שתו את זה לפני ארוחת הערב - זו הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל!
תוֹכֶן
בא לכם קוקטייל לפני ארוחת הערב? אם אתה מנסה לרדת במשקל, הפוך אותו ל-H2O כפול על הסלעים. על פי מחקר בריטי חדש, הפלת מים לפני הארוחה יכולה לעזור לך להוריד קילוגרמים-מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה שלך. (רמז לסת.) (משועמם מה יש בבקבוק שלך? נסה אחד מ -8 מתכוני המים החדורים האלה לשדרוג ה- H2O שלך.)
המחקר פשוט כמעט כמו הממצאים: חוקרים גייסו 84 מבוגרים שרוצים לרדת במשקל ושתו קבוצה אחת 16 גרם מים 30 דקות לפני האכילה בעוד שהקבוצה השנייה התבקשה לדמיין את הבטן שלהם מרגישה מאוד מלאה לפני האכילה. מלבד התייעצות ראשונית עם דיאטנית, המשתתפים לא קיבלו עצות או הנחיות נוספות כיצד לרדת במשקל. (עובדה מהנה: כדי להבטיח שקבוצת המים שותה כמה שהם אמורים, תפוקת השתן שלהם נאספה לסירוגין ונמדדה במשך 24 שעות בכל פעם. הו, הדברים שנעשה למדע!)
לאחר 12 שבועות שקלו המדענים את המשתתפים וגילו שהקבוצה הזוללת מים ירדה כמעט שלושה קילו יותר מהאנשים המסכנים שרק דמיינו שהם מרגישים מלאים. המדענים שיערו שהמים עזרו לאנשים להרגיש שבעים יותר, מרסנים באופן טבעי את התיאבון וגרמו להם לאכול פחות. בנוסף, הגוף שלך לפעמים מרמז על רעב כשהוא בעצם מיובש, כך שתוכל להימנע מאכילה כשאינך זקוק לדלק. (זהו אחד מתוך 5 סימני התייבשות-חוץ מהצבע של הפיפי שלך.)
ולמרות ששלושה פאונד אולי לא נשמעים כמו הרבה בהתחלה, זה נראה כמו עסקה די טובה כשחושבים שכל מה שאתה צריך לעשות זה לשתות עוד כמה כוסות מים לפני שאתה אוכל (ותשיג קצת הידרציה כדי להתחיל) . במקרה הטוב, תוריד כמה קילוגרמים מיותרים, ותזכה לעור בהיר יותר, מוח חד יותר ולב בריא יותר - במקרה הרע, פשוט תצטרך להשתין יותר. (אבל היי, לפחות אף אחד לא מודד את זה!) אה, כן, ומים הם בעצם בחינם, מה שהופך אותם לעזר הדיאטה הזול ביותר אי פעם.
לפעמים הדברים הפשוטים ביותר עובדים הכי טוב.
סקירה עבור
פרסומתמעניין
ההתמכרות שלך לאינסטגרם באמת משמחת אותך