האם אלכוהול מייבש אותך?

תוֹכֶן

• מדוע אלכוהול מתייבש?
• אתה שותה על בטן ריקה
• אלכוהול מתחיל להצטבר בזרם הדם שלך
• אלכוהול מתאבך לאט על ידי הגוף
• אלכוהול מומר בכבד ומתחיל לפעול כמשתן
• רכיבי האלכוהול נשטפים מהגוף
• האם הוא מייבש עור או שריר?
• מה לעשות אם אתה מיובש
• כיצד למנוע התייבשות
• בשורה התחתונה

כן, אלכוהול יכול לייבש אותך.

אלכוהול הוא משתן. זה גורם לגופך להסיר נוזלים מהדם דרך מערכת הכליה שלך, הכוללת את הכליות, השופכנים ושלפוחית ​​השתן, בקצב מהיר הרבה יותר מאשר נוזלים אחרים.

אם אינך שותה מספיק מים עם אלכוהול, אתה יכול להתייבש במהירות.

אז מה אתה יכול לעשות כדי להבטיח שלא תקבל כאב ראש הנגאובר לשמצה שנגרם כתוצאה מהתייבשות? בואו ונגלה מעט רקע מדוע אלכוהול מייבש אותך מלכתחילה.

מדוע אלכוהול מתייבש?

הנה כמה דרכים בהן אלכוהול משפיע על גופך, ומסיבות מסוימות לכך שאתה עלול להתייבש מהר יותר:

אתה שותה על בטן ריקה

לאחר שתיית משקה, תכולת הנוזל והאלכוהול של המשקה עוברים דרך רירית הקיבה והמעי הדק שלך לזרם הדם.

אם אתה שותה על בטן ריקה, אלכוהול יכול להיספג בזרם הדם תוך דקות ספורות. אבל אם אתם שותים מים או אוכלים בזמן שאתם צורכים אלכוהול, זה עלול לקחת הרבה יותר זמן.

אלכוהול מתחיל להצטבר בזרם הדם שלך

לאחר שהוא נכנס למחזור הדם שלך, אלכוהול יכול לנוע בכל מקום בגופך. זה כולל את המוח שלך, וזו הסיבה שאתה מרגיש שרוף ושיקול הדעת שלך נפגע כשאתה זמזום או שתוי.

אלכוהול יכול אפילו להיכנס לריאות ולהשתחרר כשאתם נושפים. זו הסיבה שמשמשים לעיתים קרובות נשימה לבדיקה אם מישהו נוהג כשהוא משכר. בדיקה זו מודדת את ריכוז האלכוהול בדם (BAC), או את כמות האלכוהול בדם שלך.

אלכוהול מתאבך לאט על ידי הגוף

חילוף החומרים בגופך יכול להפוך חלק ממרכיבי האלכוהול לחומרים מזינים ואנרגיה.זה קורה בקצב של בירה אחת, כוס יין קטנה, או זריקת משקאות אחת בשעה.

אלכוהול מומר בכבד ומתחיל לפעול כמשתן

כאשר הוא מעובד על ידי אנזימים בכבד, אלכוהול הופך לכמות גדולה של אצטאלדהיד. חומר נפוץ זה יכול להיות רעיל במינונים גבוהים. על מנת לפרק את החומר הזה ולהוציא אותו מהגוף, הכבד שלך עושה את מרבית העבודה בהפיכתו לאצטט.

אלכוהול גם מקטין את כמות הוואסופרסין שגופך מייצר. וזופרסין הוא הורמון אנטי-דלקתיים. זה גורם לגוף לאחוז במים, מה שמגביל בדרך כלל כמה שתן הכליות שלך מייצרות.

הפעולה של דיכוי הורמון זה מחמירה את האפקט המשתן ומביאה להתייבשות.

רכיבי האלכוהול נשטפים מהגוף

לאחר מכן מוצאים את האצטט ומוצרי הפסולת האחרים מהגוף כפחמן דו חמצני ומים, בעיקר דרך הריאות. למרות שהכליות מסלקות מוצרי פסולת, רוב אובדן המים נובע מהשפעת הוואסופרסין.

מים נשטפים החוצה הרבה יותר מהר מאשר מעובד אלכוהול. זה יכול להגדיל את ה- BAC באופן משמעותי אם לא תחדש את אספקת גופך בכמה לגימות מים בזמן שאתה שותה.

אם אתם צורכים יותר אלכוהול בזמן שגופכם עדיין מעבד את המשקאות הקודמים שלכם, ה- BAC שלכם יכול לעלות במהירות.

האם הוא מייבש עור או שריר?

