השקפתה של אמה רוברטס על ביטחון עצמי תשנה את הדרך שבה אתה רואה את עצמך

תוֹכֶן

• התמקדו ב-3 ה-A.
• בייקון וסופגניות לעולם אינם אסורים.
• הנח את הטלפון שלך כבר.
• אתה לא יכול לקבל יותר מדי מוצרי יופי.
• תזמן קצת זן.
• להעלים את כל הרעש.
• סקירה עבור

קאפקייק אחד מושלם. זה היה הגמול שאמה רוברטס נתנה לעצמה לפניה צוּרָה אש חיפוי. "התאמנתי כל יום ואכלתי ממש נקי כדי להתכונן", מספרת השחקנית בת ה -26. "ואז, כמה ימים לפני הצילומים, התחלתי להשתוקק לקאפקייק מ- Sprinkles. אז הלכתי לשם לבד והתיישבתי וקראתי את הספר שלי ואכלתי את הקאפקייק שלי. זה היה נהדר. אחר כך כולם שאלו אותי, 'למה לא אתה לא מחכה עד לאחר הצילום לאכול אותו? "טוב, כי רציתי קאפקייק באותו יום."

ללכת על מה שהיא רוצה זה אמה קלאסית. "עם הדיאטה שלי אני עושה מה שמרגיש לי טוב באותו הזמן", היא אומרת. "אני משתדל לא להגיד שאני לא אוכל משהו. במקום זאת, אני נשאר בקנה אחד עם הגוף והנפש שלי, ואני חושב, מה מתחשק לי לאכול?" אותה פילוסופיה מנחה את האימונים שלה. "אני אוהבת פילאטיס. אני מרגישה מאוד נמרצת ומרוכזת כשאני יוצאת מהדלת אחר כך", אומרת אמה. "ניסיתי להיכנס לריצה, אבל זה לא עבד לי. פילאטיס זה משהו שאתה לוקח את הזמן שלך וזה גורם לי להרגיש מאוד ברור". (אמה נמצאת ברשימת הסלבריטאים שלנו שלא מפחדים להזיע).

האנרגיה הנפשית והפיזית שהיא מקבלת מהשגרה הזו עזרה לאמה למצוא בהירות בשארית חייה. הכוכב לשעבר של צרחות קווינס ו סיפור אימה אמריקאי השקיע השנה בצילומים של מספר סרטים, כולל מי אנחנו עכשיו, שהוקרן בבכורה בפסטיבל הסרטים הבינלאומי של טורונטו בסתיו הקרוב. היא גם השיקה מועדון ספרים דיגיטלי בשם בלטריסט עם חברתה הטובה ותולעת הספרים קארה פרייס. השניים בוחרים ספר חדש לקריאה בכל חודש, מכריזים עליו למאות אלפי עוקביהם באינסטגרם, ואז חוגגים אותו בראיון עם הסופר. "התגובה הייתה מדהימה", אומרת אמה. "אני חושב שזה בגלל שאתה שקוע בספר, וזה משהו שאנשים משתוקקים לו בימים אלה. כשאתה בטלפון וכל ההודעות נכנסות, הוא מתחיל לפזר את המוח שלך. עם ספר אתה באמת יכול התרחק וקח זמן לעצמך. "

הנה איך אמה הגתה תוכנית ביטחון ואושר אישית שבאמת עובדת בשבילה.

התמקדו ב-3 ה-A.

"אני עובד עם מאמן, אנדראה אורבק, כי אני צריך לקבל את האימון שלי. המפגשים שלנו הם שעה, המתמקדים בעיקר בזרועות, שרירי הבטן והתחת החשובים ביותר (האימון של 30 דקות מחטב את שלושתם .) אני גם עושה יוגה. אני בדרך כלל לוקח שיעורים עם חבר. בשביל פילאטיס, האימון האהוב עלי, אני הולך ל- Body by Nonna, ואני יכול לראות את הצורה שלי משתנה תוך כמה מפגשים. זה טוב כי אני האדם הזה שאחרי שיעור אחד מרימה את החולצה ואומרת 'איפה שרירי הבטן שלי?' אני רוצה תוצאות! '

התחלתי להתאמן באופן קבוע כשגרתי בצילומים בניו אורלינס סיפור האימה האמריקאי: Coven לפני מספר שנים. ממש התאהבתי באוכל שם. כדי להתמודד עם כל מה שאכלתי, התאמנתי יותר. זה היה איזון נהדר: הייתי אוכל סליידרים עם עוף מטוגן בלילה ואז הולך לשיעור היוגה שלי למחרת בבוקר."

