כיצד להתגבר על ארתרופוביה, או על פחד הסמקה
תוֹכֶן
- תסמינים
- סיבות
- חווייתי
- לא חוויתי
- אִבחוּן
- טיפולים
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
- טיפול בחשיפה
- טיפולים ניסיוניים
- תרופות
- טיפול משולב
- מתי לפנות לרופא
- בשורה התחתונה
ארתרופוביה היא פוביה ספציפית הגורמת לפחד המוגזם, הבלתי הגיוני, מסמיק. אנשים עם אריתופוביה חווים חרדה קשה ותסמינים פסיכולוגיים אחרים בעקבות המעשה או מחשבה של הסמקה.
התגברות על אריתרופוביה אפשרית עם טיפול פסיכולוגי, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול בחשיפה.
במאמר זה נחקור את הסימפטומים, הגורמים, האבחנה והטיפול באריתרופוביה, כמו גם כמה מקורות היכן ניתן לקבל עזרה.
תסמינים
כאשר יש לך אריתופוביה, הפחד מהסמקה הוא בלתי נשלט ואוטומטי, כמו בכל הפוביות. מישהו עם אריתופוביה יחווה חרדה קשה בגלל פעולת הסמקה, או אפילו במחשבה של הסמקה. כאשר חרדה זו מתרחשת, היא עלולה גם להוביל לאדמומיות והסמקה בפנים ובחזה, מה שעלול להחמיר את החרדה.
הסימפטומים של חרדה הקשורים לאריתופוביה עשויים לכלול:
- התרגשות מוגברת וחוסר שקט
- תחושה קבועה של דאגה או חרדה
- בעיות ריכוז
- קושי בשינה בלילה
תסמיני חרדה אלה מופיעים לרוב בחיי היומיום, גם אם האדם אינו מסמיק באופן פעיל. במצבים העלולים לעורר הסמקה ממשית, כמו דיבור בפומבי, חרדה עשויה להתבטא כהתקף חרדה.
הסימפטומים של התקף חרדה עשויים לכלול:
- דופק מהיר
- בעיית נשימה
- כאב בחזה
- מְיוֹזָע
- רְעִידָה
- סְחַרחוֹרֶת
- בחילה
מחקר משנת 2019 הראה כי אנשים עם פוביות ספציפיות חווים איכות חיים נמוכה יותר מאשר אנשים ללא פוביות. נוכחות מתמדת של תסמיני אריתרופוביה יכולה להקשות על חיים תקינים.
אנשים עם אריתופוביה עשויים אפילו להימנע מהיציאה מהבית כדי להגן מפני הימצאות במצבים העלולים לגרום להם להסמיק.
סיבות
ארתרופוביה יכולה להתפתח מחוויה טראומטית או מאסוציאציה לא טראומטית. פוביה שמתפתחת מאירוע טראומטי היא פוביה חווייתית. פוביה שמתפתחת בהיעדר אירוע טראומטי באופן אישי היא פוביה לא חוויתית.
חווייתי
אריתרופוביה חווייתית עלולה להתפתח כאשר אדם חווה אירוע חברתי טראומטי המערב או גורם להסמקה. זה יכול להוביל להימנעות מסמקה או מצבים העלולים לגרום להסמקה, על מנת להימנע מהצורך להחיות מחדש את הטראומה.
בחלק מהמקרים, טראומה זו יכולה להוביל להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הגורמת גם היא לחרדה מתמשכת ולחץ נפשי.
לא חוויתי
אריתרופוביה לא חוויתית עשויה להתפתח מקומץ סיבות שונות שלא קשורות לאירוע אישי טראומטי.
עבור אנשים מסוימים, קרוב משפחה עם אריתופוביה יכול להוביל לסיכון מוגבר להתפתחות אריתופוביה. עבור אנשים אחרים, פשוט שמיעה על אירוע טראומטי אחר שקשור להסמקה עלולה לגרום להתפתחות של פוביה של הסמקה.
לא משנה איך מתפתח אריתרופוביה, לאדם אין שליטה על הפחד שלו. הם מבינים שהפחד אינו הגיוני, אך הם אינם יכולים לשלוט בתגובתם אליו. כאשר יש לך אריתופוביה, הפחד מסמיק הוא מוגזם, מתמשך ויצא משליטתך.
אִבחוּן
ישנם כמה מצבים בסיסיים, כמו ליקויים תזונתיים או מחלות נפשיות לא מאובחנות, העלולים לגרום לחרדה מתמשכת. כאשר אתה מקבל אבחנה לאריתופוביה, הרופא שלך עשוי לרצות לשלול תחילה את הגורמים האפשריים הללו.
אם אין מצבים רפואיים בסיסיים הגורמים לפוביה שלך, הרופא שלך יכול להשתמש בקריטריונים מסוימים כדי לבצע אבחנה רשמית.
כדי לאבחן פוביה, הרופא שלך ישתמש בקריטריונים שנקבעו על ידי המדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות, המהדורה החמישית. נותן שירותי בריאות יכול לאשר אבחנה של פוביה אם:
- הפחד מוגזם, בלתי סביר ומתמשך.
