מהי דיאטת סוג הדם החיובית?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- אכילת מזונות על בסיס סוג דם
- מקורות תאורטיים של סוגי דם
- מה לאכול בתזונה מסוג A-חיובי
- ממה להימנע בתזונה מסוג A-חיובי
- האם הדיאטה מסוג הדם עובדת?
- מהם הסיכונים?
- התשלום
סקירה כללית
הרעיון של תזונה מסוג דם הוצג במקור על ידי הרופא הנטורופתי ד"ר פיטר ג'יי אדמו בספרו "לאכול נכון את סוגך." הוא טוען שסוגי הדם השונים התפתחו בנקודות שונות בהיסטוריה הגנטית שלנו וכי סוג הדם שלך צריך לקבוע מה אתה אוכל ואיך אתה מתעמל.
דיאטות מסוג דם הן מערכת אכילה המקטלגת מזון כמועיל, ניטרלי או מזיק. זה מבוסס על סוג הדם של אדם ועל גורמים אחרים.
ד'אדאמו טוען שמזונות המזיקים לסוג הדם שלך גורמים לתגובת אגרגינציה. זה גורם לתאי הדם להיצמד זה לזה, מה שמגדיל את הסיכון למחלות.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על דיאטה זו וטענות D'Adamo.
אכילת מזונות על בסיס סוג דם
הדיאטה מסוג הדם דורשת משטר הנקרא תאימות. הכוונה לאכילת "מועילים". תועלות נבחרות לכל סוג דם, על סמך הרצינים או המולקולות שהמזון מכיל.
בדיאטה זו אנשים מוגדרים כ"הפרשות "או" לא-מגן. " מונחים אלה מתייחסים ליכולתו של אדם להפריש אנטיגנים מסוג דם לנוזלים בגוף. מה שאוכלים מבוסס בחלקו על מצב המזכירה שלך. זו הסיבה שהתזונה ידועה כתכנית אינדיבידואלית.
יחסי מזון ניתנים גם לכל קבוצת סוג דם. אלה מחולקים עוד יותר ליחסים המומלצים במיוחד לאנשים ממוצא אפריקני, קווקזי ואסייתי. תוספי מזון מומלצים לדיאטות מסוג דם, הנמכרים באתר של D’Adamo.
מקורות תאורטיים של סוגי דם
על פי ד"ר ד'אדאמו, סוג הדם חיובי A נפוץ בשנים הראשונות של העידן החקלאי. תיאוריות זו הסיבה שאנשים עם סוג דם זה יכולים לעכל בקלות ירקות ופחמימות, אך מתקשים לעכל חלבון ושומן מהחי.
התזונה מסוג A-חיובי היא בעיקר צמחונית.ד'אדמו מאמינה שלאנשים עם סוג דם זה יש מערכות חיסון פחות חזקות והם מועדים לחרדה. תוכנית הדיאטה שלו מבטיחה:
- ירידה במשקל
- פחות מחלה
- יותר אנרגיה
- עיכול טוב יותר
כמו בכל דיאטה, אנשים עשויים לנסות תוכנית זו על מנת לרדת במשקל או לטובת יתרונות בריאותיים אחרים. דיווחו על ירידה במשקל וירידה בכולסטרול על ידי אנשים שניסו דיאטה זו. עם זאת, אין שום הוכחות שהתיאוריה העומדת בבסיס הדיאטה הזו גרמה לתוצאות אלה.
כמו תכניות מזון רבות אחרות, תוכנית זו מדגישה הימנעות מ:
- אוכל מעובד
- מזונות עשירים בסוכר
- פחמימות פשוטות
אמצעי דיאטה אלו ידועים כמועילים לבריאותו של מישהו, ללא קשר לסוג הדם.
מה לאכול בתזונה מסוג A-חיובי
ד'אדמו ממליץ לאנשים בדיאטת סוג A חיובי לאכול תוכנית אוכל אורגנית, צמחונית או כמעט צמחונית. אוכלים לאכול כוללים:
- חלבון סויה, כמו טופו
- דגנים מסוימים, כמו כוסמין, שעורה מכוסה ולחם מונבט
- אגוזי מלך, זרעי דלעת ובוטנים
- שמן זית
- פירות מסוימים, כמו אוכמניות וזביות
- סוגים מסוימים של שעועית וקטניות
- ירקות מסוימים, במיוחד ירוקים עלים כהים, כמו קייל, מנגולד שוויצרי ותרד
- שום ובצל
- דגי מים קרים, כמו סרדינים וסלמון
- כמויות מוגבלות של עוף והודו
- תה ירוק
- ג'ינג'ר
הדיאטה ממליצה לאכול חלבון בתחילת היום. סרדינים משומרים או שייק המיוצר עם טופו משי וחלב עיזים עשויים להיות אפשרות טובה.
