מה זה באמת אומר להיות לא זמין מבחינה רגשית

תוֹכֶן

• מה הופך בן זוג לבלתי זמין רגשית?
• הם לא אוהבים לתכנן תוכניות
• הם קוראים לזריקות
• אתה עושה את כל עבודת היחסים
• הם נמנעים מהמילה 'יחסים'
• נראה שאתה אף פעם לא מתקרב
• הם משקפים את הרגשות שלך במקום להציע את עצמם
• הם מופיעים באיחור או מפוצצים תוכניות
• האם אני יכול להיות זה שאינו זמין רגשית?
• כאשר התחייבויות מתקרבות, אתה רוצה לסגת
• אתה פועל על ידי שמירה על האפשרויות שלך פתוחות
• אתה דואג לאבד את עצמך במערכת יחסים
• אמון לא בא לך בקלות
• אתה כל הזמן מסתיים עם אנשים שאינם זמינים רגשית
• מהיכן זה מגיע?
• נושאים מצורפים
• נסיבות זמניות
• צער פרידה
• הצעדים הבאים
• זהה את הסיבה
• תרגול בפתיחה
• קח את זה לאט
• חלק את בן / בת הזוג שלך
• לבלות עם אנשים במערכות יחסים בריאות
• שוחח עם מטפל
• בשורה התחתונה

תגיד שיצאת עם מישהו בערך 6 חודשים. יש לך הרבה במשותף, שלא לדבר על כימיה מינית נהדרת, אבל משהו נראה קצת לא פעיל.

אולי הם נרתעים משיחות על חוויות רגשיות, או מדברים הרבה על חייהם ועל תחומי העניין שלהם אבל לעולם לא שואלים על התחביבים שלך.

חוסר השקעה לכאורה זה יכול לגרום לך לתהות אם הם בכלל אוהבים אותך.

אבל המעורבות שלך (בין אם מדובר בזוגיות או במשהו יותר מזדמן) נמשכת, אז אתה מנמק אותם צריך יש רגשות אליך.

החדשות הטובות הן שהם כנראה עושים זאת. החדשות הרעות הן שהם עשויים להיות לא זמינים רגשית.

זמינות רגשית מתארת ​​את היכולת לקיים קשרים רגשיים במערכות יחסים. מכיוון שזה פחות או יותר בלתי אפשרי לקיים מערכת יחסים בריאה ללא קשר רגשי, אנשים שאינם זמינים מבחינה רגשית נוטים להיאבק במערכות יחסים, ולעתים קרובות מעדיפים לצאת עם אגב ולשמור על מרחק.

מה הופך בן זוג לבלתי זמין רגשית?

הכרה באי-זמינות רגשית יכולה להיות מסובכת. לאנשים רבים שאינם זמינים רגשית יש יכולת לגרום לך להרגיש נהדר לגבי עצמך ותקווה לגבי עתיד הקשר שלך.

אבל אם, לאחר התחלה מעודדת, לעולם לא תתחבר יותר מקרוב, יתכן שהם לא יוכלו לשמור על שום דבר מעבר למעורבות מקרית כרגע.

הסימנים שלמטה יכולים לעזור לך לזהות אי זמינות רגשית אצל בן / בת זוג.

הם לא אוהבים לתכנן תוכניות

אנשים שאינם זמינים מבחינה רגשית לעיתים קרובות מגלים פחות נטייה להתחייב, בין אם התחייבויות אלה הן קלות או משמעותיות יותר.

אולי אתה מציע להיפגש בשבוע הבא. הם מסכימים בהתלהבות, אז אתה שואל איזה יום עובד להם.

"תן לי לבדוק ולחזור אליך," הם אומרים, אבל אתה אף פעם לא שומע בחזרה.

או אולי הם אומרים, "אצביע את זה בעיפרון." אבל בבוא העת, יש להם תירוץ נהדר מדוע הם לא מצליחים להגיע.

