התחלתי לעשות יוגה כל יום וזה שינה לחלוטין את חיי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מליסה אקמן (גם @melisfit_) היא מורה ליוגה מבוססת לוס אנג'לס שמצאה יוגה כשחייה נזקקו לאיפוס מוחלט. קרא על המסע שלה כאן, וקח איתה שיעור וירטואלי בפלטפורמת היוגה בשידור חי של מנדוקה יוגה.

מעולם לא חשבתי על עצמי כאתלטי. כילד, לא יכולתי להתקדם לשלב הבא של ההתעמלות כיוון שלא יכולתי לעשות סנטר; בתיכון, אף פעם לא הגעתי לרמת האוניברסיטה של ​​ספורט כלשהו. אחר כך עבר ממסצ'וסטס לדרום פלורידה לקולג ', ופתאום הייתי מוקף באנשים יפים ביקיני כל הזמן. אז, החלטתי לנסות להיכנס לכושר.

לא הלכתי על זה בצורה הבריאה ביותר. עברתי כמה תקופות שבהן הייתי אובססיבית; הייתי צריך לרוץ 3 קילומטרים ביום כדי להרגיש שאני עושה משהו, ואני לא אוכל פחמימות. ואז הייתי מוותר ועולה בחזרה במשקל. לא הצלחתי למצוא את החריץ שלי או מה שיגרום לי להרגיש בריא ובטוח בגופי. (הנה הדבר הראשון שצריך לעשות לפני הגדרת יעדי ירידה במשקל והתמודדותם.) במקום זאת, שקעתי בלימודים וקיבלתי את התואר שלי בחשבונאות.

כשהתחלתי לעבוד במשרה מלאה בחשבונאות תאגידית, שמתי לב להרבה שינויים בגופי ובחיי. לא הייתה לי הרבה אנרגיה, לא יכולתי לפנות זמן להתאמן, ופשוט הרגשתי עצבני לגבי עצמי. אז לקחתי את העניינים לידיים וניסיתי לאכול קצת יותר בריא במהלך היום כדי לראות אם זה נותן לי יותר אנרגיה. אחר כך התחלתי ללכת ל- Pure Barre, וכל כך אהבתי את זה שאני הולך כל יום והתחלתי להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי. בסופו של דבר פנה אלי מנהל הסטודיו והיא שאלה אם אני רוצה ללמד באר. עבדתי 60+ שעות בשבוע וחשבתי שאין לי זמן, אבל היא אמרה שאני יכול ללמד לפני העבודה בשעה 6 בבוקר, והחלטתי לנסות.

הלכתי לאימון באותו סוף שבוע, וראיתי שינוי מיידי. מעולם לא חשבתי על עצמי כאדם יצירתי, נרגש או נלהב, אבל בפעם הראשונה בחיי קיבלתי כל כך השראה! התחלתי ללמד לעתים קרובות ככל שיכולתי - שלושה ימים לפני העבודה, בשני הימים בסוף השבוע, ואם היו לי ימי חופש מהעבודה הייתי מכסה את כל השיעורים.

אחד החברים שלי בסטודיו barre התלהב מאוד מיוגה ומעולם לא עשיתי זאת. לא ממש התעניינתי. היו לי כל אותן מושגים שרוב האנשים היו לפני שניסו את זה: שזה סופר רוחני, שאתה צריך להיות גמיש, ושאם יש לי רק שעה ביום להתאמן, אני לא רוצה להשקיע את זה במתיחות. . גם אני לא הרגשתי בנוח, כי לא הייתי בטוח לגבי היכולות שלי וחשבתי שסטודיו ליוגה לא יהיה סביבה מסבירת פנים. אבל לבסוף היא שיכנעה אותי ללכת לשיעור-ומאותו הרגע, הייתי מאוהב.

כמה שבועות בלבד אחרי השיעור הראשון שעשיתי יוגה כל יום. מאז שהייתי בפלורידה, גרתי קילומטר וחצי מהחוף. הייתי הולך לשם כל בוקר עם מזרן היוגה שלי ועושה תרגול עצמי. (ולעשות יוגה בחוץ יש עוד יותר יתרונות, BTW.) רשמתי את הזרימות שלי כדי שאוכל לראות את הצורה שלי, ממש התחלתי לעשות מדיטציה, וזה הפך לשגרה שלי כל יום. אז הייתי מקליט את הזרימה שלי ומעלה את הסרטון או צילום מסך לעמוד האינסטגרם @melisfit_ שלי עם ציטוט מעורר השראה שהייתי צריך באופן אישי באותו זמן.

