3 שגיאות המפחיתות את חילוף החומרים ולא נותנות לך לרדת במשקל
תוֹכֶן
בילוי שעות רבות בלי לאכול כלום, לא לישון טוב ולבלות שעות מול הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הסלולרי הן 3 הטעויות הנפוצות ביותר שמונעות ירידה במשקל מכיוון שהן מפחיתות את חילוף החומרים.
זה נורמלי שהמטבוליזם יורד עם הזמן ולאחר השלמת 30 שנה האדם יכול לעלות חצי קילו בשנה, מבלי לשנות דבר בתזונה, רק בגלל השפעת ההזדקנות. אבל כמה סימנים שעשויים להצביע על חילוף החומרים שלך כבר איטי הם עלייה במשקל, נשירת שיער, ציפורניים חלשות ועור שומני ופגום.
אז אנו מציינים כאן 3 דאגות חיוניות שעליך לאמץ בכדי לתת את חילוף החומרים המואץ הזה, מה שגורם לגופך להשקיע יותר אנרגיה גם כשהוא נעצר. שלוש השגיאות הן:
1. לאכול מעט
פעמים רבות כדי לרדת במשקל, הקלוריות הנצרכות לאורך זמן מצטמצמות, אך עם זאת הגוף נכנס ל"מצב חירום "וחוסך קלוריות, מה שהופך את תהליך ההרזיה לאט יותר, שלא לדבר על כך שגם חומרים מזינים פחות חשובים משאירים את העור. שיער מכוער וחלש, עור וציפורניים. בנוסף, נפח הצואה גם פוחת מאוד והמעי נוטה להאט את תנועותיו, ומחמיר את העצירות.
ראה כיצד יש לעשות תזונה בריאה כדי לרדת במשקל במהירות מבלי להקטין את חילוף החומרים.
2. לישון מעט
שינה פחות שעות ממה שאתה זקוק לא רק מורידה את חילוף החומרים שלך בטווח הארוך, אלא גם מגבירה את התיאבון שלך, ומקשה לעמוד בפיתוי של קינוח מעורר תיאבון יותר או פשוט להקפיד על הדיאטה שלך.
זה טבעי שגירוי ומפח נפש ישתלטו על המצב כאשר אתה עייף מאוד, לכן למד כיצד לתזמן שינה טובה בלחיצה כאן.
3. צפו בהרבה טלוויזיה
זה לא באמת טלוויזיה, מחשב או טלפון סלולרי, אלא הזמן המושקע בישיבה או בשכיבה ולא עושה שום דבר אחר. הרגל זה מפחית מאוד את הוצאת האנרגיה שלך וזה לאורך זמן גורם לגופך להסתגל לכך, והרצון לתרגל פעילות באותה תקופה פוחת יותר ויותר ואז העצלות מתיישבת.
טכניקה טובה כדי לנטרל זאת, בנוסף להגבלת זמן הצפייה בטלוויזיה, היא לרדת מהספה בכל פרק זמן או כל 20 דקות, או לבצע עבודה ידנית מול הטלוויזיה שניתן לעשות כמו קיפול בגדים או שקיות ניילון.
חילוף החומרים שלך כולל את כל התפקידים שגופך צריך לעשות כדי לשמור על כל האיברים בתפקוד מהלב למוח. זה כולל שימוש בשומנים כמקור אנרגיה וכלכלתו גורמת לעלייה בשומן מקומי וגם מאטה את מהירות הירידה במשקל ואת העלייה במסת השריר.
צפה בסרטון הבא משלוש סיבות טובות לרזות ולשמור על הכל בראש:
פופולרי
מהי מערכת הלימפה, כיצד היא עובדת ומחלות קשורות