הם קוראים לזריקות

כאשר אתם כן רואים זה את זה, הם נוטים לבחור מה אתם עושים - בדרך כלל פעילות שתואמת את השגרה האופיינית להם.

הם עשויים להעלות את הפרק האחרון בתכנית נטפליקס האהובה עליהם, למרות שמעולם לא ראיתם אותו. או אולי הם מבקשים ממך לעזור להם להסתובב בבית.

זה לא בהכרח אומר שיש בעיה, במיוחד אם הם נראים פתוחים להצעות שלך.

אבל אם הם לעולם לא שואלים מה תרצה לעשות, או שנראים עצבניים כשאתה לא רוצה ללכת יחד עם התוכנית שלהם, יתכן שהגיע הזמן לבחון מקרוב את הקשר.

אתה עושה את כל עבודת היחסים

לא זוכר מתי בפעם האחרונה הם שלחו טקסט שלא היה תשובה ישירה? מרגישים קצת מתוסכלים שמעולם לא קבעו תאריך או יזמו תוכניות?

אם אתה מבצע את כל ההתקשרות, המסרונים והתכנון, יש סיכוי טוב שהם אינם זמינים רגשית. הם נהנים לבלות איתך, בוודאי כשזה עובד בשבילם. אבל הם לא רוצים לעבוד בשביל זה, אז אם אתה לא גורם לדברים לקרות, הם כנראה לא יעשו זאת.

כשאתה לא מבלה יחד, אתה שומע מהם רק לעיתים נדירות. אולי לוקח להם ימים להשיב להודעות או להתעלם לחלוטין מהודעות מסוימות, במיוחד משמעותיות.

הם עשויים לומר, "אני מעדיף לדבר על דברים חשובים באופן אישי." מה שנשמע נהדר, כמובן - עד שהם לא עוקבים אחריהם.

הם נמנעים מהמילה 'יחסים'

חוסר זמינות רגשית יכול להיות כרוך בפחדים מחויבות ואינטימיות.יתכן שתשתתף בהתנהגויות יחסים עם מישהו - לצאת לדייטים, לבלות יחד, לפגוש את החברים אחד של השני - אבל הם לא רוצים לדבר על קיום קשר רשמי.

כל עוד אתה ממשיך לצאת כלאחר יד, הדברים עוברים די טוב. אבל כשאתה מנסה לבנות מחויבות עמוקה יותר, הם נסוגים לאחור.

נזהר אם מישהו שאתה רואה:

• אומר שהם רוצים לשמור על דברים מזדמנים
• מדבר הרבה על אקסית לאחרונה
• מדבר על רגשות לא נשכרים כלפי חבר
• אומר שיש להם פחד ממחויבות

תמיד ייתכן שתפסתם אותם בזמן שהם מרגישים מוכנים לעבוד לקראת שינוי. בדרך כלל, עם זאת, מי שאומר את הדברים האלה אומר להם.

נראה שאתה אף פעם לא מתקרב

בתחילת הקשר הם משתפים בגלוי בפגיעות או אומרים כמה הם נהנים לבלות יחד. אבל הדברים לעולם לא נהיים רציניים.

מפתה לנסות לגרום לדברים לעבוד עם מישהו שנראה רחוק. אתה יכול להאמין שהם רק צריכים למצוא את האדם הנכון. אם אתה יכול להגיע אליהם כשאף אחד אחר לא יכול, למערכת היחסים שלך יש פוטנציאל להחזיק מעמד, נכון? אתה רק צריך להתאמץ קצת יותר.

כך חוסר זמינות רגשית יכול ללכוד אותך.

אלא אם כן הם יעשו עבודה מסוימת בעצמם, תמשיך להשקיע אנרגיה במערכת היחסים במטרה יום אחד להתקרב. בינתיים הם ימשיכו להימנע מהדדיות, כך שתנקזו את עצמכם עד שתתישו רגשית מכדי להמשיך.

