ההרמה גרמה לוורידים להתבלט, אבל הנה הסיבה שאני אוהבת אותם בכל מקרה

תוֹכֶן

• ורידים מודגשים הם תגובה רגילה לאימון
• אימונים העלולים לגרום לפופ ורידים
• יש מהלכים שגורמים לוורידים לצוץ יותר מאחרים
• גורמי נראות ורידים
• גורמים אחרים, כמו גנטיקה והרכב הגוף, יכולים לגרום לורידים לתפיחה נוספת של y
• אז איך הידיעה הזו עוזרת לי לאהוב את העצמי הווריד שלי?

אני אישה כלי הדם בצורה יוצאת דופן. הייתי כל חיי. אבל רק לפני שהחלפתי מרתונים ורוגבי לאימוני כוח וקרוספיט לפני שנתיים, הוורידים שלי יצאו לשחק.

לצורך תחושת קנה מידה: אבי דימה לאחרונה את אחת מזרועותיי ל"נחש בקר ". בן זוגי האחרון אמר שהוורידים שנבטו לכל הכיוונים מהפטמה שלי נראו כמו "עץ זועם".

כאשר הוורידים שלי התבטאו לראשונה, התמודדתי איתם עם מידה דומה של שיקול דעת - כלומר, עד שלמדתי את הסיבה הפיזיולוגית לכך שהורידים שלי נעשו כה בוטים והשתמשתי בתובנה הזו כדי להשלים עם גופי עם רשת הירוק.

לכן, מאתלט כלי דם לאחרים, הנה הסיבה להרמת הופכת ורידים לגלויים יותר ואיך המידע הזה עזר לי לאהוב את עצמי - לקפוץ ורידים והכל.

הצהרת אחריות: שימו לב שאני לא מדבר על דליות, ורידים מוגדלים שיכולים להיגרם על ידי שסתומים חלשים או פגומים. אני מדווח על ההשפעות שיש לאימון על ורידים בריאים. למידע נוסף על דליות וכיצד ניתן למנוע אותן, לחץ כאן.

ורידים מודגשים הם תגובה רגילה לאימון

קודם כל. ד"ר אנטוניוס פ. גספאריס, מנהל המרכז לטיפול בוורידים ברפואת סטוני ברוק בניו יורק, מבטיח לי שוורידים בולטים יותר הם תגובה גופנית רגילה לחלוטין. "זה בדרך כלל סימן להיות בריא מכיוון שזה מצביע על העובדה שאתה מסתדר", הוא אומר.

אימונים העלולים לגרום לפופ ורידים

• אימון כח
• הרמת משקולות אולימפית
• ספסל לוחץ
• תנועות תקורה
• קרוספיט

מדוע פעילות גופנית גורמת לוורידים לקפוץ? "בכל פעם שמתאמן שריר, יש צורך מוגבר בחמצן וחומרים מזינים. מכיוון שדם שלנו מעביר הן חמצן והן חומרים מזינים, יותר זרימת דם מכוונת לשרירים, "מסביר ד"ר ג'ונתן לויסון, כירורג כלי הדם במכון הוויין בניו ג'רזי בקבוצת הטיפול בכלי לב וכלי דם.

העורקים שלנו נושאים את הדם העשיר בחמצן מהלב שלנו לרקמות בגופנו, כמו השרירים שאנו עובדים בזמן האימון, והורידים נושאים דם בחזרה ללבנו, מסביר Gasparis. "זרימת הדם בעורקים מהירה יותר מזרימת הדם בעורקים שלנו, מה שגורם לגיבוי קל בעורקים." זה גורם לעלייה בלחץ בעורקים שלנו, מה שהופך אותם ליותר נראים - או ליתר דיוק, להיראות כמו "נחש בשרני."

יש מהלכים שגורמים לוורידים לצוץ יותר מאחרים

"סוג התרגיל משפיע על כמות הוורידים שלך גם קופצים," אומר לויסון. ככלל אימוני כוח באגודל גורמים ליותר משאבה מאשר אימונים קרדיווסקולריים מסורתיים. "אימוני כוח גורמים לשרירים להתפרק ולהתנפח בפלזמה", מסביר לויסון. "זה דוחף את הוורידים קרוב יותר לפני השטח." זה הופך אותם ליותר גלויים, במיוחד אצל אנשים (כמוני) עם עור חיוור או דק, הוא אומר.

מתוך תנועות אימוני הכוח, אלה הכרוכים בדחיפת משקל מעל ראשך ומעלו - כמו מכבש ספסל, לחץ על כתף, לחץ על דחיפה, לחטוף וכו '- יובילו לתגובה כלי הדם הגדולה יותר. מהלכים אלה היו גם תנועות הליבה של CrossFit, ולכן אין זה מפתיע שוורידים שלי נראו כל כך גלויים לאחר שהתחלתי את התוכנית.

