טיפול EMDR: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• מהם היתרונות של טיפול EMDR?
• כיצד עובד טיפול EMDR?
• שלב 1: היסטוריה ותכנון טיפול
• שלב 2: הכנה
• שלב 3: הערכה
• שלבים 4-7: טיפול
• שלב 8: הערכה
• עד כמה יעיל הטיפול ב- EMDR?
• מה לדעת לפני שתנסה טיפול EMDR
• בשורה התחתונה

מהו טיפול EMDR?

טיפול בתנועת עיניים וטיפול מחדש בעיבוד העין (EMDR) הוא טכניקה פסיכותרפית אינטראקטיבית המשמשת להפגת מתחים פסיכולוגיים. זהו טיפול יעיל לטראומה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

במהלך פגישות טיפול ב- EMDR, אתה חי מחדש טראומטי או מפעיל חוויות במינונים קצרים בזמן שהמטפל מכוון את תנועות העיניים שלך.

EMDR נחשב כיעיל מכיוון שזכירת אירועים מציקים היא לעתים קרובות פחות מטרידה רגשית כאשר תשומת הלב שלך מופנית. זה מאפשר לך להיחשף לזיכרונות או למחשבות מבלי לקבל תגובה פסיכולוגית חזקה.

לאורך זמן, מאמינים כי טכניקה זו תפחית את ההשפעה שיש לזיכרונות או למחשבות עליך.

מהם היתרונות של טיפול EMDR?

אנשים המתמודדים עם זיכרונות טראומטיים ואלה שיש להם PTSD נחשבים להפיק תועלת מרובה מטיפול EMDR.

זה נחשב יעיל במיוחד עבור אלה שמתקשים לדבר על חוויות העבר שלהם.

למרות שאין מספיק מחקר כדי להוכיח את יעילותו בתחומים אלה, הטיפול ב- EMDR משמש גם לטיפול:

• דִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• התקפי חרדה
• הפרעות אכילה
• התמכרויות

כיצד עובד טיפול EMDR?

הטיפול ב- EMDR מחולק לשמונה שלבים שונים, כך שתצטרך להשתתף במספר מפגשים. הטיפול נמשך בדרך כלל כ- 12 מפגשים נפרדים.

שלב 1: היסטוריה ותכנון טיפול

המטפל שלך יבדוק תחילה את ההיסטוריה שלך ויחליט היכן אתה נמצא בתהליך הטיפול. שלב הערכה זה כולל גם דיבורים על הטראומה שלך וזיהוי זיכרונות טראומטיים פוטנציאליים לטיפול ספציפי.

שלב 2: הכנה

לאחר מכן המטפל שלך יעזור לך ללמוד מספר דרכים שונות להתמודד עם הלחץ הרגשי או הפסיכולוגי שאתה חווה.

ניתן להשתמש בטכניקות לניהול מתח כגון נשימה עמוקה ותודעה.

שלב 3: הערכה

במהלך השלב השלישי של הטיפול ב- EMDR, המטפל שלך יזהה את הזיכרונות הספציפיים שיכוונו אליהם ואת כל המרכיבים הנלווים (כגון התחושות הפיזיות שמגורה כאשר אתה מתרכז באירוע) לכל זיכרון יעד.

שלבים 4-7: טיפול

לאחר מכן המטפל שלך יתחיל להשתמש בטכניקות טיפול EMDR לטיפול בזיכרונות הממוקדים שלך. במהלך הפגישות הללו תתבקש להתמקד במחשבה שלילית, זיכרון או תמונה.

המטפל שלך יביא אותך בו זמנית לתנועות עיניים ספציפיות. הגירוי הדו-צדדי עשוי לכלול גם ברזים או תנועות אחרות המעורבות, בהתאם למקרה שלך.

לאחר הגירוי הדו-צדדי, המטפל שלך יבקש ממך לתת למוחך להתרוקן ולהבחין באופן ספונטני במחשבות ובתחושות. לאחר שתזהה מחשבות אלו, המטפל שלך עשוי לגרום לך להתמקד מחדש בזיכרון הטראומטי ההוא, או לעבור לזולת.

אם אתה במצוקה, המטפל שלך יעזור להחזיר אותך להווה לפני שתעבור לזיכרון טראומטי אחר. עם הזמן המצוקה על מחשבות, דימויים או זיכרונות מסוימים צריכה להתחיל לדעוך.

