5 מתכונים עם חצילים להרזיה
תוֹכֶן
ירידה במשקל כולל חצילים על בסיס יומיומי היא דרך יעילה לאבד בטן, מכיוון שמזון זה מפחית מאוד את הרעב ומסייע בהעלמת השומן המצטבר בגוף. בנוסף, אכילת חצילים מדי יום מספקת סיבים המסייעים למעיים לתפקד כראוי ולהילחם בכולסטרול רע ועיכול לקוי.
כדי לרדת במשקל, עליכם להשתמש בירק זה בכמה מתכונים במהלך היום ולקחת לפחות 2 ליטר מי חצילים, מכיוון שהוא מקדם תחושת שובע ומלחלח את העור.
להלן המתכונים הטובים ביותר עם ירק זה כדי להצליח בתזונה ולהגדיל את הירידה במשקל:
1. מי חצילים
ניתן ליטול מים אלו לאורך כל היום ולהחליף מים רגילים, ולכן הם אופציה נהדרת למי שלא אוהב לשתות מים טבעיים.
רכיבים
- חציל 1;
- 1 ליטר מים.
מצב הכנה
מקלפים וחותכים את החציל לקוביות ומשאירים אותו להשרות במים למשך לילה. בבוקר מקציפים הכל בבלנדר, מסננים ושותים לאורך כל היום. אפשר לסירוגין את צריכת מי החצילים עם מי הג'ינג'ר, מכיוון שיש להם אותם תכונות. כך תכינו מי ג'ינג'ר.
2. פאי חצילים עם עוף
פשטידת חצילים עם עוף היא מתכון מצוין וטעים לשימוש בארוחת צהריים או ערב, יחד עם סלט ירקות, למשל.
רכיבים:
- 4 כפות קמח מלא;
- 1 כוס חלב דל שומן;
- ביצה 1;
- כף קינוח רדודה של שמרים;
- פילה 1 (150 גרם) עוף מגורר;
- 1 חציל חתוך לקוביות;
- 2 עגבניות קצוצות;
- 3 כפות אפונה;
- ½ בצל קצוץ;
- מלח ופטרוזיליה.
מצב הכנה
קולים את הבצל, הפטרוזיליה, העגבניות, החצילים, העוף והמלח. מניחים את הביצה, הקמח, החלב, האפונה והשמרים בכלי. מוסיפים את ההקפצה ומערבבים היטב ואז מניחים בתבנית משומנת. מכניסים לתנור שחומם מראש לאפייה של 200 מעלות צלזיוס למשך כ- 30 דקות או עד שהבצק מבושל.
3. מיץ ניקוי רעלים מחצילים
מיץ זה ניתן לקחת לארוחת בוקר או חטיף אחר הצהריים, אידיאלי לחות ולהילחם בעצירות.
רכיבים:
- 1/2 חציל;
- עלה כרוב אחד;
- 1 לימון סחוט;
- כפית אחת של אבקת ג'ינג'ר;
- 1 כוס מי קוקוס
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים את המיץ הקר.
4. חציל ממולא
ניתן להכין חצילים ממולאים לארוחות הצהריים והערב, והם יכולים להיות ממולאים בבשר, עוף, דגים או אפילו להיות צמחוניים.
רכיבים
- 2 חצילים;
- 180 גרם בשר, עוף או דגים מבושלים ו / או ירקות (מתובלים לפי הטעם);
- 100 גרם גבינה לבנה מגורדת דלת שומן;
- 1 כפית שמן זית.
מצב הכנה
חממו את התנור ל 200 מעלות צלזיוס והניחו נייר ירוק על מגש. שוטפים וחותכים את החצילים לשניים ועושים את החתכים על פני העיסה. ואז מוסיפים מלח, פלפל ומעט שמן זית וצולים את החצילים למשך 30 עד 45 דקות.
בעזרת כף מוציאים את עיסת החצילים ומערבבים עם בשר ו / או ירקות, ממלאים את החצילים ומניחים גבינה מגוררת מעל. ואז, הכניסו אותו לתנור כדי להשחים אותו.
5. שבבי חצילים
צ'יפס זה יכול לשמש כתוספת בארוחת הצהריים או לאכול אותו גם כחטיף.
רכיבים
- חציל 1;
- קורט 1 של אורגנו מיובש;
- קורט מלח אחד.
מצב הכנה
חותכים את החציל לפרוסות דקות ומכניסים לכל אחד טחון של מלח ואורגנו. לאחר מכן הניחו במחבת, רצוי שאינו מקל, והשאירו על אש נמוכה. לאחר טוסט מצד אחד, הסתובב והמתן לטוסט על המשטח השני.
בנוסף להגברת צריכת החצילים, חשוב גם לאכול בריא, דל שומן ועשיר בסיבים, ולעשות פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע כדי להגביר את חילוף החומרים וירידה במשקל.
הכרת המשקל האידיאלי שלך עוזרת להגדיר כמה קילו אתה צריך לרדת במשקל. השתמש במחשבון להלן:
למי שלא אוהב את הטעם של החצילים, אלטרנטיבה טובה היא לקחת כמוסות חצילים, אשר ניתן למצוא בחנויות טבע, באינטרנט או בטיפול בבתי מרקחת.
בדוק מתכון אחר עם חצילים שבאמצעותו ניתן לרדת במשקל:
פרטים נוספים
אני פוחד מהעתיד. איך אוכל ליהנות מההווה?
