ירידה במשקל עם L- קרניטין

תוֹכֶן

• מתי להשתמש בתוספים
• איך לקחת
• תופעות לוואי עיקריות

L- קרניטין יכול לרדת במשקל מכיוון שמדובר בחומר המסייע לגוף להעביר שומן למיטוכונדריה של התאים, שהם מקומות בהם נשרף שומן והופך לאנרגיה הדרושה לתפקוד הגוף.

לפיכך, השימוש ב- L-Carnitine, בנוסף לסיוע בהרזיה, מעלה את רמות האנרגיה, ומשפר את הביצועים באימונים וסיבולת.

חומר זה ניתן למצוא באופן טבעי במוצרי חלב ובבשר, במיוחד בבשר אדום, כמו גם באבוקדו או בפולי סויה, אם כי בכמויות קטנות יותר.

מתי להשתמש בתוספים

תוספי L- קרניטין מיועדים בעיקר למי שעוקב אחר דיאטות צמחוניות, אולם הם יכולים לשמש את כל האנשים כדי להגביר את רמות החומר הזה בגוף ולחזק את שריפת השומן.

כמה מהמותגים העיקריים של תוסף מסוג זה הם:

• אוניברסלי;
• IntegralMedica;
• האבולוציה של אתלטיקה;
• בְּחַצִי הַדֶרֶך
• NeoNutri.

ניתן למכור תוספים אלה בצורה של כמוסות או סירופים עם סוגים שונים של טעם.

איך לקחת

המינון המומלץ של L- קרניטין הוא 2 עד 6 גרם ליום, למשך 6 חודשים, ויש להנחות אותו על ידי רופא או תזונאי בהתאם למשקל ורמת הפעילות הגופנית.

האידיאל הוא לקחת את התוסף בבוקר או לפני האימון, מכיוון שיש צורך להתאמן על מנת שהגוף ישתמש בחומר כראוי.

תופעות לוואי עיקריות

ברוב המקרים, השימוש ב- L-Carnitine אינו גורם להשפעה שלילית כלשהי, אולם כאשר משתמשים בו עודף או לתקופות ארוכות מאוד, בחילות, התכווצויות בבטן, הקאות או שלשולים, למשל, עשויים להופיע.

בדוק גם רשימה של 5 תוספי תזונה כדי לרדת במשקל מהר יותר.