7 סיבות לכאבי עקב ומה לעשות בכל מקרה

תוֹכֶן

• 1. שינויים בצורת כף הרגל
• 2. טראומה ומכות
• 3. Plantar fasciitis
• 4. דורבן בעקב
• 5. בורסיטיס בעקב
• 6. מחלת סבר
• 7. זרוק
• איך לדעת את הגורם לכאבים שלי

ישנם מספר גורמים לכאבים בעקב, החל משינויים בצורת כף הרגל ובאמצעי דריכה, ועד משקל עודף, דורבנות על הקלקנאוס, מכות או מחלות דלקתיות חמורות יותר, כגון פלנטרי פאסיטיס, בורסיטיס או צנית. לדוגמה. סיבות אלה יכולות לגרום לכאב מתמיד או רק בעת דריכה, כמו גם להופיע על אחת או שתי רגליה.

כדי להקל על הכאב, מומלץ להתייעץ עם האורטופד ולניטור על ידי הפיזיותרפיסט, שיוכל לזהות את הגורם, ולהצביע על הטיפולים המתאימים ביותר, אשר עשויים להיות שימוש בתרופות אנטי דלקתיות, אורתוזות כף הרגל, טכניקות מנוחה ופיזיותרפיה לתיקון יציבה. , מתיחות וחיזוק מפרקים.

כמה גורמים שכיחים לכאבי עקב כוללים:

1. שינויים בצורת כף הרגל

למרות שזכרים אותם לעיתים רחוקות, שינויים בצורת כף הרגל או בדרך ההליכה הם גורם עיקרי לכאבים בכף הרגל, במיוחד בעקב. שינויים מסוג זה עשויים כבר להיוולד עם האדם או להירכש במהלך החיים באמצעות נעליים בלתי הולמות או עיסוק בספורט כלשהו. כמה דוגמאות לשינויים כוללות את כף הרגל השטוחה או השטוחה, את הווריזם ואת הבחירה באחורי הרגליים, למשל.

כאבי עקב עקב שינויים אלה נובעים בדרך כלל מתמיכה ירודה בכף הרגל על ​​הרצפה, אשר בסופו של דבר מעמיסה על מפרק או עצם כלשהם, כאשר הם לא צריכים.

מה לעשות: במקרים מסוימים, ניתן לציין תרגילי תיקון יציבה, שימוש באורתוסים ומדרסים, או אפילו ניתוח. עם זאת, יש צורך במעקב אחר האורטופד והפיזיותרפיסט בכדי להעריך את השינויים ולתכנן את הטיפול הטוב ביותר.

צריך לזכור שנשים שלובשות עקבים לעיתים קרובות גורמות למעין "עיוות" רגעי בביומכניקה של כפות הרגליים, העלולות לפגוע בגיד ובעגל השוקיים, שהוא גם גורם לכאב בעקב.

2. טראומה ומכות

סיבה שכיחה מאוד נוספת לכאבי עקב היא טראומה, המתרחשת כאשר יש מכה חזקה בכף הרגל. אך טראומה יכולה להופיע גם עקב נעילת עקבים לאורך זמן, מעשיית ריצה אינטנסיבית לאורך זמן או מלבישה על הנעליים.

מה לעשות: מומלץ לנוח לתקופה המשתנה בהתאם לעוצמת הפציעה, אך היא יכולה לנוע בין יומיים לשבוע. אם הכאב נמשך, יש צורך בהערכה של האורטופד בכדי לראות אם יש פגיעות חמורות יותר, והצורך להשתמש בתרופות נוגדות דלקת או לשתק את האתר.

טיפ טוב להחלמה מהירה יותר הוא ביצוע קומפרסים של מים קרים, הפחתת דלקת ונפיחות, בנוסף לבחירת נעליים נוחות.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis היא דלקת ברקמה המצפה את כל סוליית כף הרגל ונגרמת בדרך כלל על ידי טראומה חוזרת או פגיעה ברקמת ה- plantar, שהיא פס יציב וסיבי התומך ושומר על קשת הצמח, מה שמוביל לדלקת מקומית.

חלק מהגורמים העיקריים שלה כוללים דורבני עקב, עמידה ממושכת, עודף משקל, רגל שטוחה ופעילות גופנית מוגזמת.דלקת זו גורמת בדרך כלל לכאבים מתחת לעקב, שמחמירים בבוקר כאשר מתחילים ללכת, אך נוטים להשתפר לאחר הצעדים הראשונים. בנוסף, עלולות להופיע נפיחות מקומית וקושי בהליכה או בנעליים.

מה לעשות: מומלץ למתוח את השוקיים ואת כפות הרגליים, תרגילי חיזוק ועיסוי בחיכוך עמוק. אך ניתן לציין גם טיפולים מיוחדים יותר, כגון חדירת קורטיקוסטרואידים, תדר רדיו באזור או שימוש בסד לשינה. תרגילים מסוימים כוללים קמטים של מגבת ששוכבת על הרצפה והרמת שיש. להבין טוב יותר מהי plantar fasciitis וכיצד לטפל בה.

