מהם חומרים בוטניים, ומה הם יכולים לעשות לבריאות שלך?
תוֹכֶן
- שורש אשווגנדה
- שורש ג'ינג'ר/קנה שורש
- עשב לימון
- אנדרוגרפיס עשב
- סמבוק
- כיצד להשתמש בוטניקה בבטחה
- סקירה עבור
היכנס לחנות תוספים, ותראה עשרות מוצרים עם תוויות בהשראת הטבע המתפארים במרכיבים הנקראים "בוטניקה".
אבל מה זה בעצם בוטניקה? במילים פשוטות, חומרים אלה מורכבים מחלקים שונים של צמח, כולל העלה, השורש, הגבעול והפרח, הם בית המרקחת של אמא טבע. הוכח שהם עוזרים בכל דבר, החל מבעיות בטן ועד כאבי ראש וכאבי מחזור, בנוסף הם תומכים במערכת החיסון ועוזרים להילחם במתח.
"הבוטניקה מכילה מאות תרכובות ייחודיות הפועלות במספר מסלולים בגוף", אומרת Tieraona Low Dog, MD, מחברת שותפה של מדריך נשיונל ג'יאוגרפיק לצמחי מרפא (קנה את זה, $ 22, amazon.com). חומרים בוטניים רבים הם גם אדפטוגנים, והם מסתגלים לתנאים המשתנים ולחוצים של הגוף ונותנים סיוע למנגנוני ניהול הלחץ הטבעי שלנו, אומר רובין פורוטאן, R.D.N, דיאטנית רפואית אינטגרטיבית בגרדן סיטי, ניו יורק.
כדי לטפל במצב כמו אחד מאלה שהוזכרו לעיל, מומחים אומרים שזה הגיוני לחפש תרופות טבעיות, שהן קלות ובדרך כלל אין להן תופעות לוואי. (לבעיות הזקוקות לטיפול יעיל וממוקד יותר, ניתן להזמין תרופה; התייעץ עם הרופא שלך.) להלן חמישה חומרי בוטניים הנתמכים על ידי מדע. (קשורים: מדוע צמחים בוטניים נמצאים פתאום בכל מוצרי טיפוח העור שלך)
מדריך נשיונל ג'יאוגרפיק לצמחי מרפא: צמחי הריפוי היעילים בעולם קנו אותו, 22 $ אמזון
שורש אשווגנדה
משמש ל: לחץ ובעיות שינה.
איך עובד הבוטני: "הקורטיזול אמור ליפול בסוף היום ולהגיע לשיא בשעות הבוקר המוקדמות, אבל מתח כרוני יכול לבלבל את המחזור הזה", אומר ד"ר לואו דוג. אשווגנדה, כאשר נלקחת במשך מספר שבועות, עוזרת לווסת את הקורטיזול.
קח את הבוטני כ: גלולה המכילה את התמצית הסטנדרטית, או מבשלים את שורש האשווגנדה המיובש בחלב עם וניל והל.
שורש ג'ינג'ר/קנה שורש
משמש ל: בעיות עיכול, כולל תסמונת המעי הרגיז, בחילות וריפלוקס; להקל על הכאבים של מיגרנה, התכווצויות וסת ושרירים. (עוד כאן: היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר)
איך עובד הבוטני: ג'ינג'ר עוזר להעביר מזון דרך הקיבה. זה גם מעורר את הלבלב לשחרר ליפאז, שעוזר לעכל שומן. הוא פועל כאנטי דלקתי ומעכב פרוסטגלנדינים, הקשורים להתכווצויות מחזור. (קשור: 15 המזונות הטובים ביותר לדלקת שאתה צריך לאכול באופן קבוע)
אזהרה: אין ליטול עם תרופות להורדת לחץ דם או תרופות נגד טסיות.
קח את הבוטני כ: תה, כמוסות, או בצורה מסוכרת.
עשב לימון
משמש ל: חרדה, מתח, בעיות קיבה קלות.
איך עובד הבוטני: החוקרים לא בדיוק בטוחים, אך הוכח שהוא מאפנן מצב רוח וסוכן מרגיע, שלרוב עובד תוך שעה. זה גם יכול לעזור לך להישאר ממוקד: מלימון לימון יכול לשפר את הזיכרון ואת מהירות החישוב.
אזהרה: הימנע מכך אם אתה משתמש בתרופות בלוטת התריס או בתרופות הרגעה.
קח את הבוטני כ: תה.
אנדרוגרפיס עשב
משמש ל: הצטננות והתפרצויות. (BTW, כך תדעו עם איזה וירוס אתם מתמודדים.)
איך עובד הבוטני:יש לו תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות המסייעות לתמוך בבריאות הנשימה, והוא עשוי לעורר את המערכת החיסונית.
אזהרה: אלה הנוגלים תרופות נוגדות טסיות או הורדת לחץ דם צריכים להימנע מכך.
קח את הבוטני כ: קפסולות או תה.
סמבוק
משמש ל: להפחית את חומרת השפעת וזיהומים ויראליים בדרכי הנשימה העליונות; זה עשוי גם לסייע במניעת זיהומים.
איך עובד הבוטני:זהו אנטי ויראלי ומיקרוביאלי רב עוצמה שמונע מוירוסים להיכנס ולהשתכפל בתאים שלנו ומסייע לתאי מערכת החיסון לתקשר זה עם זה. מחקרים מראים שזה עשוי אפילו לעצור את צמיחת החיידקים.
אזהרה: אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להימנע מסמבוק.
טקח את הבוטני כמו: תה, תמיסה או סירופ שמוסיפים למשקאות. (קשור: 12 מזונות לחיזוק המערכת החיסונית שלך בעונת השפעת)
כיצד להשתמש בוטניקה בבטחה
למרות שבוטניים יכולים להיות בטוחים מאוד, רבים מתקשרים עם תרופות, במיוחד אם הצמח מכוון לאותו מצב כמו התרופה, אומרת ג'ינג'ר הולטין, R.D.N, תזונאית בסיאטל המתמחה בבריאות אינטגרטיבית. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוסף. (עוד כאן: כיצד תוספי תזונה יכולים לתקשר עם תרופות המרשם שלך)
מכיוון שהצמחים הבוטניים אינם מוסדרים על ידי ה-FDA, הם משתנים מאוד באיכותם. כאשר אתה קונה אותם, חפש הסמכה של צד שלישי, כגון NSF International או USP, או בדוק את ConsumerLab.com, הבודק תוספי מזון. מומחים ממליצים על מותגים אלה: גאיה צמחי מרפא, צמחי מרפא, עשבי תיבול ורדים ורפואה מסורתית.
מגזין Shape, גיליון ספטמבר 2021
סקירה עבור
פרסומתהודעות מעניינות
מהי מלנומה של ציפורניים, תסמינים וטיפול
