים להאכלה להפחתת התדירות ודליפות שתן אלו מתרחשות.

אם אתה מעדיף, צפה בסרטון שמכיל את כל המידע הזה:

1. צמצמו את צריכת הקפה

קפה הוא משקה משתן מכיוון שהוא מכיל קפאין, חומר המעורר ייצור שתן ולכן יש להימנע ממנו. טיפ טוב הוא לשתות קפה נטול קפאין או להקטין את גודל הכוס ואת תדירות הקפה לאורך היום, תוך הקפדה לשים לב לשינויים בתדירות השתן.

בנוסף לקפה, יש להימנע ממשקאות עשירים בקפאין, כמו משקאות קולה ואנרגיה, ותה משתן, כמו תה ירוק, תה מאט, תה שחור, פטרוזיליה והיביסקוס. ראה את כל המאכלים העשירים בקפאין.

2. שתו הרבה מים

למרות שמים מגרים את ייצור השתן, חשוב להישאר לחים כדי למנוע בעיות כמו עצירות ודלקת בדרכי השתן. בנוסף, מים חשובים לשמירה על שליטה בלחץ הדם, לסילוק רעלים מהגוף ולמניעת יובש בעור ובשיער.

3. הימנעו מאוכל משתן ומתובל

מזונות משתנים מעוררים ייצור שתן ועוזרים להילחם באגירת נוזלים, אך יכולים להגביר את תדירות בריחת השתן. מאכלים אלה הם: קישואים, מלון, אבטיח, אספרגוס, אנדיב, ענבים, שסק, אפרסק, ארטישוק, סלרי, חצילים, כרובית. מאכלים חריפים ועשירים בפלפל יכולים לגרות את דרכי השתן, ולהקשות על שליטה בשלפוחית ​​השתן.

לפיכך, יש להימנע מצריכת 2 או יותר ממזונות אלה בו זמנית, ולבחון האם למזון כלשהו ברשימה זו יש השפעה להגביר את פרקי בריחת השתן. ראה את הרשימה המלאה של מזונות משתנים.

4. שמרו על משקלכם תחת שליטה

שמירה על המשקל שלך חשובה לשליטה טובה יותר בשלפוחית ​​השתן מכיוון שעודף שומן בבטן מגביר את הלחץ על שלפוחית ​​השתן, ומכריח את השתן החוצה. כאשר יורדים במשקל, גודל הבטן יורד, ומפחית את משקל השלפוחית.

5. הימנע ממשקאות אלכוהוליים

נקודה חשובה היא הימנעות מצריכת משקאות אלכוהוליים, מכיוון שיש להם כוח משתן חזק וממריצים מאוד את ייצור השתן, מה שמוביל גם את הגוף למצב של התייבשות.

הטיפול השלם לבריחת שתן נעשה באסטרטגיות כמו תרופות, פיזיותרפיה, מזון ובמקרים מסוימים גם ניתוח. לכן, בנוסף לטיפול במזון, ראו גם כמה תרגילים המסייעים לשליטה רבה יותר בשלפוחית ​​השתן.

צפו גם בסרטון הבא, בו התזונאית טטיאנה זנין, רוזנה ג'טובה וסילביה פארו מדברות בצורה נינוחה על בריחת שתן: