השפעות הלחץ על גופך

תוֹכֶן

• מערכות עצבים מרכזיות ואנדוקריניות
• מערכות נשימה ולב וכלי דם
• מערכת עיכול
• מערכת שרירים
• מיניות ומערכת הרבייה
• מערכת החיסון
• צמחים כרפואה: מרירות DIY עבור מתח

אתה יושב בתנועה, מאוחר לפגישה חשובה, צופה בדקות שמתקתקות. ההיפותלמוס שלך, מגדל שליטה זעיר במוחך, מחליט לשלוח את הצו: שלח את הורמוני הלחץ! הורמוני לחץ אלו הם אותם גורמים המפעילים את תגובת "הלחימה או המעוף" של גופך. הלב שלך מתרוצץ, הנשימה שלך מואצת, והשרירים שלך מוכנים לפעולה. תגובה זו נועדה להגן על גופך בשעת חירום על ידי הכנתך לתגובה מהירה. אך כאשר תגובת הלחץ ממשיכה לירות, יום אחר יום, היא עלולה לסכן את בריאותך בסיכון רציני.

לחץ הוא תגובה פיזית ונפשית טבעית לחוויות חיים. כולם מביעים מתח מדי פעם. כל דבר, החל מאחריות יומיומית כמו עבודה ומשפחה ועד אירועי חיים רציניים כמו אבחנה חדשה, מלחמה או מוות של אדם אהוב יכול לעורר לחץ. במצבים מיידיים, קצרי טווח, לחץ יכול להועיל לבריאותכם. זה יכול לעזור לך להתמודד עם מצבים שעלולים להיות חמורים. גופך מגיב ללחץ על ידי שחרור הורמונים המגבירים את קצב הלב והנשימה ומכינים את השרירים שלך להגיב.

עם זאת, אם תגובת הלחץ שלך לא מפסיקה לירות, ורמות הלחץ הללו נשארות גבוהות הרבה יותר מהנדרש להישרדות, זה יכול לגבות מחיר מבריאותך. לחץ כרוני יכול לגרום למגוון תסמינים ולהשפיע על הרווחה הכללית שלך. תסמינים של לחץ כרוני כוללים:

• נִרגָנוּת
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• כאבי ראש
• נדודי שינה

מערכות עצבים מרכזיות ואנדוקריניות

מערכת העצבים המרכזית שלך (CNS) אחראית על תגובתך "להילחם או לברוח". במוח שלך, ההיפותלמוס מגלגל את הכדור, ואומר לבלוטת יותרת הכליה לשחרר את הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מעלים את פעימות הלב שלך ושולחים דם שוצף לאזורים הזקוקים לכך ביותר במקרה חירום, כגון שריריך, לבך ואיברים חשובים אחרים.

כאשר הפחד הנתפס נעלם, ההיפותלמוס צריך לומר לכל המערכות לחזור למצב נורמלי. אם מערכת העצבים המרכזית לא מצליחה לחזור למצב נורמלי, או אם הלחץ לא נעלם, התגובה תמשיך.

לחץ כרוני הוא גם גורם בהתנהגויות כמו אכילת יתר או אי אכילה מספקת, שימוש לרעה באלכוהול או בסמים ובנסיגה חברתית.

מערכות נשימה ולב וכלי דם

הורמוני לחץ משפיעים על מערכות הנשימה והלב וכלי הדם שלך. במהלך תגובת הלחץ, אתה נושם מהר יותר במאמץ להפיץ במהירות דם עשיר בחמצן לגופך. אם כבר יש לך בעיית נשימה כמו אסטמה או נפחת, לחץ יכול להקשות עוד יותר על הנשימה.

במתח, הלב שלך גם נשאב מהר יותר. הורמוני לחץ גורמים לכיווץ הדם שלך להתכווץ ולהפנות יותר חמצן לשרירים שלך, כך שיהיה לך יותר כוח לפעול. אבל זה גם מעלה את לחץ הדם שלך.

כתוצאה מכך, לחץ תכוף או כרוני יגרום ללבך לעבוד קשה מדי לזמן רב מדי. כאשר לחץ הדם שלך עולה, כך גדל הסיכון שלך לשבץ או התקף לב.

מערכת עיכול

תחת לחץ, הכבד שלך מייצר תוספת של סוכר בדם (גלוקוז) כדי להעניק לך דחיפה של אנרגיה. אם אתה נתון במתח כרוני, ייתכן שגופך לא יוכל לעמוד בקצב גלוקוז נוסף זה. לחץ כרוני עלול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.

העומס של הורמונים, נשימה מהירה וקצב לב מוגבר יכולים גם להרגיז את מערכת העיכול. יש לך סיכוי גבוה יותר לצרבת או לחזרת חומצה הודות לעלייה בחומצת הקיבה. לחץ אינו גורם לכיבים (חיידק בשם H. pylori לעיתים קרובות גורם), אך הוא יכול להגביר את הסיכון עבורם ולגרום לכיבים קיימים לפעול.

לחץ יכול גם להשפיע על הדרך בה המזון נע בגופך, מה שמוביל לשלשול או עצירות. אתה עלול לחוות גם בחילות, הקאות או כאבי בטן.

מערכת שרירים

השרירים שלך מתוחים כדי להגן על עצמם מפציעה כשאתה לחוץ. הם נוטים להשתחרר שוב ברגע שאתה נרגע, אבל אם אתה כל הזמן במתח, השרירים שלך עשויים שלא לקבל את ההזדמנות להירגע. שרירים תפוסים גורמים לכאבי ראש, כאבי גב וכתפיים וכאבי גוף. לאורך זמן זה יכול להגדיר מחזור לא בריא כאשר אתה מפסיק להתאמן ופונה לתרופות נגד כאבים להקלה.

מיניות ומערכת הרבייה

מתח מתיש גם לגוף וגם לנפש. זה לא יוצא דופן לאבד את הרצון שלך כאשר אתה נתון בלחץ מתמיד. אמנם לחץ לטווח הקצר עלול לגרום לגברים לייצר יותר מההורמון הגברי טסטוסטרון, אך השפעה זו אינה מחזיקה מעמד.

אם מתח נמשך זמן רב, רמות הטסטוסטרון של הגבר יכולות להתחיל לרדת. זה יכול להפריע לייצור הזרע ולגרום לתפקוד לקוי של זיקפה או אימפוטנציה. לחץ כרוני עשוי גם להגביר את הסיכון לזיהום באיברי רבייה גברים כמו הערמונית והאשכים.

אצל נשים לחץ יכול להשפיע על המחזור החודשי. זה יכול להוביל לתקופות לא סדירות, כבדות או כואבות יותר. לחץ כרוני יכול גם להגדיל את הסימפטומים הגופניים של גיל המעבר.

מהם הגורמים לתשוקה מינית מעוכבת? »

מערכת החיסון

מתח מגרה את מערכת החיסון, שיכולה להיות יתרון למצבים מיידיים. גירוי זה יכול לעזור לך להימנע מזיהומים ולרפא פצעים. אך עם הזמן הורמוני לחץ יחלישו את המערכת החיסונית שלך ויפחיתו את תגובת גופך לפולשים זרים. אנשים הסובלים מלחץ כרוני רגישים יותר למחלות נגיפיות כמו שפעת והצטננות, כמו גם לזיהומים אחרים. לחץ יכול גם להגדיל את הזמן שלוקח לך להחלים ממחלה או מפציעה.

המשך לקרוא: למד טיפים לניהול הלחץ שלך »

צמחים כרפואה: מרירות DIY עבור מתח