לי מאמריקה חולקת את סודותיה לשגשוג בזמן שהיא גרה עם PCOS

תוֹכֶן

• שאלות ותשובות עם לי מאמריקה
• מה הוביל אותך להיפתח בנוגע לאבחון שלך ב- PCOS?
• מה היה ההיבט המאתגר ביותר של פרסום הציבור עם אבחנת ה- PCOS שלך? האם אתה שמח שעשית?
• מהי התפיסה השגויה הגדולה ביותר לגבי PCOS?
• האם האבחנה שלך עם PCOS עצרה אותך בדרך כלשהי?
• מה גורם לך להרגיש סקסית ובטוחה בזמן שאתה חי עם PCOS?
• הזכרת בבלוג שלך שדברים כמו אמבטיות לילה, יומן וטיולים ארוכים עוזרים לך להתמודד פיזית ונפשית עם PCOS. מהי 'החלפה' הנוכחית שאתה מסתמך עליה לתמיכה ביום יום שלך?
• מהן ההנחיות שלך בעת הכנת ארוחה ידידותית ל- PCOS?
• איזו עצה היית נותן לנשים עם PCOS?
• כיצד אחרים יכולים לעזור לתמוך בנשים החיים עם PCOS?

כשאתה חושב על לי מאמריקה, אתה בטח חושב על מתכונים טעימים ואורח חיים בריא ושמח. אולם היוצר לי טילהמן חי גם הוא עם מצב של חוסר איזון בהורמונים, המכונה תסמונת שחלות פוליציסטיות, או PCOS.

באפריל 2016, לאחר שחוותה יותר ויותר תסמינים פולשניים כמו אי סבילות למזון, עייפות יותרת הכליה, חרדה, תקופות לא סדירות ואקנה בלתי נשלט, פנתה לי לאנדוקרינולוגית שלה כדי לגלות שיש לה PCOS.

אף כי בתחילה הוחלף על ידי האבחנה, לי לקח PCOS ליד הקרניים. היא מצאה דרכים להמשיך ולשגשג באמצעות שילוב של טיפול עצמי, תזונה, פעילות גופנית ומצב רוח בריא.

PCOS משפיע על 1 מכל 10 נשים בגיל הפוריות - זה מסתכם בכ -5 מיליון נשים בארצות הברית בלבד. תפסנו את לי כדי ללמוד עוד על הסודות להצלחתה, וכדי לדון מדוע חשוב כל כך להיות פתוחים לגבי בריאותך.

שאלות ותשובות עם לי מאמריקה

מה הוביל אותך להיפתח בנוגע לאבחון שלך ב- PCOS?

נפתחתי לגבי PCOS כי סוף סוף הרגשתי שאחזתי בתסמונות שלי ואת החוויה לחלוק את מה שעברתי עם אחרים. עברתי גם את ההלם הראשוני של גיליתי שיש לי את זה. עם העבודה שלי זה המון גילוי עצמי, ואני מגלה שאני באמת צריך לעבור משהו ולחיות את זה לפני שאני מדבר על זה בגלוי.

מה היה ההיבט המאתגר ביותר של פרסום הציבור עם אבחנת ה- PCOS שלך? האם אתה שמח שעשית?

"לצאת לציבור" לגבי PCOS הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שקיבלתי. לא היה לי מושג מה המשוב שקיבלתי. גם לי לא היה מושג שכל כך הרבה אנשים היו בזה. כלומר, קראתי את הנתונים הסטטיסטיים עד כמה זה היה נפוץ, אבל כשפתחתי על כך קיבלתי ממש מאות מיילים והודעות מהקוראים שאמרו שיש להם את זה.

יש משהו בפתיחה במשהו שעוזר לאחרים. באופן מפתיע, זה עזר לי גם בדרכים שמעולם לא יכולתי לראות. זה הסיר חלק מה"בושה "שקישרתי לגבי ה- PCOS שלי וגרם לי להרגיש הרבה יותר בטוח בעצמי ושאני בדרך הנכונה לבריאות ואושר.

מצאתי אורח חיים שעבד איתי דרך ניסוי, שגיאה, מחקר וגילוי עצמי שלי, ולשתף את זה עם אחרים זו מתנה שאני אסיר תודה על כל יום. שום דבר, ואני לא מתכוון לשום דבר, לא משמח אותי יותר מאשר לקבל הערה מקורא ש [נאבק] עם PCOS, ומצא נחמה בקריאת הבלוג שלי.

מהי התפיסה השגויה הגדולה ביותר לגבי PCOS?

