האם אתה יכול להרגיש כל רגש בבת אחת? נסה לקבל את פני תינוק

תוֹכֶן

• הבנת הרגשות
• זה מפחיד - אבל האם זה נורמלי?
• עזרה להפרעות במצב הרוח לאחר לידה

להביא לעולם יילוד מלא סתירות ונדנדות רגשיות. הידיעה למה לצפות - ומתי לקבל עזרה - יכולה לעזור לך לנווט בימים הראשונים של ההורות.

השעה 3 בבוקר התינוק בוכה. שוב. אני בוכה. שוב.

אני בקושי רואה מתוך העיניים שהם כל כך כבדים מתשישות. הדמעות של אתמול התגבשו לאורך קו המכסה, והדביקו את הריסים שלי.

אני שומע רעש בבטן. אני חושש לאן זה הולך. יתכן שהייתי יכול להחזיר אותו למטה, אבל אז אני שומע את זה. אני צריך להחליף לו חיתול. שוב.

זה אומר שאנחנו נהיה עוד שעה-שעתיים. אבל, בואו נהיה כנים. גם אם הוא לא היה עושה קקי, לא הייתי יכול לחזור לישון. בין החרדה לחכות שהוא יערבב שוב למבול המטלות שמציף את דעתי ברגע שעוצם עיניים, אין "שינה כשהתינוק ישן". אני מרגיש את הלחץ של ציפייה זו ופתאום אני בוכה. שוב.

אני שומע את הנחירות של בעלי. יש בתוכי רתיחה של כעס. משום מה, ברגע זה אני לא זוכר שהוא עצמו היה עד 2 לפנות בוקר במשמרת הראשונה. כל מה שאני יכול להרגיש הוא הטינה שלי שהוא נרדם עכשיו כשאני באמת צריך. אפילו הכלב נוחר. נראה שכולם נרדמים חוץ ממני.

הנחתי את התינוק על שולחן ההחתלה. הוא מבהיל עם שינוי הטמפרטורה. אני מדליק את אור הלילה. עיני השקד שלו פעורות לרווחה. חיוך ללא שיניים מתפשט על פניו כשהוא רואה אותי. הוא צועק מהתרגשות.

בן רגע הכל משתנה.

לא משנה איזה מטרד, צער, תשישות, טינה, עצב, שהרגשתי נמס. ופתאום, אני צוחק. צוחק לגמרי.

אני מרימה את התינוק ומחבקת אותו לעברי. הוא עוטף את זרועותיו הקטנות סביב צווארי ומתכרבל בתוך סדק כתפי. שוב אני בוכה. אך הפעם, מדובר בדמעות של שמחה טהורה.

לצופה מהצד, רכבת ההרים של הרגשות שהורה חדש חווה עשויה להיראות ללא שליטה או אפילו מטרידה. אבל עבור מישהו עם תינוק, זה בא עם הטריטוריה. זו הורות!

אנשים אומרים לעתים קרובות שזה "הזמן הארוך ביותר, הקצר ביותר", ובכן, זה גם הזמן הכי קשה, הכי גדול.

הבנת הרגשות

חייתי עם הפרעת חרדה כללית כל חיי ואני מגיע ממשפחה שבה נפוצות מחלות נפשיות (במיוחד הפרעות במצב הרוח), ולכן לפעמים זה יכול להיות מפחיד עד כמה רגשותיי קיצוניים.

לעתים קרובות אני תוהה - האם אני נמצא בשלבים המוקדמים של דיכאון לאחר לידה כשאני לא יכול להפסיק לבכות?

או שמא אני נכנס לדיכאון, כמו סבי, כשאני מרגיש כל כך מוזנח עד שהחזרת טקסט או שיחת טלפון של חבר מרגישים בלתי אפשריים?

או שאני מפתח חרדה בריאותית, כי אני תמיד משוכנע שהתינוק חולה?

או שיש לי הפרעת כעס, כשאני מרגיש זעם צורב כלפי בעלי על משהו קטן, כמו איך המזלג שלו נצמד לקערה שלו, מפחד שהוא יעיר את התינוק?

או שמא אני הופך כפייתי כפייתי, כמו אחי, כשאני לא יכול להפסיק לתקן את שנת התינוק וזקוק לשגרת הלילה שלו להיות מדויקת ביותר?