תוכנית דיאטה מותרת בכמויות מוגבלות של חלבון מהחי, כמו הודו וביצים. ניתן לאכול אותם לארוחת הבוקר. ניתן לאכול ירקות, פירות והדגנים המותרים בכל ארוחה.
ממה להימנע בתזונה מסוג A-חיובי
רשימת המזונות שאנשים עם דם חיובי אמור להימנע מהם היא רחבה ביותר. זה כולל, אך אינו מוגבל ל:
- בשר בקר
- בשר חזיר
- טלה
- חלב פרה
- תפוחי אדמה, בטטות ובטטות
- ירקות מסוימים, כמו כרוב, חציל, עגבניות, פלפלים ופטריות
- שְׁעוּעִית לִימָה
- פירות מסוימים, כמו מלונים, תפוזים, תותים ומנגו
- עופות שאינם עוף הודו, כגון ברווז
- צְבִי
- דגים כמו כחלחל, ברקודה, אדון, דג מלוח ופמנון
- כמה דגנים ומוצרי דגנים, כמו סובין חיטה, לחם רב-מסורתי וחיטה דורום
- סוכר מזוקק
- פחמימות מזוקקות, כמו קמח לבן ולחם לבן
- שמנים שאינם שמן זית
- מרכיבים מלאכותיים
- רוב התבלינים
האם הדיאטה מסוג הדם עובדת?
אין שום הוכחות מדעיות שהדיאטה הזו עובדת או שהיא מקלה על מצבים בריאותיים ספציפיים. מצבים רפואיים שמדינות D'Adamo קשורות לסוג דם זה כוללים:
- מחלת הסרטן
- סוכרת
- הפרעת חרדה
- מחלת לב וכלי דם
נערך מחקר שבדק אם סוגי הדם נמצאים בסיכון לפתח מצבים מסוימים. מחקר גדול משנת 2012 מצא כי קבוצות מסוג דם שאינו O, כולל דם מסוג A, היו קשורות לסיכון גבוה יותר למחלות לב כליליות. במחקר שנערך בשנת 2015 נמצא כי בקבוצת הדם מסוג A היה סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין מדוע.
מחקר אחד מ 2014 מצא כי דבקות בתזונה מסוג A-חיובי עשויה להניב יתרונות, כגון:
- מדד מסת גוף מופחת (BMI)
- לחץ דם
- טריגליצרידים בסרום
- כולסטרול
עם זאת, לא נראה כי היתרונות הללו הושפעו מסוגי הדם של משתתפי המחקר או קשורים אליהם.
מהם הסיכונים?
אמנם אין סיכונים בריאותיים ספציפיים הקשורים לדיאטה זו, אך זה מאוד מגביל וקשה לעקוב אחריו. חשוב שכל מי שואף למלא אחר תוכנית האכילה הזו, יוודא שהוא מקבל תזונה רחבה ממגוון רחב של מזונות, כולל מקורות חלבון.
התשלום
דיאטות מסוג דם עשויות להניב ירידה במשקל ותוצאות חיוביות אחרות מכיוון שהן מגבלות מאוד. הם גם מבטלים מזונות שידועים כמשפיעים לרעה על הבריאות.
עם זאת, אין הוכחות מדעיות שקושרות את סוג הדם של האדם לצורך שלו להימנע או לאכול ממזונות ספציפיים.
אם החלטתם לעקוב אחר תוכנית זו, הקפידו לאכול מגוון רחב של מזונות ככל האפשר, כך שתקבלו מספיק תזונה. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הסיכון האישי שלך להתפתחות מחלות. הם יכולים לעזור לך לבצע שינויים באורח החיים כדי להבטיח שאתה חי את חייך הבריאים ביותר.
רכשו את הספר "תאכל נכון 4 מהסוג שלך" ברשת.
מומלץ עבורך
מהו טריקסיום פוספט?
