אין מדריך BS לחיים עם פסוריאזיס

תוֹכֶן

• לאילו תסמינים לצפות
• מה לשים על העור שלך
• מה ללבוש
• מה לאכול
• מה לכלול בשגרה היומית שלך
• מה לחתוך מחייך
• איפה ניתן לקבל תמיכה
• מתי לפנות לרופא
• התשלום

יותר מ 8 מיליון אנשים בארצות הברית ומעל 125 מיליון אנשים ברחבי העולם חיים עם פסוריאזיס.

לאנשים הסובלים מפסוריאזיס יש מערכות חיסון פעילות יתר, הגורמת לתאי העור שלך לצמוח ולהתרבות במהירות. התאים הנוספים מצטברים על פני עורכם וגורמים לכתמים מגרדים, כואבים וקשקשים.

הגרד יכול להיות מתיש לפעמים, ואתה עלול למצוא את התסמינים לא נעימים ומביכים. כמעט שני שליש מהאנשים הסובלים מפסוריאזיס אומרים שמצבם מהווה בעיה מרכזית בחיי היומיום שלהם.

בואו נודה, אבחון פסוריאזיס פירושו שתצטרך לשנות את אורח החיים שלך כדי להילחם בתסמינים שלך.

המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה יכול לצפות לשנות בחיי היום יום שלך בכדי לנהל את המחלה הכרונית הזו ולחיות את החיים שאתה רוצה.

לאילו תסמינים לצפות

תסמיני פסוריאזיס יכולים להיות שונים לכולם. אולם באופן כללי, סביר להניח שתחוו:

• טלאים אדומים על עורכם מכוסים קשקשים עבים כסופים; הטלאים יכולים לכסות כתמים קטנים או אזורים גדולים
• גירוד, כאב או צריבה
• עור יבש וסדוק
• מסמרים מעובים, מגולענים או סוררים

עד 30 אחוז מאנשים הסובלים מפסוריאזיס עשויים לפתח דלקת מפרקים פסוריאטית, הגורמת למפרקים נפוחים, כואבים ונוקשים.

מה לשים על העור שלך

טיפול בעור הוא חלק חיוני משגרת יומך לאחר אבחון פסוריאזיס. תצטרך לעבור לסבונים וניקוי קלים ולהשקיע בכמה קרמי לחות טובים.

להלן מה לחפש במוצרי פסוריאזיס:

• סבונים הינם אלרגניים, נטולי אלכוהול, נטולי צבע ונטולי ניחוחות
• קרמים עבים או שמנוניים או קרם לחות, כמו ג'לי נפט או חמאת שיאה
• קרמים בלתי מוגזים המכילים קרמידים
• שמן קוקוס או אבוקדו
• קרם קפסאיצין
• אלוורה
• לפסוריאזיס בקרקפת, שמפו תרופתי או מוצר ללא מרשם המכיל חומצה סליצילית או זפת פחם

אם אינך בטוח אם מוצר מסוים לטיפול בעור מתאים לעור שלך, אתה יכול לבדוק אם יש לו את "חותם ההכרה של הקרן הלאומית לפסוריאזיס".

מה ללבוש

חשוב שתלבשי בגדים קלים ומשוחררים שלא ירגיזו את עורך. בחר בבדים עדינים, כמו כותנה, משי וקשמיר. הימנע מבדים כמו צמר העלולים לגרד ולעצב את עורך.

אם אתה לובש שמלה אבל רוצה לחפות על הנגעים ברגליים שלך, שקול ללבוש טייץ. נסה טייצים צבעוניים שונים כדי להוסיף התלקחות לתלבושת שלך.

אתה יכול גם ללבוש צעיפים וכפפות כדי לעזור לך לכסות את המדבקות שלך. צבעים בהירים הם בחירה טובה אם העור שלך מתקלף.

מה לאכול

מעקב אחר תזונה בריאה חשוב לכל אחד. אולם אכילת מזון מזין חשובה עוד יותר עבור אנשים המנסים לנהל תסמיני פסוריאזיס.

אין תזונה ספציפית לאנשים עם פסוריאזיס. שקול להוסיף מזון עשיר בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, במיוחד אלה הנחשבים כנוגדי דלקת, כגון:

• חלבונים רזים המכילים חומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון וטונה אלבקורית
• מקורות צמחיים לאומגה 3 כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן, וסויה
• פירות וירקות צבעוניים, כמו גזר, תרד, סלק, דלעת, תותים, אוכמניות, מנגו ותפוחים
• אגוזים וזרעים
• שעועית

מה לכלול בשגרה היומית שלך

קביעת שגרה יומית היא מכריעה. אם יש לך פסוריאזיס, שלב חלק מההתנהגויות הללו בשגרה היומית שלך:

• פעילות גופנית, כמו רכיבה על אופניים, הליכה, טיולים רגליים או שחייה
• התקלח קר או אמבטיה של 15 דקות עם מים חמים (לא חמים), וכוללת מלח אפסום, שיבולת שועל קולואידלית, או שמן זית
• לחות באופן קבוע לאורך כל היום ומיד לאחר הרחצה או המקלחת
• מרחי קרם הגנה לפני שאתה יוצא החוצה
• שתו הרבה מים לאורך כל היום
• לשלב טכניקות להקלה על מתח, כמו תרגילי יוגה, מדיטציה או נשימה עמוקה
• עקוב אחר התרופות, הסימפטומים והטריגרים שלך על ידי רישום ביומן או באמצעות אפליקציה לסמארטפון
• קבל המון שינה
• השתמש במכשיר אדים בכדי למנוע שהאוויר בבית יתייבש מדי
• קח תוספי תזונה או תוספי מזון צמחיים המפחיתים דלקת, כגון שמן דגים, ויטמין D, גדילן חלב, אלוורה, כורכום, ענבי אורגון.

אם אתה שוקל ליטול תוספים כלשהם, דאג תחילה לדבר עם הרופא שלך. תוספים מסוימים עשויים לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך.

מה לחתוך מחייך

חיוני להימנע מכל דבר שיכול לעורר התלקחות פסוריאזיס או להחמיר את תסמיני העור שלך.

אם יש לך פסוריאזיס, קח צעדים להסרת הדברים מחיי היומיום שלך:

• כּוֹהֶל
• אוכל מעובד
• מזונות עשירים בשומנים רוויים כמו בשר אדום וחלב
• מזונות המכילים גלוטן, כמו לחם ומוצרי מאפה
• ניחוחות
• לעשן
• סבונים המכילים סולפטים
• קרמים או מוצרי עור אחרים המכילים אלכוהול (חפש אתנול, איזופרופיל אלכוהול ומתנול על התווית)
• בגדים שמרגיזים את עורכם, כמו צמר
• חשיפה מוגזמת לשמש
• מיטות שיזוף
• ביגוד הדוק ונעלי עקב

כמובן, אינך יכול להימנע מכל מפעילי הפסוריאזיס. לא תמיד ניתן למנוע מחלות, פציעות, מזג אוויר קר ויבש ולחץ. להיות מודע לאופן בו גורמים אלה משפיעים על הסימפטומים שלך יכול לעזור לך להתאים את שגרת החיים שלך לפי הצורך.

איפה ניתן לקבל תמיכה

קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להפחית את הלחץ וגם לספק לך עצות וטריקים מעשיים לניהול פסוריאזיס.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס מציעה קבוצות תמיכה אחת על אחת ופורומי תמיכה מקוונת לאנשים עם פסוריאזיס.

מתי לפנות לרופא

עיין ברופא שלך אם הסימפטומים שלך מחמירים או שהמפרקים שלך מתחילים להיפגע. יתכן והרופא שלך צריך לשנות את התרופות שלך או לרשום שילוב של תרופות לניהול התסמינים שלך.

חיוני שתעביר את התסמינים שלך לרופא שלך. נסו להיות ספציפיים ככל האפשר לגבי הסימפטומים שלכם, כולל אם וכיצד הפסוריאזיס משפיע על בריאותכם הרגשית.

לטיפול בפסוריאזיס, הרופא שלך יתחיל ככל הנראה עם אפשרות טיפול מתונה יותר, כגון טיפול באור או קרם אקטואלי מרשם.

לאחר מכן הם יתקדמו לתרופות מערכתיות אם טיפולים אלה אינם עובדים מספיק טוב.

לפסוריאזיס קלה עד בינונית הטיפול עשוי לכלול:

• טיפול באור
• קרמים של ויטמין D, כגון קלציפוטרין (Dovonex, Sorilux)
• משחות סטרואידים
• מעכבי קלצינורין, כמו טקרולימוס
• זפת פחם
• רטינואידים מקומיים או דרך הפה
• שמפו מרשם מרשם

לטיפול בפסוריאזיס בינוני עד קשה, הרופא שלך עשוי לרשום:

• תרופות דרך הפה, כמו ציקלוספורין, מטוטרקסט או אפרמילסט (אוטלה)
• ביולוגיות, כמו ixekizumab (טאלץ) או guselkumab (Tremfya)

התשלום

כשאתה חי עם פסוריאזיס, חשוב ליידע את עצמך מה לכלול ולהימנע בשגרה היומיומית שלך.

ניהול פסוריאזיס יכול להיות מסובך וייקח קצת ניסוי וטעייה. אבל אם אתה עוקב אחר הטריגרים והטיפולים שלך, בסופו של דבר תמצא שגרה שמתאימה לך.