הם משקפים את הרגשות שלך במקום להציע את עצמם

שים לב לאופן שבו מישהו מגיב כשאתה משתף ברגשות.

האם הם מבטאים את רגשותיהם באופן ייחודי? או שמא הם משקפים את מה שאתה אומר עם "אני מרגיש כמו"?

לא כולם אוהבים לדבר על רגשות כל הזמן, אבל במערכת יחסים, חשוב להתחבר ברמה הרגשית.

אם בן הזוג שלך לא יכול להיפתח, גם כשאתה יוזם שיחה ושואל שאלות ישירות, הם עשויים להיות לא זמינים רגשית.

הם מופיעים באיחור או מפוצצים תוכניות

לא לקיים התחייבויות או להופיע בעקביות באיחור היא דרך עדינה להרחיק מישהו.

לבן הזוג שלך עדיין אכפת ואפילו יתנצל בכנות.

אבל ייתכן שיהיה להם אכפת יותר ממה שהם רוצים ויתקשו לארגן את חייהם כך שיתאימו לך לתוכו. במילים אחרות, הם לא מוכנים לתעדף את צרכי היחסים על פני הצרכים שלהם.

האם אני יכול להיות זה שאינו זמין רגשית?

אולי חלק מהסימנים שלעיל הדהדו איתך כתכונות ששמת לב בעצמך, או דברים שהשותפים שעבר ציינו בפניך.

חוסר זמינות רגשית לא אומר שעשית משהו לא בסדר. יתכן שאתה לא מבין לגמרי איך זה מופיע במערכות היחסים שלך.

להלן מספר סימנים שכדאי לזכור.

כאשר התחייבויות מתקרבות, אתה רוצה לסגת

בשבוע שעבר תכננת מחר מועד. הרגשת אז נרגשת, אבל עכשיו לוותר על הזמן הפנוי שלך הוא הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות.

חשוב להקדיש לעצמך מספיק זמן. אם בסופו של דבר אתה מבטל תכניות עם בן / בת הזוג שלך בתדירות גבוהה יותר מאשר לא, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש צורך להימנע מלהיות יותר מדי זמן ביחד.

אתה פועל על ידי שמירה על האפשרויות שלך פתוחות

אם אתה רוצה קשר מחויב, בשלב מסוים תצטרך להתמקד בבן זוג אחד (או, במערכת יחסים לא מונוגנית, בבן הזוג העיקרי שלך).

אך במקום לנהל דיון עם בן / בת הזוג הנוכחי אודות יעדי מערכת יחסים כמו מחויבות ארוכת טווח או בלעדיות, אתה ממשיך להחליק, לצאת לדייטים ובדרך כלל לפקוח את עיניך למרעה ירוקים יותר.

אולי לא תרצה להסתפק במישהו שלא בדיוק מתאים. אך הלך הרוח הזה יכול להגביל את היכולת שלך להקדיש זמן ואנרגיה למישהו שכבר דואג לו. לא תמיד ניתן למצוא התאמה "מושלמת", אך עדיין ניתן לקיים יחסים נהדרים עם מישהו שנופל מעט משלמות מוחלטת.

אתה דואג לאבד את עצמך במערכת יחסים

אם אתה עצמאי בחירוף נפש, אתה עלול לדאוג להתקרב לבן זוג רומנטי יהיה כרוך באובדן עצמאות זו. אולי אתה אוהב לעשות דברים בדרך שלך, על פי לוח הזמנים שלך, ולא רוצה לשנות את חייך כך שיתאים לחיים של מישהו אחר.

אין שום דבר רע בזה, אבל זה יכול לגרום לך להיות פחות זמינים. במערכת יחסים בריאה, בני זוג מאזנים בין הצרכים האישיים לבין המחויבות הרומנטית שלהם. ייתכן שייקח קצת זמן וחקירה ללמוד כיצד לעשות זאת באופן שמרגיש מתאים לך.

