אימון תוך כדי תנועה: שיטות האימון הטובות ביותר של 5 דקות
תוֹכֶן
חלק מהשבועות עמוסים יותר מאחרים, אבל בואו נודה בזה מתי אתם לֹא בדרכים ומרגישים מבולבלים? "כל כך הרבה נשים מוותרות על האימונים שלהן כיוון שהן מניחות שזה בזבוז אם הן לא יכולות לבצע שגרה שלמה", אומרת מאמנת בכירה בלוס אנג'לס, קריסטין אנדרסון, שתכננה את התוכניות הללו. "אבל כך הקילוגרמים מתחילים לזחול."
קח את הקילוגרמים, לא השגרה שלך, עם שלושת המעגלים האלה של חמש דקות שמכוונים לכמה שרירים בבת אחת. עשה אותם בכל יום שאתה בזמן הנסיעה לא בצד שלך.
התוכנית
איך זה עובד
האם כל מהלך בכל מעגל לפי דקה אחת. השלם כמה שיותר מהמעגלים שאתה יכול - או תפרק אותם במהלך היום: אחד בבוקר, אחד בצהריים ואחד בלילה (עשה מה שעובד בשביל שֶׁלְךָ חַיִים). בימים נדירים שבהם אתה לא חמור בזמן, בצע את כל שלושת המעגלים פעמיים עם הפסקה של שתי דקות לאחר 15 דקות.
אתה תצטרך
קבוצה של משקולות במשקל של 5 עד 8 קילו וגלגלת קצף.
קבל את האימון המהיר של שומן נמס תוך כדי תנועה
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך לקרוא
נחושת בדיאטה