אימון שרירי הבטן הדינאמיים שאתה יכול לעשות בעמידה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רוצה בטן שטוחה? הסוד בהחלט אינו בביצוע מיליארד כפיפות בטן. (באמת, בכל מקרה, הם לא כל כך טובים בתרגילי שרירי בטן).

במקום זאת, הישאר על הרגליים לשריפת בטן חזקה עוד יותר, הפוגעת גם בשאר גופך. המאמנת שרה קוש מובילה את השגרה הזו בת 45 דקות כדי למקד את כל הליבה שלך; עם זאת, בניגוד לאימון ליבה טיפוסי בו התרגילים מבוצעים על הגב, כמעט כל התרגילים האלה מבוצעים על כפות הרגליים שלך, ומספקים אימון ייחודי ומאתגר שישרוף הרבה יותר קלוריות כתוצאה מכך.

אתה תצטרך: קבוצה קלה של משקולות וסט כבד של משקולות. (ניתן לבצע את כל התרגילים ללא משקולות אם אתה מתחיל או שאין לך משקולות.)

איך זה עובד: תעשה שלושה סיבובים של תרגילי שרירי שריר לב חריפים בהדרגה.

על אודות גרוקר:

יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית בלבד של 9 $ לחודש (מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם עוד היום!).

עוד מ גרוקר

פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה

15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות

אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך

סקירה עבור