אמון לא בא לך בקלות

אם מישהו בגד באמונכם בעבר, תוכלו להימנע מחשיפת הפגיעות שלכם בפני מישהו אחר. אולי אתה מעדיף לשמור על רגשות ומחשבות נעולים כדי שאף אחד לא יוכל להשתמש בהם נגדך.

כאשר בן זוג קורא לך להיפתח ולדבר על הרגשתך, אתה מגיב על ידי כיבוי או שינוי הנושא.

אתה כל הזמן מסתיים עם אנשים שאינם זמינים רגשית

אם יש לך דפוס של מערכות יחסים עם שותפים רחוקים רגשית, שקול אם אתה מקבל בחזרה את מה שאתה מוציא.

בהתחלה, זה אולי נראה קל ומהנה לצאת עם אנשים שלא שואלים הרבה מכם רגשית. אבל אם, עמוק בפנים, אתה באמת רוצה יותר ממערכת יחסים, הקפיצות האלה לא יגשימו אותך לאורך זמן.

מהיכן זה מגיע?

מספר גורמים יכולים לתרום לחוסר זמינות רגשית. זה לא נדיר למצוא יותר מסיבה אחת בלב נושא זה.

נושאים מצורפים

התקשרות בילדות למטפלים העיקריים יכולה להיות בחוסר זמינות רגשית.

אם המטפלים שלך לא גילו עניין ברגשותיך או הציעו חיבה ותמיכה רבה, יתכן וספגת זאת כמודל זוגי.

כמבוגר, זיקתך לשותפים רומנטיים עשויה להתאים לדפוס זה ולנטות להימנעות.

נסיבות זמניות

חוסר זמינות רגשית יכול לקרות גם באופן זמני. אנשים רבים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים, כמו דיכאון, עשויים להתקשות לקיים קשר רגשי עם יקיריהם במהלך התלקחות.

אחרים אולי ירצו להתמקד בקריירה שלהם, חבר שיש לו קשיים, או משהו אחר לא צפוי.

צער פרידה

התנסות בכאב ביחסים עלולה להקשות על הפגיעות עם בן זוג חדש.

זה נכון במיוחד אם אתה מתאושש מ:

• פרידות לא נעימות
• אי נאֱמנות
• רגשות שלא נענו
• רעילות או התעללות ביחסים

כל אלה יכולים לתרום לתחושות של הערכה עצמית נמוכה, מה שעלול להקשות עוד יותר על חוויה ושיתוף אינטימיות.

הצעדים הבאים

אי זמינות רגשית לא חייבת להיות קבועה. עם זאת, זהו נושא מורכב, וייתכן שקשה להתגבר על כמה סיבות בסיסיות מאחרות.

שינוי קורה רק כאשר מישהו מוכן לעבוד ביצירתו, כך שלא תוכל להפוך שותף בלתי זמין רגשית לזמין יותר.

מה אתה פחית לעשות זה להעלות על התנהגויות ולהצביע, בחמלה, על איך הם משפיעים על מערכת היחסים שלך.

עודדו אותם לדבר עם מטפל, או הציעו ללכת לייעוץ זוגי יחד. בינתיים, מציעים עידוד ותמיכה כאשר הם אכן נפתחים.

אם אתה מנסה להיות זמין יותר רגשית בעצמך, הטיפים הבאים יכולים לעזור.

זהה את הסיבה

בחינת נושאי השורש יכולה לתת לך תובנה כיצד להתמודד עם חוסר זמינות רגשית.

אם עברת פרידה מגעילה, למשל, ייתכן שתצטרך עוד קצת זמן לפני שתנסה להתקרב שוב למישהו.

אבל אם משהו רציני יותר, כמו הזנחת ילדות, משפיע על היכולת שלך להתקרב לאחרים, זה חכם לדבר עם מטפל. התמודדות עם ההשפעות של טראומה או התעללות דורשת בדרך כלל תמיכה מקצועית.

