מה יכול להיות הכאב באמצע כף הרגל ומה לעשות
תוֹכֶן
הכאב באמצע כף הרגל קשור בעיקר לשימוש בנעליים צמודות או לא מספקות מדי, תרגול של פעילות גופנית קבועה ומתמדת, כמו ריצה למשל ומשקל יתר, שעלול להוביל לדלקת בעצבים. ורקמות הנמצאות בכף הרגל, הגורמות לכאב ואי נוחות.
כדי להקל על הכאבים באמצע כף הרגל, ניתן להניח קרח במקום למשך כ -20 דקות בכדי להפחית את הדלקת ולהקל על התסמינים, אך אם הכאב מתמשך, המומלץ ביותר הוא לפנות להדרכה מהאורתופד או הפיזיותרפיסט כך הסיבה לכאב מזוהה וניתן להתחיל בטיפול מתאים.
הגורמים העיקריים לכאב באמצע כף הרגל הם:
1. מטטרלגיה
מטטרלגיה מתאימה לכאב בקדמת כפות הרגליים המתרחש עקב שימוש בנעליים לא מתאימות, פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה, עודף משקל או עיוות כפות הרגליים, למשל. מצבים אלה גורמים לגירוי ולדלקת במפרקים, בגידים או בעצבים התומכים בבעיות הגזע, שהם העצמות היוצרות את בהונות, וכתוצאה מכך כאב. דע גורמים אחרים למטרטרלגיה.
מה לעשות: כדי להקל על אי הנוחות והכאב הנגרמים מטרטרלגיה, חשוב לנוח את כף הרגל, למרוח קרח במקום ולהימנע מהגורם, שכן ניתן להקל על הכאב. עם זאת, אם הכאב מתמשך, חשוב לפנות לאורתופד או לפיזיותרפיסט לצורך הערכה וניתן להתחיל בטיפול ספציפי יותר, אשר עשוי לכלול שימוש בתרופות אנטי דלקתיות ובפגישות פיזיותרפיה לשיפור התמיכה וניידותם של כפות הרגליים.
2. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis מתרחשת עקב דלקת ברקמה המכסה את שרירי כף הרגל, המכונה plantar fascia, וכתוצאה מכך כאב באמצע כף הרגל, תחושת צריבה ואי נוחות בהליכה או בריצה, למשל.
פלנטרית פאסיטיס שכיחה יותר בקרב נשים עקב שימוש תכוף בנעלי עקב, אך זה יכול לקרות גם אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או שעושים טיולים ארוכים באמצעות נעל בלתי הולמת.
מה לעשות: הטיפול בדלקת פלנטרית מכוון להפחתת דלקת ברקמה, והשימוש בתרופות משככות כאבים או בתרופות נוגדות דלקת עשוי להופיע על ידי האורטופד בכדי להקל על הכאב ולשפר את איכות חייו של האדם. בנוסף, ניתן להמליץ על פגישות פיזיותרפיה בכדי להפיג את האזור ולשפר את זרימת הדם. בדוק דרכים אחרות לטיפול בפלנטרי פאסיטיס.
3. נוירומה של מורטון
הנוירומה של מורטון היא גוש קטן שיכול להיווצר על כף הרגל ויכול לגרום לכאבים ואי נוחות רבים בזמן הליכה, טיפוס במדרגות, כריעה או ריצה, למשל.
היווצרות הנוירומה קשורה בדרך כלל לשימוש בנעליים צמודות מדי על האצבעות ושמתרגלים פעילות גופנית בצורה אינטנסיבית וקבועה, כמו למשל ריצה למשל מכיוון שהן מייצרות מיקרוטראומה במקום, מה שמוליד לדלקת ויצירת נוירומה.
מה לעשות: כדי להילחם בכאב ובאי הנוחות הנגרמים מהנוירומה, מומלץ להשתמש במדרסים מתאימים בנעליים בכדי להתאים טוב יותר את כפות הרגליים, תוך הימנעות משימוש בסנדלים, נעלי בית ונעלי עקב, בנוסף לשימוש בתרופות נוגדות דלקת וביצוע פיזיותרפיה. להפחתת הגוש ובכך, להקל על הכאב ולמנוע היווצרות נוירומות חדשות. ראה 5 טיפולים לנוירומה של מורטון.
4. שברים
שברים הם גורמים פחות שכיחים לכאבים באמצע כף הרגל, אך זה יכול לקרות כתוצאה מפציעה קשה, כמו נקע בקרסול בזמן פעילות גופנית או בירידה במדרגות, למשל.
מה לעשות: אם יש חשד לשבר, חשוב לפנות לאורתופד לבדיקות הדמיה כדי לזהות את שבר העצם וכך להתחיל את הטיפול המתאים ביותר. בדרך כלל כף הרגל היא משותקת והרופא ממליץ על שימוש בתרופות נוגדות דלקת או משככי כאבים במקרה של כאב.
מאמרים פופולריים
שגרת האימון של קאלי קואקו תיישר את הלסת שלך