4. דורבן בעקב

השלוחה היא השלכה קטנה סיבית הנוצרת על עצם העקב ונובעת מלחץ ועומס יתר על כף הרגל לפרקי זמן ארוכים, ולכן זה שכיח יותר בקרב אנשים מעל גיל 40, אנשים עם עודף משקל, אשר השתמש בנעליים לא מתאימות, שיש בהן איזה עיוות ברגליים או שמתרגלות ריצה אינטנסיבית מאוד, למשל.

אלו עם דורבנות עשויים לחוות כאב בעת קמה או דריכה, דבר שכיח בבוקר. בנוסף, מקובל מאוד כי השלוחה קשורה להופעת דלקת פלנטרית, מכיוון שדלקת העקב יכולה להתפשט למבנים סמוכים.

מה לעשות: הטיפול בדורבן נעשה בדרך כלל כאשר קיימת דלקת מקומית, במיוחד כאשר מומלץ להשתמש בפלנטרית פאציטיס, השימוש בקרח, מנוחה ושימוש בתרופות נוגדות דלקת המומלצות על ידי הרופא. אמצעים אלה בדרך כלל מספיקים, וניתן יהיה לציין ניתוח להסרת השלוחה, אך לעיתים נדירות אין צורך בכך. ראה כמה אסטרטגיות תוצרת בית בסרטון זה:

5. בורסיטיס בעקב

הבורסה היא שקית קטנה המשמשת כבולם זעזועים ונמצאת בין עצם העקב לגיד האכילס, כאשר דלקת זו יש כאב בחלק האחורי של העקב, אשר מחמיר בעת הזזת כף הרגל.

דלקת זו מתעוררת בדרך כלל אצל אנשים שמתאמנים או ספורטאים, לאחר נקע או חבלה, אך היא יכולה לקרות גם בגלל העיוות של הגלונד, המתרחשת כאשר ישנה בולטות גרמית בחלקו העליון של הקלקנאוס, וגורמת לכאבים ליד גיד אכילס. .

מה לעשות: יתכן שיהיה צורך ליטול נוגדי דלקת, להשתמש בחבילות קרח, להקטין אימונים, לעשות מפגשי פיזיותרפיה, מתיחות ופעילות גופנית. בדוק פרטים נוספים על הטיפול בבורסיטיס.

6. מחלת סבר

מחלת סבר היא כאב באזור לוח הגידול של הקלקנאוס הפוגע בילדים המתאמנים בתרגילי השפעה כמו ריצה, קפיצה, התעמלות אומנותית ורקדנים שרוקדים זקוקים לקפיצה על קצות האצבעות. להבין טוב יותר מהי מחלה זו ומדוע היא מתרחשת.

מה לעשות: עליכם להפחית את עוצמת האימונים והקפיצות כדי למנוע החמרה, בנוסף זה יכול גם להניח כמה קוביות קרח עטופות במפית למשך 20 דקות במקום ולהשתמש בעקב כדי לתמוך בעקב בתוך הנעליים. בנוסף, כדי למנוע החמרת הכאב, רצוי גם להתחיל אימון תמיד עם 10 דקות הליכה.

7. זרוק

צנית, או דלקת מפרקים גאוטית, היא מחלה דלקתית הנגרמת על ידי עודף חומצת השתן בדם, העלולה להצטבר במפרק ולגרום לדלקת וכאבים עזים. למרות שהוא שכיח יותר בבוהן הגדולה, צנית יכולה להופיע גם על העקב, מכיוון שכפות הרגליים הן האתרים העיקריים להצטברות חומצת השתן.

מה לעשות: הטיפול בהתקפי צנית מונחה על ידי הרופא, וכולל תרופות נוגדות דלקת, כגון איבופרופן או נפרוקסן. לאחר מכן, יש צורך במעקב עם הראומטולוג, אשר יכול גם לרשום תרופות לשליטה על רמות חומצת השתן בדם כדי למנוע משברים חדשים ולמנוע סיבוכים. להבין טוב יותר מה זה וכיצד לזהות צנית.

איך לדעת את הגורם לכאבים שלי

הדרך הטובה ביותר לדעת את הגורם לכאב בעקב היא לנסות למצוא את המיקום המדויק של הכאב ולנסות לזהות גורם כלשהו כגון פעילות גופנית מוגברת, התחלת ספורט חדש, מכה בו או משהו כזה. הצבת דחיסה קרה במקום הכאב יכולה להקל על הסימפטומים וכן להשרות את כפות הרגליים בקערת מים חמים.

אם הכאב נמשך יותר משבוע, עליכם לפנות לאורתופד או לפיזיותרפיסט לצורך זיהוי הגורם והתחלת הטיפול.