עשה הכל טוב יותר במהלך המחזור החודשי שלך

תוֹכֶן

• תזמן את המצגת הגדולה הזו
• שאל את Crush Out שלך
• פגע בחדר הכושר
• להיות יצירתי
• פנק את עצמך
• סקירה עבור

אלא אם אתה מתכנן טיול בחוף הים או שאתה רוצה ללבוש לבן לאירוע גדול, אתה כנראה לא מתזמן הרבה סביב המחזור החודשי שלך. אבל אולי כדאי להתחיל: העלייה והירידה הטבעית של ההורמונים שלך לאורך החודש יכולים להשפיע על יותר ממה שאתה חושב.

הפסקת עישון, למשל, מרגישה קלה יותר לנשים שזורקות את הסיגרים בשבועיים שלפני המחזור הבא שלהן (המכונה השלב הלוטאלי של המחזור החודשי שלך), כאשר רמות האסטרוגן והפרוגסטרון גבוהות, כך עולה ממחקר חדש. התשוקה לניקוטין גרועה יותר מיד לאחר סיום המחזור, במה שנקרא שלב הזקיקים. (האם סיגריות אלקטרוניות באמת מהוות אלטרנטיבה בריאה להדלקה?) להלן חמש דרכים נוספות לגרום למחזור החודשי שלך לעבוד עבורך.

תזמן את המצגת הגדולה הזו

Corbis Images

אם אתה אחראי לשלוח הזמנות ללוח שנה, נסה לבחור תאריך במחצית הראשונה של המחזור שלך: בהשוואה לנשים בשלב הלוטאלי שלהן, לאלה שנמצאות בשלב האמצע הזקיקי שלהן (או בסביבות הימים 6 עד 10 מתוך 28 מחזור יום) הם רהוטים יותר מילולית, כך עולה ממחקר רפואה פסיכולוגית. שאף להימנע מהשבוע שלפני המחזור שלך, מכיוון ש- PMS יכול לעורר ערפל מוחי.

שאל את Crush Out שלך

Corbis Images

גברים מוצאים את הנשים הכי אטרקטיביות בסביבות הימים 11 עד 15 במחזור שלהן (השלב ​​המאוחר-זקיקי), כאשר רמות הפרוגסטרון נמוכות ורמות הפריון גבוהות, כך עולה ממחקר שנערך ב- הורמונים והתנהגות. לדייט ראשון, שקול לרקוד: מחקרים מראים שהוא מוצא את המהלכים שלך שובי לב גם אז. כבר בזוגיות? תפוס את הבחור שלך וקפץ לשק. זה גם כאשר אתה מרגיש הכי מטורף.

פגע בחדר הכושר

Corbis Images

כאשר אתה מרגיש נפוח וצפוף הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להתאמן-אבל זה בדיוק הזמן שאתה צריך להזיע. אימון קבוע מקל על תסמיני PMS כמו התכווצויות, על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים. ולמרות שאתה יכול להחזיר את העוצמה אם אתה מרגיש ממש מטומטם, נראה שיש מעט סיבות הקשורות לווסת שלך, כך מצאו החוקרים. לפני היציאה לחדר הכושר, למד עוד על המשמעות של המחזור שלך עבור לוח האימון שלך.

להיות יצירתי

Corbis Images

ממש בסביבות הביוץ-יום ה-14, תן או קח יום או יומיים את הרמות שלך של הורמון מגרה זקיקים, שעוזר לביציות שלך להתבגר, לזנק. לדברי מומחית לרפואה אינטגרטיבית מרסל פיק, אובגין ומחברת זה אני או ההורמונים שלי?, עלייה זו מביאה לעיתים קרובות להגברת היצירתיות והחדשנות. נתב את העוצמה לפרויקטים יצירתיים שלך, כמו כתיבה, צילום או בישול. (בדוק גם את הדרכים המובילות האחרות לשאיבת שרירי הנפש שלך.)

פנק את עצמך

Corbis Images

במהלך השלב הלוטאלי - מהביוץ ועד ליום לפני תחילת המחזור שלך - רמות ההורמונים גבוהות, וסביר להניח שאת מרגישה לחוצה ורגשית יותר מהרגיל. פיק ממליצה לשים לב מתי אתה מרגיש הכי לא בסדר בכל חודש. באותם ימים, תכננו לעצמכם משהו מיוחד ומרגיע, כמו עיסוי או אמבטיה חמה.

סקירה עבור