מְחַבֵּר: Mike Robinson
תאריך הבריאה: 11 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
Monthly Q&A (19): Tai Chi Silk Reeling, Speed Variations, Xing Yi 5-Elements, Mixed Fists, and More!
וִידֵאוֹ: Monthly Q&A (19): Tai Chi Silk Reeling, Speed Variations, Xing Yi 5-Elements, Mixed Fists, and More!

תוֹכֶן

חלק מהשבועות עמוסים יותר מאחרים, אבל בואו נודה בזה מתי אתם לֹא בדרכים ומרגישים מבולבלים? "כל כך הרבה נשים מוותרות על האימונים שלהן כיוון שהן מניחות שזה בזבוז אם הן לא יכולות לבצע שגרה שלמה", אומרת מאמנת בכירה בלוס אנג'לס, קריסטין אנדרסון, שתכננה את התוכניות הללו. "אבל כך הקילוגרמים מתחילים לזחול."

קח את הקילוגרמים, לא השגרה שלך, עם שלושת המעגלים האלה של חמש דקות שמכוונים לכמה שרירים בבת אחת. עשה אותם בכל יום שאתה בזמן הנסיעה לא בצד שלך.

התוכנית

איך זה עובד

האם כל מהלך בכל מעגל לפי דקה אחת. השלם כמה שיותר מהמעגלים שאתה יכול - או תפרק אותם במהלך היום: אחד בבוקר, אחד בצהריים ואחד בלילה (עשה מה שעובד בשביל שֶׁלְךָ חַיִים). בימים נדירים שבהם אתה לא חמור בזמן, בצע את כל שלושת המעגלים פעמיים עם הפסקה של שתי דקות לאחר 15 דקות.


אתה תצטרך

קבוצה של משקולות במשקל של 5 עד 8 קילו וגלגלת קצף.

קבל את האימון המהיר של שומן נמס תוך כדי תנועה

סקירה עבור

פרסומת

מאמרים מרתקים

כמה זמן לוקח מילוי?

כמה זמן לוקח מילוי?

מילוי הוא אחד מהפרוצדורות השיניים הנפוצות ביותר. זו בעצם עבודת תיקון לתקן את הנזק שנגרם כתוצאה מעששת. בדרך כלל מדובר בהליך ללא כאבים ובדרך כלל לוקח כשעה. חללים נפוצים בארצות הברית. על פי נתוני המכונים...
תרגילי טרשת נפוצה לטובת איזון ותיאום טובים יותר

תרגילי טרשת נפוצה לטובת איזון ותיאום טובים יותר

פעילות גופנית ופעילות גופנית חשובים לבריאותך ולרווחתך. אם יש לך טרשת נפוצה (M), מצב בו מערכת החיסון תוקפת את נדן המגן המכסה על סיבי עצב וגורם לבעיות תקשורת בין המוח לשאר חלקי גופך, יתכן שתמצא כי פעילו...