זה היה מדהים איך תרגול יוגה קבוע גרם לי להרגיש הרבה יותר בריא באופן כללי. הרבה אנשים נמנעים מיוגה מכיוון שיש להם זמן מוגבל וחושבים שהם לא יקבלו אימון מספיק קשה-אבל בניתי המון כוח ליבה, לבסוף הרגשתי בטוח בעצמי באמצע ופיתחתי זרועות ממש חזקות. הרגשתי שסוף סוף אוכל לשמור על מבנה גוף בריא יותר שהרגשתי בטוח לגביו. גם אני הרגשתי גמישה וחזקה - וכשאתה מרגיש חזק, זה כמעט בלתי אפשרי שלא להרגיש טוב עם עצמך. (פשוט תראו את הקרוספיטרית הזו שהתחייבה לחודש של יוגה כדי להפוך אותה לספורטאית טובה יותר.)

יוגה עזרה לי עוד יותר ברמה המנטאלית. עברתי תקופה קשה שבה לא ממש ידעתי אם אני מאושר בחיים. הייתי בקריירה שלא ממש ידעתי אם אני מאושר בה, הייתי במערכת יחסים שלא ממש שמחתי בה, ופשוט הרגשתי די תקוע. יוגה הייתה סוג של תרפיה עבורי. כשהתחלתי לעשות את זה כל יום, שמתי לב שכל כך הרבה תחומים אחרים בחיי משתנים. היה לי הרבה יותר ביטחון-ולאו דווקא מבחינה פיזית, אלא יותר התחושה של לדעת מי אני כאדם. זה עזר לי להתארגן פנימית. נעשיתי יותר סבלני עם עצמי והתחלתי לשים את חיי בפרספקטיבה. (גם סנובורד אלנה הייט נשבעת ביוגה כדי לעזור לה להישאר מאוזנת נפשית.)

בכל יום שעשיתי יוגה בניתי בתוכי יותר ביטחון, אושר וביטחון כדי לקחת את חיי לשלב הבא, לקחת דברים לידיים וליצור לעצמי חיים טובים יותר.

במשך שנתיים התעוררתי ולימדתי באר ב-6 בבוקר, נסעתי לחוף לעשות יוגה, ואז עבדתי במשרה מלאה, וגם כותבת בלוגים ומדגמנת. תמיד הרגשתי שאני צריך לגור בלוס אנג'לס, אז סוף סוף עזבתי את העבודה שלי, מכרתי את הבית שלי, מכרתי את הרהיטים שלי, מכרתי הכל, והכלב שלי ואני עברנו ללוס אנג'לס. עשיתי את הכשרת מורי היוגה שלי, ואף פעם לא הסתכלתי לאחור.

אני עדיין עושה אימונים אחרים, אבל יוגה היא הליבה שלי. זה מאוד אישי עבורי, אז אני מתאמן לעתים קרובות ככל שאני יכול. לא ידעתי את זה כשהתחלתי לראשונה, אבל כשחוזרים לשורש היוגה, ההיבט הפיזי הוא רק חלק קטן מכל היוגה. זה באמת קשור לחיבור הנפש, הגוף והנשמה שלך. כאשר אתה מתמקד בחיבור הנשימה לתנועה שלך ומנסה להיות נוכח על המזרן שלך, זה גורם לכל הגוף להירגע אך מאלץ אותך לחדד את המיקוד שלך. אני חושב שבגלל זה זה עשה הבדל כל כך גדול בחיי.

אם אתה חושש כי אתה חושב שתכשל בזה, דע זאת: אינך יכול להיות טוב ביוגה-אין דבר כזה. הכל קשור למסע האישי שלך. אין טוב או רע - רק שונה. (ועם זרימת היוגה בבית של 20 דקות, אתה אפילו לא צריך לפנות זמן לשיעור מלא.)

סקירה עבור