שלב 8: הערכה

בשלב הסופי תתבקש להעריך את התקדמותך לאחר פגישות אלה. המטפל שלך יעשה את אותו הדבר.

עד כמה יעיל הטיפול ב- EMDR?

מחקרים עצמאיים ומבוקרים מרובים הראו שטיפול EMDR הוא טיפול יעיל ל- PTSD. זו אפילו אחת האפשרויות המומלצות בחום של המחלקה לענייני ותיקים לטיפול ב- PTSD.

מחקר שנערך בשנת 2012 על 22 אנשים מצא שטיפול EMDR סייע ל -77% מהאנשים הסובלים מהפרעה פסיכוטית ו- PTSD. הוא מצא כי תסמיני ההזיות, ההזיות, החרדה והדיכאון שלהם השתפרו משמעותית לאחר הטיפול. המחקר מצא גם שהתסמינים לא הוחמרו במהלך הטיפול.

שהשווה טיפול EMDR לטיפול חשיפה ממושך טיפוסי, מצא כי טיפול EMDR יעיל יותר לטיפול בסימפטומים. המחקר מצא גם כי בטיפול ב- EMDR היה שיעור הנשירה נמוך יותר מהמשתתפים. עם זאת, שניהם הציעו הפחתה בסימפטומים של לחץ טראומטי, כולל חרדה ודיכאון.

כמה מחקרים קטנים מצאו עדויות לכך שטיפול EMDR אינו יעיל רק בטווח הקצר, אלא שניתן לשמור על השפעותיו לטווח הארוך. מחקר אחד משנת 2004 העריך אנשים מספר חודשים לאחר שקיבלו טיפול "טיפול סטנדרטי" (SC) לטיפול ב- PTSD או ב- EMDR.

במהלך הטיפול ומיד לאחר מכן הם הבחינו כי EMDR יעיל משמעותית בהפחתת הסימפטומים של PTSD. במהלך המעקב של שלושה וששה חודשים הם גם זיהו כי המשתתפים שמרו על יתרונות אלה זמן רב לאחר סיום הטיפול. בסך הכל, המחקר מצא כי טיפול EMDR נתן לאנשים הפחתה ארוכה יותר בתסמינים מאשר SC.

בקשר לדיכאון, שנערך במסגרת אשפוז, נמצא כי טיפול ב- EMDR מראה הבטחה בטיפול בהפרעה. במחקר נמצא כי 68 אחוז מהאנשים בקבוצת EMDR הראו הפוגה מלאה לאחר הטיפול. קבוצת EMDR הראתה ירידה חזקה יותר בתסמיני הדיכאון באופן כללי. בגלל גודל המדגם הקטן, יש צורך במחקר נוסף.

מה לדעת לפני שתנסה טיפול EMDR

טיפול ב- EMDR נחשב לבטוח, עם הרבה פחות תופעות לוואי מאלה של תרופות מרשם. עם זאת, ישנן כמה תופעות לוואי שאתה עלול להיתקל בהן.

טיפול EMDR גורם למודעות מוגברת לחשיבה שאינה מסתיימת מיד כאשר מושב מתרחש. זה יכול לגרום לסחרחורת. זה יכול גם לגרום לחלומות חיים ומציאותיים.

לעיתים קרובות נדרשים מספר מפגשים לטיפול ב- PTSD בטיפול ב- EMDR. המשמעות היא שזה לא עובד בן לילה.

תחילת הטיפול עשויה להיות יוצאת דופן לאנשים שמתחילים להתמודד עם אירועים טראומטיים, במיוחד בגלל המיקוד המוגבר. למרות שהטיפול ככל הנראה יעיל לטווח הארוך, זה עשוי להיות מלחיץ רגשית לעבור במהלך הטיפול.

שוחח עם המטפל שלך על כך כשאתה מתחיל בטיפול כדי שתדע איך להתמודד אם אתה חווה תסמינים אלה.

בשורה התחתונה

טיפול ב- EMDR הוכיח את עצמו כיעיל לטיפול בטראומה ו- PTSD. יתכן שהוא יוכל לסייע בטיפול במצבים נפשיים אחרים כמו חרדות, דיכאון והפרעות פאניקה.

יש אנשים שעדיפים טיפול זה על פני תרופות מרשם, שעלולות להיות לתופעות לוואי בלתי צפויות. אחרים עשויים לגלות שטיפול EMDR מחזק את יעילות התרופות שלהם.

אם אתה חושב שטיפול EMDR מתאים לך, קבע פגישה עם מטפל מורשה.