מְחַבֵּר: Mike Robinson
תאריך הבריאה: 11 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
Monthly Q&A (19): Tai Chi Silk Reeling, Speed Variations, Xing Yi 5-Elements, Mixed Fists, and More!
וִידֵאוֹ: Monthly Q&A (19): Tai Chi Silk Reeling, Speed Variations, Xing Yi 5-Elements, Mixed Fists, and More!

תוֹכֶן

חלק מהשבועות עמוסים יותר מאחרים, אבל בואו נודה בזה מתי אתם לֹא בדרכים ומרגישים מבולבלים? "כל כך הרבה נשים מוותרות על האימונים שלהן כיוון שהן מניחות שזה בזבוז אם הן לא יכולות לבצע שגרה שלמה", אומרת מאמנת בכירה בלוס אנג'לס, קריסטין אנדרסון, שתכננה את התוכניות הללו. "אבל כך הקילוגרמים מתחילים לזחול."

קח את הקילוגרמים, לא השגרה שלך, עם שלושת המעגלים האלה של חמש דקות שמכוונים לכמה שרירים בבת אחת. עשה אותם בכל יום שאתה בזמן הנסיעה לא בצד שלך.

התוכנית

איך זה עובד

האם כל מהלך בכל מעגל לפי דקה אחת. השלם כמה שיותר מהמעגלים שאתה יכול - או תפרק אותם במהלך היום: אחד בבוקר, אחד בצהריים ואחד בלילה (עשה מה שעובד בשביל שֶׁלְךָ חַיִים). בימים נדירים שבהם אתה לא חמור בזמן, בצע את כל שלושת המעגלים פעמיים עם הפסקה של שתי דקות לאחר 15 דקות.


אתה תצטרך

קבוצה של משקולות במשקל של 5 עד 8 קילו וגלגלת קצף.

קבל את האימון המהיר של שומן נמס תוך כדי תנועה

סקירה עבור

פרסומת

פרסומים

8 יתרונות בריאותיים של מנטה

8 יתרונות בריאותיים של מנטה

מנטה הוא השם של למעלה מתריסר מיני צמחים, כולל מנטה ונענע, השייכים לסוג מנטהא.צמחים אלו ידועים במיוחד בתחושת הקירור שהם מקנים. ניתן להוסיף אותם למאכלים בצורות טריות ויבשות כאחד.נענע הוא מרכיב פופולרי ב...
נבוס מולדת

נבוס מולדת

Nevu מולדת (ריבוי nevi) הוא פשוט מונח רפואי לשומה שנולדת איתה. הם סוג נפוץ מאוד של כתם לידה. ייתכן שתשמעו אותם המכונים גם מלנוציט נבי מולדת (CMN).נבוס מולדת נראה כמו כתם עור צבעוני עגול או סגלגל ומורם...