- הפחד והחשיפה לפחד גורמים לתסמינים מיידיים של חרדה או פאניקה.
- הפחד אינו פרופורציונאלי לאיום, והאדם מודע לכך.
- הפחד גורם לאדם להימנע ממצבים העלולים לגרום לו לחוות או לפגוש את הפחד.
- איכות החיים של האדם עם הפוביה מושפעת לרעה.
- הפחד הוא קבוע לפחות 6 חודשים או יותר.
- הפחד אינו נגרם כתוצאה ממחלה נפשית אחרת שבבסיסו.
אם אתה עומד במספר מסוים של קריטריונים אלה בנוגע להסמקה, הרופא שלך יאבחן אותך עם אריתופוביה ויכול להפנות אותך לטיפול.
טיפולים
ישנן מספר אפשרויות יעילות לטיפול באריתתרופוביה, כולל טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול בחשיפה וטיפולים ניסיוניים אחרים. הם כוללים:
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
CBT הוא גישה טיפולית ויעילה להפליא למחקר רב עבור מגוון מחלות נפשיות, כולל דיכאון, חרדה ופוביות. עם CBT, המוקד הוא על חיבור מחדש של דפוסי המחשבה השליליים לדפוסי מחשבה בריאים יותר, אשר בתורם יכולים לקדם דפוסי התנהגות בריאים יותר.
מחקר אחד משנת 2017 מצא כי הן באופן אישי והן באמצעות מפגשי CBT מקוונים היו מועילים לטיפול בהפרעות פסיכיאטריות כמו פוביות. אם יש לך אריתופוביה, CBT היא אפשרות יעילה לטיפול בשיפור דפוסי החשיבה היומי שלך.
טיפול בחשיפה
טיפול בחשיפה הוא סוג של טיפול קוגניטיבי התנהגותי הנפוץ לטיפול בהפרעות מבוססות חרדה. זה כרוך בחשיפה לפחד בסביבה בטוחה כדי לחווט מחדש את תגובת הפחד.
מחקרים מראים שטיפול בחשיפה הוא הטיפול היעיל ביותר בפוביות ספציפיות, אפילו בהשוואה לאפשרויות טיפול מסורתיות יותר. עבור אנשים עם אריתופוביה, חשיפה תכופה ובטוחה להסמקה יכולה להפחית במידה רבה את תסמיני הפחד.
טיפולים ניסיוניים
כמה טיפולים ניסויים פותחו לטיפול בפוביות והפרעות חרדה אחרות. לדוגמה, גירוי חזותי מטיפול במציאות מדומה יכול לחקות את הטיפול בחשיפה במסגרת הקלינית.
כרומותרפיה אוריקלית היא טיפול חדשני בפוביות הכרוך בהדמיית הטראומה ("סצנה של סבל") תוך שיוך זה לנקודות רגישות באזור התנוך. עם זאת, שני הטיפולים זקוקים למחקר רב יותר בכדי לקבוע את יעילותם לטיפול באריתתרופוביה.
תרופות
במקרים מסוימים ניתן להקנות תרופות המסייעות להפחתת התסמינים היומיומיים של חרדה הנגרמת כתוצאה מאריתתרופוביה. אלה עשויים לכלול תרופות נגד חרדות לשימוש קצר טווח ותרופות נגד דיכאון לשימוש ארוך טווח.
מרבית המטפלים מעדיפים לא לרשום תרופות חרדה לטווח הקצר עם זאת, בגלל הסיכון המוגבר לתלות לטווח הארוך.
טיפול משולב
חשוב לדעת כי אין שיטת טיפול אחת העובדת עבור כולם. לא משנה מה תחליט לנסות, למצוא את גישת הטיפול הנכונה, או שילוב של גישות, יכול לקחת זמן וסבלנות.
הצעד הראשון הוא תמיד לפנות לעזרה.
מתי לפנות לרופא
אם אתה חווה פחד מתמיד, לא הגיוני מסמיקה, הגיע הזמן לבקר אצל הרופא או המטפל שלך. אם אינך בטוח איפה להתחיל לחפש עזרה, הנה כמה משאבים שיכולים לעזור לך למצוא איש מקצוע לבריאות הנפש קרוב אליך:
- איתור שירותי טיפול בריאותי התנהגותי
- הברית הלאומית למחלות נפש
- המכון הלאומי לבריאות הנפש
אם יש לך מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות, אתה יכול להתקשר לחיי הצלה הלאומית למניעת התאבדות בכל עת בטלפון 800-273-TALK (8255).
בשורה התחתונה
כאשר יש לך אריתופוביה, הפחד מסמיק יכול להשפיע לרעה על איכות חייך היומיומית. חשוב לפנות לאבחון לאריתופופיה שלך כדי שתוכל להתחיל לקבל טיפול.
פגישה עם מטפל מורשה או פסיכולוג כדי לדון באפשרויות הטיפול שלך יכולה לעזור לך למצוא את הגישה הטובה ביותר למצבך. בעזרת עזרה מקצועית תוכלו לטפל ולהתגבר על אריתרופוביה.
מאמרים חדשים
האם חמאת בוטנים משתבשת?