שאתה "מיועד לחיים של עקרות, עור נטול אקנה, נשירת שיער, חרדה, דיכאון, השמנת יתר, בעיות אינסולין ולחץ, ושום דבר שאתה לא יכול לעשות בקשר לזה." אני זוכר שקראתי את המילים המדויקות האלה באתר רפואי ידוע מאוד שהיה הדבר הראשון שהתרחש כשגיליתי PCOS.

האם האבחנה שלך עם PCOS עצרה אותך בדרך כלשהי?

בהחלט לא. כמובן שיש כמה הזדמנויות בחיים שאני צריך לומר "לא", כלומר יותר מדי מעורבות חברתית, מצבים מלחיצים, קריאות יתר, בגלל PCOS. אבל אני לא רואה בכך מעכב אותי.

אני גם לא יכול לזרוק את כל הדאגות שלי לבריאותי מהחלון, אחרת תסמיני ה- PCOS שלי יופיעו מייד - נפיחות, בעיות עיכול, אקנה, עייפות, חרדה. כשאני נצמד לתזונה ולאורח חיי אני משגשג. הסימפטומים שלי נעלמים לחלוטין ואני מרגיש מדהים, כאילו כל דבר אפשרי. למרבה המזל, אני יודע את המסגרת המדויקת שגופי צריך לתפקד במקסימום כך שזה לא מהווה בעיה.

מה גורם לך להרגיש סקסית ובטוחה בזמן שאתה חי עם PCOS?

מטפל בעצמי בצורה מדהימה. השינה בשפע, בעקבות תזונה דלת פחמימות ושומן, פעילות גופנית סדירה, סנכרון מחזור וטיפול עצמי קיצוני - כל אלה הם חלק מהעניין. אני גם בטוח מקיף את עצמי בקבוצה צמודה של חברים ומשפחה תומכים, שזה אחד הדברים החשובים בחיים. אתה לא יכול לעשות את החיים לבד.

הזכרת בבלוג שלך שדברים כמו אמבטיות לילה, יומן וטיולים ארוכים עוזרים לך להתמודד פיזית ונפשית עם PCOS. מהי 'החלפה' הנוכחית שאתה מסתמך עליה לתמיכה ביום יום שלך?

אני אוהב סינכרון מחזור. זו דרך לחיות את חייך בהתאם למחזור שלך. ישנם ארבעה מחזורים שעוברים נשים לפני גיל המעבר בכל חודש: המחזור החודשי, הזקיק, הביוץ והלוטאלי.

עם כל שלב ישנם תרגילים מסוימים, פעילויות, סוגי אוכל ומפגשים חברתיים שעליכם לתכנן עבורם. סנכרון מחזור הוא דרך עבורי לעקוב ולתמוך בקצב הטבעי של גופי ולא להילחם נגדו.

מהן ההנחיות שלך בעת הכנת ארוחה ידידותית ל- PCOS?

ירקות, ירקות, ירקות. אני מקפיד לאכול ירקות כמעט עם כל ארוחה. כמו כן, חלבון איכותי כמו שעועית, סלמון, עוף או כבש שניזון מעשב הם גם חלק מהדיאטה היומיומית שלי. אני לא חושש משומנים: אני אוהב חמאת קוקוס, חמאת שקדים, שמן זית ואבוקדו, ואני בטוח שישלב את אלה בכל ארוחה.

איזו עצה היית נותן לנשים עם PCOS?

אפשר לחיות חיים מלאים, יפים ובריאים באמצעות PCOS. דע כי אתה שולט בתסמינים שלך. ברגע שגיליתי סוף סוף שיש לי PCOS ושמתי שם למספר הסימפטומים שלי, הרגשתי גל הקלה עצום כמו גם קצת דיכאון תוך כדי קריאת המחלה.

אני גם קורא לכל הנשים, אך במיוחד אלה עם PCOS, לקרוא את "WomanCode" מאת אליסה וטי. ספר זה שינה את חיי והודיע ​​לי על גופי בדרכים ששום שיעור בריאותי לא הצליח.

כיצד אחרים יכולים לעזור לתמוך בנשים החיים עם PCOS?

להקשיב. היה שם בשביל אותו אדם. לתמוך בהם. גילוי שיש ל- PCOS יכול להביא שילוב של רגשות, כולל תקופה חשוכה לאחר האבחנה. האזנה לאותו אדם יכולה לעשות את כל ההבדל.

אני גם קורא לבני משפחה וחברים לתמוך במי שיש להם PCOS ואורח החיים הבריא החדש שלהם. לעתים קרובות מדי אני שומע נשים אומרות כמה קשה לבני משפחה ללכת באורח החיים הידידותי שלהן PCOS סביב יקיריהן.

תמכו בהם והצטרפו אליהם אם תוכלו. צאו איתם לטיולים! לבשל יחד ארוחה בריאה וביתה. קח סוף שבוע לשתות. שניכם תרגישו טוב יותר!