באופן כללי, ככל שהחזרות או העוצמה גבוהים יותר, כך השריר יתנפח יותר, והפופ יהיה גדול יותר. (ולמען האמת, איש מעולם לא האשים את קרוספיט בעוצמה נמוכה). בטח, הוורידים שלך אולי לא נראים או בולטים כמו שלי, אבל הם ישתנו כתוצאה מתרגילים. "אפילו אם אינך יכול לראות קופץ מורגש מהורידים שלך, הוורידים שלך ככל הנראה גדולים יותר והסביר להניח שהשרירים שלך נפוחים וקשים יותר במהלך האימון", אומר לויסון.

גורמי נראות ורידים

• סוג האימון
• אחוז שומן בגוף
• כמות מסת שריר
• גנטיקה
• הורמונים
• גיל
• רמות הידרציה

גורמים אחרים, כמו גנטיקה והרכב הגוף, יכולים לגרום לורידים לתפיחה נוספת של y

"גנטיקה קובעת מדוע לאנשים מסוימים יש מספר גדול יותר של ורידים או גודל ורידים עבה יותר", מסביר רופא עור מוסמך על ידי הלוח, ד"ר דניאל פ. פרידמן, רופא, FAAD, עם Westlake Dermatology and Cosmetic Surgery בטקסס. באופן לא מפתיע, אמי גם היא כלי דם סופר. הדודות, הסבתא והבני דודים שלי גם כולן קורות עכבישים ירוקים משלהן.

"ירידת שומן בגוף גם תוביל לורידים להיראות בולטים הרבה יותר, מכיוון שוורידים אלה נמצאים ברקמה התת עורית", אומר פרידמן. ואני מודה - בזכות גנטיקה, אכילה בריאה ומשטר פעילות גופני קפדני - תמיד הייתי די רזה. אבל כשהתחלתי את קרוספיט, שומן גופי צנח עוד יותר. בעוד שדיונים בבדיקות הללו מתלבטים, מבדיקת שומן גוף שנערכה לאחרונה חשפה שאני 12 אחוז שומן בגוף, שהוא נמוך ב -5 אחוזים מכפי שהייתי לפני אימוני כוח.

שומן גוף נמוך בלבד לא בהכרח אומר שהורידים שלך יהיו גלויים יותר. בדרך כלל יש צורך גם במסת שריר מוגברת. לויסון אומר שהשילוב הזה יכול להוביל לסוג הפופ החוצה והחוצה של חדר הכושר שאני חווה.

גורמים אחרים המשפיעים על נראות הוורידים כוללים האם עברת ניתוח חזה או שד קודם, או שלדברי פרידמן יכול להגדיל את הופעת הוורידים, עד כמה אתה לח, אם אתה בהריון, ואם אתה לוקח אמצעי מניעה או תוסף הורמונלי.

אז איך הידיעה הזו עוזרת לי לאהוב את העצמי הווריד שלי?

הוורידים הנראים לי הם אחד החלקים הרבים בגופי שמצביעים על כך שעבדתי קשה כדי להפוך לספורטאי CrossFit תחרותי.

כפי שאומר Gasparis, "אפילו ללא הנטייה הגנטית, מכיוון שספורטאים נוטים להיות רזים ויש פחות שומן בגוף סביבם את הורידים שלהם, הוורידים אצל ספורטאים נוטים להיות גלויים יותר." הוסף את זה לעובדה שאני בא משורה של נשים עורקות, והוורידים שלי הנותרים היו בלתי נמנעים.

קורטני גלשוב, LCSW, פסיכותרפיסט ומייסד Anchor Therapy LLC בהובוקן, ניו ג'רזי, מזכיר לי לחשוב על הוורידים שלי כסמן לאתלטיות שלי. הם משהו שהרווחתי, לא משהו שאני תקוע איתו. "הזכר לעצמך שהשינויים הללו הם חיוביים וסימפטומטיים של העבודה הקשה שהיית עושה בחדר הכושר. הם מראים שהגוף שלך חזק ועוצמתי. "

לכן, כשאני נקלע לסחרור שלילי של דיבור עצמי, אני שואל את עצמי, "האם אתה מעדיף להתפקד בצורה גרועה יותר במהלך אימונים ותחרויות של קרוספיט ולהיות פחות עורק או לשמור על הוורידים ולהמשיך להיות ספורטאי טוב יותר?" ואז אני מעביר את אצבעותיי על האנאקונדה שמנשמת את זרועי ומרגיש עוצמה.

גבריאלה קאסל היא סופרת סקס ואיכות חיים בניו יורק ומאמנת קרוספיט ברמה 1. היא הפכה לאדם של בוקר, ניסתה את אתגר ה- Whole30, ואכלה, שתתה, הוברשה איתה, התקרצפה בה ורחצה בפחם - והכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית, מכבסת ספסל או ריקודי מוט. עקוב אחריה באינסטגרם.