האם החרדה שלי גבוהה באופן חריג, כשאני מתעצבן על כל דבר, מלהבטיח כל הזמן שהבית, הבקבוקים והצעצועים מחוטאים כראוי, וכלה בדאגה שמערכת החיסון שלו לא תבנה אם הדברים נקיים מדי?

מדאגה שהוא לא אוכל מספיק, ואז לדאוג שהוא אוכל יותר מדי.

מדאגה שהוא מתעורר כל 30 דקות ועד לדאגה "האם הוא חי?" כשהוא ישן יותר מדי זמן.

מדאגה שהוא שקט מדי, ואז דאגה שהוא נרגש מדי.

מדאגה הוא משמיע רעש שוב ושוב, ועד לתהייה לאן נעלם הרעש הזה?

מדאגה שלב לעולם לא יסתיים, ולעולם לא רוצה שהוא יסתיים.

לעיתים קרובות רגשות דיכוטומיה אלו יתרחשו לא רק מהיום למחר, אלא תוך מספר דקות. כמו אותה ספינת פיראטים באותה יריד שמתנדנדת מקצה לקצה.

זה מפחיד - אבל האם זה נורמלי?

זה יכול להיות מפחיד. חיזוי הרגשות. דאגתי במיוחד לאור ההיסטוריה המשפחתית שלי והנטייה לחרדה.

אבל כשהתחלתי להגיע לרשת התמיכה שלי, מהמטפל שלי להורים אחרים, הבנתי שברוב המקרים הספקטרום הרחב של רגשות שאנחנו חווים בימיו הראשונים של ילד ראשון הוא לא רק נורמלי לחלוטין, אלא שהוא להיות צפוי!

יש משהו מרגיע בידיעה שכולנו עוברים את זה. כשאני מותשת וממורמרת בשעה 4 בבוקר מאכילה את התינוק, הידיעה שיש שם אמהות ואבות אחרים מרגישים שזה בדיוק עוזר. אני לא אדם רע. אני פשוט אמא טרייה.

כמובן שלא תמיד זה רק התינוק בלוז או הרגעים הרגשיים של הורות מוקדמת. המציאות היא, עבור חלק מההורים, הפרעות במצב הרוח לאחר לידה הן אמיתיות מאוד. לכן חשוב, אם אתה שואל גם אם הרגשות שלך נורמליים, לדבר עם אדם אהוב או איש מקצוע רפואי לבקש עזרה.

עזרה להפרעות במצב הרוח לאחר לידה

• התמיכה הבינלאומית לאחר הלידה (PSI) מציעה קו משבר טלפוני (800-944-4773) ותמיכה בטקסטים (503-894-9453), כמו גם הפניות לספקים מקומיים.
• לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ישנם קווי עזר 24/7 בחינם לאנשים במשבר שעשויים לשקול לקחת את חייהם. חייגו 800-273-8255 או שלחו הודעה "HELLO" למספר 741741.
• הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) היא משאב שיש בו גם קו משבר טלפוני (800-950-6264) וגם קו משבר טקסט ("NAMI" ל- 741741) לכל מי שזקוק לסיוע מיידי.
• Motherhood Understood היא קהילה מקוונת שהוקמה על ידי ניצול דיכאון לאחר לידה המציע משאבים אלקטרוניים ודיונים קבוצתיים באמצעות אפליקציה לנייד.
• קבוצת התמיכה של אמא מציעה תמיכה עמית לעמית בחינם בשיחות זום בהובלת מנחים מיומנים.

להיות הורה זה הדבר הכי קשה שעשיתי אי פעם, וזה הדבר המספק והמדהים ביותר שעשיתי אף פעם. בכנות, אני חושב שהאתגרים באותם ימים מוקדמים דווקא הופכים את הרגעים העליזים לעשירים הרבה יותר.

מה הפתגם הישן הזה? ככל שהמאמץ גדול יותר, כך הגמול מתוק יותר? כמובן, כשהוא מסתכל על הפנים של הקטן שלי כרגע, הוא די מתוק למדי, אין צורך במאמץ.

שרה עזרין היא מניע, כותבת, מורה ליוגה ומאמנת למורים ליוגה. ממוקמת בסן פרנסיסקו, שם היא גרה עם בעלה וכלבם, שרה משנה את העולם ומלמדת אהבה עצמית לאדם אחד בכל פעם. למידע נוסף על שרה בקרו באתר שלה, www.sarahezrinyoga.com.