בייקון וסופגניות לעולם אינם אסורים.

"אני מתחיל את היום שלי עם מיץ כשאני מצלם. אני אוהב Moon Juice; האהוב עליי הוא Spirit Dust שלהם ($38; moonjuice.com) - זו דרך מהנה להתחיל את הבוקר. אני גם שותה קפה קר אפילו כשהוא קופא בחוץ כי קפה חם לא מעיר אותי. אם יהיה לי יום חופש, יהיו לי ביצים ובייקון וטוסטים. אני מעריץ מאכלי ארוחת בוקר קלאסיים. לארוחת צהריים אכין סלט קצוץ עם אבוקדו, עוף, ועגבניות. ארוחת הערב היא המבורגר הודו, או סלמון עם רוטב טריאקי או פונזו ואורז חום עם ברוקולי. אני צריך חטיפים, במיוחד כשאני עובד. לאחרונה הפכתי לאובססיבי לאצות. (נסה את הדרכים החכמות האלה לבשל עם אצות.) וצ'יפס וגוואקמולי כל כך משמחים אותי! אני גם אוהב קאפקייקס, גלידות וסופגניות Sidecar. לפעמים אני מביא ממתקים לכולם בעבודה כתירוץ לאכול אותם".

הנח את הטלפון שלך כבר.

"למדתי להתרחק מהאלקטרוניקה ולהיות נוכח לגמרי. אם אני יוצא לאכול עם חברים או עם החבר שלי, אני משאיר את הטלפון שלי בבית כדי שאני לא מושיט יד אליו. זה נותן מקום למוח שלי לנשום, וזה מרגיש ממש טוב. בימי ראשון אני אוכל ארוחת בוקר עם חברות ואז אנחנו הולכים לשוק הפשפשים ומסתובבים ומדברים ובאמת מבלים יחד. אנחנו לא שם לאינסטגרם או לסנאפצ'ט ". (קשורים: נסה את הגמילה הדיגיטלית הזו למשך 7 ימים כדי לנקות את חיי הטכנולוגיה שלך)

אתה לא יכול לקבל יותר מדי מוצרי יופי.

"בגלל שאני לובשת כל כך הרבה איפור כשאני עובדת, הטיפול בעור שלי מאוד חשוב לי. אני אוהב את המותג Osea - במיוחד את Atmosphere Protection Cream שלהם (48$; oseamalibu.com) ואת הבלמזמים לעיניים ולשפתיים שלהם (60$) ; oseamalibu.com). ואני משתמשת ב-Joanna Vargas ויטמין C Face Wash ($40; joannavargas.com). אני אובססיבית למוצרי ויטמין C לפנים. אני גם ממש בעניין של שמנים אתריים עכשיו - ליה מישל כבשה אותי עליהם (לשעבר צוּרָה נערת השער מדברת על שמנים אתריים בראיון שלה כאן.) אם מישהו ימליץ על משהו, אני אקנה אותו בלי לשאול שאלות כי אני אוהב מוצרי יופי."

תזמן קצת זן.

"קריאה היא צורת הטיפול והמדיטציה שלי. אני מקדיש לזה לפחות 20 דקות ביום. לפעמים זה הופך ל-30 דקות, שעה, שעתיים. יש כל כך הרבה ספרים על שולחן האוכל שלי כרגע, אני לא יכול להשתמש בו לאכילה. אני הולך לחנות וקונה כל ספר שאני רוצה לקרוא בחודשים הקרובים ושם אותם על השולחן. אחד הספרים האהובים עלי בכל הזמנים הוא רוכן לכיוון בית לחם, מאת ג'ואן דידיון. זה אוסף ממש יפה של סיפורים קצרים. עוד מועדף הוא רבקה מאת דפנה דו מאורייה. יש לו אווירה רומנטית גותית, אבל זה יכול להיות סיפור היום ".

להעלים את כל הרעש.

"אני מאמין שכולנו בטוחים בתוכם. אבל אנחנו מאבדים קשר עם עצמנו ונותנים לדעות ולמחשבות של אנשים להתחזק יותר משלנו. זה כל כך חשוב להישאר נאמן לעצמנו ולגלות את הביטחון הזה שהיה לנו כילדים. דעו שדעתכם לגבי עצמך חשוב יותר מכל אחד אחר. תמשיך להגביר את הווליום בקולך שלך, ואל תיתן לקולות של אחרים להתגבר."

סקירה עבור