תרגול בפתיחה

לרוב מועיל להרגיש נוח יותר להביע רגשות בעצמך לפני שתנסה לחלוק אותם עם בן זוג רומנטי.

לשם כך, שקול את הרעיונות הבאים:

• שמור יומן על הרגשות שלך.
• השתמש באמנות או במוזיקה כדי לתרגל ביטוי רגשי.
• שוחח עם אנשים מהימנים, כמו חברים קרובים או בני משפחה, על רגשות.
• שתף תחילה בעיות או פגיעות רגשיות באמצעות טקסט.

קח את זה לאט

ברגע שאתה מבין שהיית רחוק רגשית, כדאי שתתחיל לשנות את זה מיד.

שיפור בן לילה אינו מציאותי. פגיעות אמיתית לוקחת זמן. לדחוף את עצמך להיפתח לפני שאתה מוכן יכול לפעמים לעורר מצוקה או אי נוחות.

עבדו במקום זאת על שינויים קטנים. טוב לדחוף את עצמך לצאת מאזור הנוחות שלך, אבל אתה לא צריך להשאיר את זה לגמרי באבק.

חלק את בן / בת הזוג שלך

כשאתה בוחן גורמים התורמים לחוסר זמינות רגשית ועובד על זמינותך יותר, תקשר עם בן / בת הזוג שלך על מה שאתה לומד.

אם הם מבינים מדוע אתה מתרחק, ייתכן שיהיה לך קל יותר לגייס את תמיכתם.

חקור יחד אסטרטגיות מועילות, כגון:

• שיתוף רגשות על ידי השארת פתקים זה לזה
• להישאר מחובר באמצעות טקסט כאשר אתה זקוק למרחב פיזי

לבלות עם אנשים במערכות יחסים בריאות

כשאי-זמינות רגשית נובעת מבעיות התקשרות או מדפוסי קשר לא בריאים, זה יכול לעזור ללמוד עוד על איך נראים מערכות יחסים בריאות.

אחת הדרכים ללמוד קשרים בריאים כוללת זמן בשטח. חשוב על חברים או בני משפחה במערכות יחסים חזקות וארוכות טווח, באופן אידיאלי אנשים שאתה מבלה איתם זמן טוב. שימו לב לאופן שבו הם מתקשרים עם השותפים שלהם.

זה לא ייתן לך תמונה מלאה, אבל זה יכול לספק קצת תובנה.

שוחח עם מטפל

חוסר זמינות רגשית הוא לא תמיד משהו שתוכלו לעבוד לבד, וזה בסדר.

אם אתה ממשיך להתקשות עם פגיעות רגשית ומרגיש מצוקה על הקשיים שהיא גורמת במערכות היחסים שלך, מטפל יכול להציע הדרכה ותמיכה.

בטיפול תוכלו לעבוד על זיהוי גורמים פוטנציאליים ולנקוט בצעדים לשבירת דפוסי מערכת יחסים לא מועילים.

אם אתה כבר בזוגיות, ייעוץ זוגי יכול גם להביא תועלת רבה.

בשורה התחתונה

חוסר זמינות רגשית, משני הצדדים, עלול לגרום לתסכול ומצוקה רבים. אבל זה לא אומר שאתה צריך לוותר על מערכת היחסים שלך.

שיחה עם בן / בת הזוג שלך, או התבוננות מקרוב בהתנהגויות שלך, יכולה לעזור לך להתחיל לזהות נושאים אפשריים ולעבוד באמצעותם באופן פרודוקטיבי.

סבלנות, תקשורת ותמיכה של מטפל יכולים לעזור, במיוחד אם לא נראה שאתה מגיע לשום מקום לבד.

קריסטל רייפול עבדה בעבר כסופרת ועורכת ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסיאתיות, תרגום ליפנית, בישול, מדעי הטבע, חיוביות למין ובריאות הנפש. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמות סביב נושאי בריאות הנפש.