מה גורם לשחיקה יבשה ואיך מטפלים בה?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• הגורמים להתייבשות
• תרגיל
• צריכת אלכוהול עודפת
• סיבוב יבש והיריון
• תרופות סבתא
• מתי לפנות לרופא
• מתי לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי
• מְנִיעָה
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

ספיגה יבשה, המכונה לפעמים ריטוש, מתייחסת לתחושות דומות להקאה ללא כל חומר. ספיגה יבשה קורה כשמנסים להקיא. דרכי הנשימה שלך נסגרות בזמן שהסרעפת מתכווצת. לפעמים הבחילה מלווה בהסקה יבשה. סיבוב יבש עשוי להוביל להקאות, אך זה לא תמיד.

הסקה יבשה היא בדרך כלל זמנית וניתנת לטיפול אם אתה מוצא את הסיבה. בעזרת שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות ותרופות, אתה יכול לעזור לשמור על התחממות יבשה.

הגורמים להתייבשות

שילוב של התכווצויות סרעפת ודרכי הנשימה הסגורות מתרחש במהלך גשם יבש. זה יוצר תחושות דומות להקאה. שלא כמו בהקאות אמיתיות, עם זאת, שום דבר לא עולה.

תנאים, התנהגויות וגורמים מסוימים יכולים לגרום להתייבשות.

תרגיל

פעילות גופנית בעוצמה גבוהה מדי עלולה לגרום להתכווצות הסרעפת שלך. בתורו, זה יכול להוביל לייבוש יבש. פעילות גופנית על בטן מלאה עלולה גם היא לגרום להתייבשות יבשה.

הימנע מאכילת ארוחה גדולה ממש לפני האימון. עליכם לבנות לאט לאט את הסובלנות שלכם לפעילות במקום להתחיל בעצימות גבוהה. פעולה זו עשויה להפחית את הסיכון שלך לחימום יבש הנגרם על ידי התעמלות. אם אתה מתחיל להתייבש או להרגיש בחילה, קח הפסקה ולגום באטיות כמויות קטנות של מים.

צריכת אלכוהול עודפת

שתיית זלילה או שתיית כמויות גדולות של אלכוהול עלולה להוביל להתייבשות או להקאה יבשה. הגבל את כמות האלכוהול שאתה צורך. אכילה בזמן שתיית עשויה לעזור גם במניעת ספיגה יבשה. אם אתה מתחיל להתייבש, הפסיק לצרוך אלכוהול. נסה ללגום לאט מים ולכרסם אוכלים קלים לעיכול, כמו קרקרים מלוחים.

סיבוב יבש והיריון

גילוי יבש נפוץ גם במהלך ההיריון המוקדם, בו נשים רבות חולות במחלת בוקר. אתה עלול להיתקל בסיבוב יבש בשילוב עם בחילה. למרות השם, מחלת בוקר יכולה להתרחש בכל שעה ביום. מחלת בוקר והתסמינים הנלווים לכך נוטים להקל במהלך השליש השני.

תרופות סבתא

תרופות ביתיות הן לרוב קו הטיפול הראשון. אתה יכול לשקול את העצות הבאות.

• אל תשכבי על בטן מלאה, מה שיכול להקל על חומצות הקיבה לזרום בחזרה דרך הוושט.
• תנוחו אם אתם חשים בחילה בזמן האימון.
• אכלו מלוחים, אורז, טוסט או מאכלים אחרים שקל לעכל אותם אם אתם חשים בחילה.
• יש בננה בבוקר. זה גם חטיף טוב לפני ההכנה מראש.
• אכלו מרק עוף או מאכלים אחרים על בסיס מרק.
• הימנע מאכילת ארוחות גדולות. אכל כמויות קטנות כל שעתיים עד שלוש שעות במקום.
• שתו הרבה מים לאורך כל היום.
• הימנע מפריטים כמו אלכוהול, קפאין, שוקולד, או מאכלים שומניים או מתובלים. מזונות אלה עלולים לגרום לריפלוקס חומצי.
• אם מתרחש הקאות יש להישאר לחות. עם זאת תוכלו לחכות לאכול עד שהבחילה תעבור.

מתי לפנות לרופא

אם ההסקה היבשה שלך לא תשתפר לאחר שניסתה תרופות ביתיות, הגיע הזמן לפנות לרופא. הם יכולים לעזור לקבוע את הגורם.

הם עשויים לרשום גם תרופות נגד חרדה. חלק מהתרופות הללו זמינות ללא מרשם רופא (OTC). תרופות אלו נקראות אנטנטיקה ופועלות על ידי חסימת חומרים מסוימים בגוף הממלאים תפקיד בבחילה. נטילתם עשויה להפסיק גם להתייבש. דימנהידרינט (דרממין) הוא תרופה לחולי תנועה העלולה להקל על בחילה המובילה להתייבשות.

דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות OTC לגמילה יבשה. תופעות הלוואי של תרופות אלה הינן קלות, כולל יובש בפה ועצירות. עם זאת, התרופות עשויות להחמיר מצבים אחרים שיש לך, כגון גלאוקומה ולחץ דם גבוה. תרופות אלה גם לא צריכות ליטול ילדים מתחת לגיל 12 שנים.

מתי לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי

עליך גם לפנות מיד לרופא שלך אם יש לך:

• כאבים חזקים בחזה
• כאבי בטן חדים
• סחרחורת או חולשה
• דופק מוגבר
• מעט ללא שתן
• דם בשתן שלך
• להקיא או צואה דמים
• קשיי נשימה
• כאבי שרירים קשים או חולשה

תסמינים אלה עשויים להצביע על מצב חמור יותר.

מְנִיעָה

אתה עשוי לגלות כי שינויים מסוימים באורח החיים הפשוטים יכולים לעזור במניעת ספיגה יבשה. נסה את הטיפים הבאים:

• אכל ארוחות קטנות יותר לאורך היום, במיוחד אם אתה בהריון.
• הימנע מאימון על בטן מלאה.
• שתו יותר מים.
• צמצם או ביטל את צריכת האלכוהול שלך.
• הימנע משתיית אלכוהול על בטן ריקה.
• השג שינה מספקת.
• נהל את הלחץ שלך.

הַשׁקָפָה

עבור מרבית האנשים גילוי יבש הוא מצב חריף, כלומר הוא נמשך זמן קצר ואז נעלם. ניתן לטפל בו באמצעות תרופות ביתיות או טיפולים קלים. חשוב לראות את הרופא שלך אם הסימפטומים שלך לא משתפרים. סיבוב יבש מתמשך יכול להעיד על בעיה רפואית בסיסית.