סקרן מה קורה בגופכם כשאתם מיובשים מאלכוהול? להלן סקירה קצרה של המתרחש:

• העור שלך מחקר שנערך בשנת 2013 עלול לפתח אקנה משינוי ברמות הורמונים ומתח חמצוני עקב צריכת אלכוהול.
• השרירים שלך יכול להיות נוקשה או צפוף ואפילו לאבד מסת עם שתיית אלכוהול רבה מדי לאורך זמן. זה ידוע כמיופתיה אלכוהולית.
• הכבד שלך עלולה להיפגע כתוצאה מהצטברות שומן וחלבון מוגזמים, כמו גם הצטלקות, אשר עלולה להוביל למחלות כבד ושחמת.
• הכליות שלך עלולים להיפגע מלחץ דם גבוה ורעלים כאשר הם מעבדים רכיבי אלכוהול לשתן.
• המוח שלך יכול לאבד כמה מהפונקציות הקוגניטיביות העיקריות שלו, כמו בחירות ותגובה לסביבתך, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2013.

מה לעשות אם אתה מיובש

להלן מספר טיפים מגובים במדע למה לעשות אם אתה כבר מיובש או מחובר לאכול יותר מדי אלכוהול:

• תאכל משהו. לא רק אוכל יכול לשמור על רמת הסוכר בדם שלך, הוא יכול להפחית את הכאב ואי הנוחות של כאב ראש הנגאובר. בחר במזונות עשירים בחלבונים, ויטמינים צפופים כמו ביצים, אגוזים ותרד.
• שתו מים מועשרים באלקטרוליטים או משקאות ספורט. אלה יכולים לעזור לך להתייבש מהר יותר מאשר רק מים רגילים.
• קח תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID). NSAIDs כמו איבופרופן מגבילים את הייצור של אנזימים התורמים למיגרנה וכאבי ראש. לכן נטילת NSAID כמו איבופרופן עשויה לעזור במניעת כאב ראש של הנגאובר.
• תרגיל. ביצוע תרגיל קל יכול להעלות את חילוף החומרים ולעזור לגופכם להיפטר מהאלכוהול במהירות רבה יותר.
• קבל קצת שינה. הרשו לגופכם לנוח.
• אל תצרוך אלכוהול למחרת בבוקר. זה יכול להחמיר את ההנגאובר שלך.
• לגמו קפה או תה. אלה יכולים לעזור לכם להתעורר, אך הקפידו לשתות הרבה מים גם מכיוון ששניהם משתנים משתנים.

כיצד למנוע התייבשות

לפני שאתה יוצא ללילה של שתייה, הנה כמה שיטות מומלצות למניעת השפעות של התייבשות בזמן שאתה צורך אלכוהול:

• לרפד את הבטן במזון עשיר בוויטמין. צריכת מזון בריא יכולה לעזור באיזון הוויטמינים שאתה עלול לאבד כשאתה שותה.
• לשתות הרבה מים. קח לפחות כוס מים אחת עם 16 אונקיות עם כל בירה בת 12 גרם או 4 עד 6 גרם משקאות חריפים, למשל. מים יכולים לחדש את הנוזלים שלך ולעזור לך להישאר לחות.
• היצמד למשקאות בהירים. משקאות חריפים מזוקקים כהים כמו ויסקי וברנדי מכילים כמויות גדולות של חרוזים, כמו טאנינים ואצטלדהיד. תושבים יכולים להתייבש אתכם במהירות רבה יותר ולהפוך את ההנגאובר לתחושת גרוע יותר, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2010.
• דע את עצמך. כולם מעבדים אלכוהול בצורה אחרת, אז שתו לפי הקצב שאתם מרגישים בנוח. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, בחילה או חלשה, עבור למים או לצרוך אוכל בריא.
• קח את זה לאט. לגמו משקה אחד לשעה כך שלגופכם יהיה זמן לעבד את האלכוהול ולהוריד את ה- BAC.
• הגבל את הצריכה היומית שלך. מרפאת מאיו מציעה שתייה אחת ביום לנשים בכל הגילאים, ושניים לגברים מתחת לגיל 65.

בשורה התחתונה

המפתח להימנעות מהתייבשות הוא לשים לב לאופן בו גופך מגיב לאלכוהול.

אנשים מסוימים יכולים לסבול משקה או שניים, או אולי יותר לאחר צריכת מזון או מים. אך אחרים עשויים להתחיל להרגיש את השפעות האלכוהול לאחר משקה אחד או פחות. גורמים רבים ממלאים תפקיד באופן בו גופך מעבד אלכוהול, כולל:

• גיל
• מִין
• מִשׁקָל
• גנים

עקוב אחר התנהגויות השתייה הטובות ביותר עבורך, לא מה שכולם עושים. ומעל הכל, הגבלת צריכת האלכוהול שלך באופן כללי היא הדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות.

לשתות כמה משקאות זה יכול להיות כיף, אבל מרגיש מיובש או הנגאובר לֹא. זה תלוי בך להחליט אם תענוגות האלכוהול שווים את ההשפעות הפוטנציאליות של היום הבא.