"המחלה" של עסוק

תוֹכֶן

• נשברת עסוקה
• עסוקה כאל התמכרות
• האט
• שורה תחתונה

אני אדם שתמיד אהב להיות עסוק. בתיכון התאמצתי לשמור על צפחה מלאה. הייתי נשיא וסגן נשיא של מספר מועדונים, ושיחקתי מספר רב של ענפי ספורט ועשיתי המון פעילויות התנדבותיות אחרות. שמרתי על לוח זמנים אקדמי מפרך, וכמובן, משרה חלקית כמצילה. כל זה החזיק אותי כל הזמן בדרכים.

בקולג 'המשכתי בקצב, מילאתי ​​את דרישת המלגה שלי, הקמתי ארגון בקמפוס, למדתי בחו"ל, עבדתי שתי עבודות ובאופן בסיסי ארזתי כל רגע שיכולתי להיות מלא עסקות. כשנכנסתי להריון עם בתי הראשונה בשנה הבוגרת שלי, חיי התחלפו במהירות עיוות. תוך חודשים ספורים הייתי נשוי, עברתי, סיימתי לימודים במכללה, ילדתי ​​תינוק והתחלתי את עבודתי הראשונה כאחות במשמרת לילה, ועדיין עבדתי עבודה אחרת בצד. הייתי צריך לתמוך בנו כשבעלי סיים את בית הספר.

נולדתי תינוקת אחרת בכל שנה אחרת. ובאמצעות הכל המשכתי בקצב תזזיתי. ניסיתי להוכיח לעולם (ולעצמי) שילדת תינוק, ילדת הרבה ילדים קטנים ועבודה לא תהרוס את חיי. הייתי נחוש בדעתו להצליח - לשבור את התבנית של אלף המילניום העצלן וחסר המשמרות שמרגיש שהיא חייבת משהו. במקום זאת, עבדתי ללא הפסקה לבנות עסק משלי, רשמתי אינספור משמרות לילה ושרדתי בשינה מועטה כשהמשפחה שלנו המשיכה לצמוח.

התגאיתי ביכולת שלי לעשות את הכל ולבעוט באמהות ובעסק שלי. עבדתי מהבית ועברתי במהירות את הכנסות בעלי. זה איפשר לי לא רק להיות בבית עם ארבעת ילדינו, אלא גם לפרוע כמעט את כל החוב שלנו. הייתי, אמרתי לעצמי, הצלחתי.

כלומר, עד שהכל התפרק עלי. אני לא יכול לומר בוודאות אם זה היה דבר אחד, אוסף של מימושים או סתם הצטברות הדרגתית של תשישות. אבל מה שזה לא יהיה, מהר מאוד מצאתי את עצמי יושב במשרד של מטפל, מתייפח ומטפטף נזלת בכל רחבי כשהודיתי שהרגשתי כאילו יצרתי לעצמי חיים בלתי אפשריים.

נשברת עסוקה

המטפלת שלי הובילה אותי בעדינות, אך בתקיפות, לחפור קצת יותר לעומק ולהתבונן מקרוב וקשה בשאלה מדוע בדיוק הרגשתי צורך להישאר כל כך עסוקים וכל הזמן בתנועה. האם אי פעם הרגשתי חרדה אם לידי אין תוכנית? האם חשבתי לעתים קרובות על ההישגים שלי בכל פעם שהרגשתי? האם השוויתי את חיי ללא הרף לאנשים אחרים בגילי? כן, כן, ואשמים.

גיליתי שאני עסוק, יכול למנוע מאיתנו לעצור ולהתמודד באמת עם חיינו. וזה, חברים שלי, זה בכלל לא דבר יפה. מתחת לכל אותם "הישגים" והצלחות ומסלולי טיול חיצוניים, לא עמדתי בפני החרדות והדיכאון הנכה כמעט שאיתם נאבקתי מאז שהייתי ילדה. במקום ללמוד כיצד לנהל את בריאותי הנפשית, התמודדתי עם להישאר עסוק.

אני לא אומר שעבודה - אפילו עבודה רבה - זה רע או אפילו לא בריא. העבודה מאפשרת לנו להיות פרודוקטיביים, ואתם יודעים, לשלם את החשבונות שלנו. זה גם בריא וגם הכרחי. זה כאשר אנו משתמשים בעסקים כסטייה לסוגיות אחרות או ככלי למדידת הערך העצמי שלנו, שהעסקים הופכים לבעיה.

עסוקה כאל התמכרות

ישנם משאבים ומומחים רבים שמזכירים לנו שעסוק יכול להיות התמכרות ממשית, ממש כמו סמים או אלכוהול, כאשר הוא משמש כמנגנון התמודדות לא בריא להתמודדות עם גורמי לחץ או סיטואציות לא נעימות בחיינו.

אז איך תדעו אם אתם סובלים מהמחלה של עסוק? ובכן, זה למעשה די פשוט. מה קורה כאשר אין לך מה לעשות? אתה יכול למעשה לנקות את לוח הזמנים שלך ליום, או לדמיין את עצמך מנקה את לוח הזמנים שלך ליום אחד. מה קורה?

האם אתה מרגיש חרדה? לחוץ? מודאגת שלא תהיי פרודוקטיבית או שתבזבזי זמן בלי לעשות דבר? האם המחשבה על שום תכנית לא גורמת לבטן להתהפך מעט? מה לגבי אם נוסיף את הגורם המנותק? היה כנה עם עצמך: האם אתה מסוגל אפילו לעבור 10 דקות בלי לבדוק את הטלפון שלך?

כן, זה סוג של שיחת השכמה, לא?

החדשות הטובות הן, שכל אחד מאיתנו (אני עצמי כלול!) יכול להתחייב לעצירת מחלת העסקים בכמה צעדים פשוטים:

האט

• תודו שאנחנו מכורים למחלת העסקים. ההודאה היא הצעד הראשון!
• קח זמן לבחון את "הסיבה" שמאחורי העסקים שלנו. האם אנו משתמשים בהצלחה או בעבודות או בהצלחות כלפי חוץ כדרך למדוד את הערך העצמי שלנו? האם אנו מנסים להימנע מבעיה בחיינו האישיים? מה אנחנו מחליפים באמצעות לוחות הזמנים העמוסים שלנו?
• נתח את לוחות הזמנים שלנו. על מה עלינו להמשיך ולעשות ועל מה נוכל לקצץ?
• לבקש עזרה. שוחח עם מטפל - יש כל כך הרבה דרכים לקבל עזרה מקצועית, החל מפגישות מקוונות ועד אפילו טקסטים. תכניות ביטוח רבות מכסות גם טיפול, ולכן כדאי לבחון עד כמה הבריאות הנפשית שלך משפיעה על בריאותך הגופנית.
• האט. גם אם אתה צריך להגדיר טיימר בטלפון שלך, קח זמן לבדוק את עצמך לאורך כל היום. שימו לב לגופכם: האם אתם מתוחים? נְשִׁימָה? איך אתה מרגיש ברגע זה ממש?

שורה תחתונה

אם אתה מוצא את עצמך רץ בקצב תזזיתי, הדבר הקל ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט לקחת רגע פשוט פשוט לנשום ולהתמקד בהווה, לא משנה מה אתה עושה. נשימה אחת יכולה לעשות את ההבדל נגד המחלה של להיות עסוקה.