נסה זאת: 18 שמנים אתריים לשרירים כואבים

תוֹכֶן

• מה אתה יכול לעשות
• השתמש בשמנים אלה לכאבים, מתח ונפיחות
• השתמש בשמנים אלה לכאבים ונפיחות
• השתמש בשמנים אלה למתח ונפיחות
• אם אתה מתמודד רק עם סימפטום אחד
• לשיכוך כאבים בלבד
• להקלה במתח בלבד
• להקלה בנפיחות בלבד
• כיצד להשתמש בשמנים שלך
• התגלגל לפני או אחרי אימון
• השתמש בזה לעיסוי
• הוסף אותו לאמבט מרגיע
• הוסף אותו לדחיסה קרה או חמה
• תופעות לוואי וסיכונים אפשריים
• בשורה התחתונה

מה אתה יכול לעשות

שרירים כואבים אמורים להתרחש לאחר אימון, אך הם לא צריכים להפסיק את שארית היום שלך. אם גלילי קצף ומשככי כאבים ללא מרשם אינם מבצעים את העבודה - או אם אתם רוצים משהו קצת יותר טבעי - ייתכן שהגיע הזמן לשקול שמנים אתרים.

מאקליפטוס לצהוב, ישנם מספר שמנים שונים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להקל במהירות על כאבי שרירים, מתח ונפיחות. חלק מהאפשרויות המוכחות והאמיתיות הללו יכולות להתמודד עם שלושת הסימפטומים, ואילו אחרות משמשות להקלה ממוקדת יותר.

המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה צריך להחליק לתיק חדר הכושר שלך או להוסיף לאמבט הערב שלך.

השתמש בשמנים אלה לכאבים, מתח ונפיחות

כל אחד מהשמנים הבאים מתהדר בכך שהוא מסוגל לטפל בכאב, מתח, ו נפיחות - דברו על איום משולש! לקבלת הקלה נוספת, שקול לערבב שניים או שלושה של שמנים אלה יחד כדי ליצור תערובת בהתאמה אישית.

אתה יכול גם לנסות שילובים שונים כדי לראות אילו שמנים עובדים הכי טוב בשבילך:

• שמן מנטה. מנטה מכיל מנטול, שיש לו השפעה מצננת על שרירים כואבים וכואבים. יש לו גם תכונות משככות כאבים, נטולי עוויתות ואנטי דלקתיות.
• שמן הליצ'ריסום. הליצ'ריסום מקל על התכווצויות שרירים, דלקת וכאבים.
• שמן מרג'ורם. מרג'ורם מרפה התכווצויות שרירים ומתח. זה ידוע ביכולתו להקל על כאבים ודלקת.

השתמש בשמנים אלה לכאבים ונפיחות

שמנים אלה מושכים חובה כפולה על ידי הקלה בכאבי שרירים ונפיחות.

אתה יכול להשתמש בהם בנפרד או לשלב אותם כדי ליצור תערובת משלך:

• שמן לבנדר. לבנדר מוערך ביכולתו להרגיע ולהירגע. זה גם מקל על כאבים ודלקת.
• שמן אקליפטוס. לאקליפטוס השפעה מצננת על השרירים ומפחיתה כאבים ודלקת.
• שמני קמומיל רומיים וגרמנים. שמני קמומיל יכולים לעזור בכאבים ובדלקת. הם גם עוזרים להרגיע את מתח השרירים ולהפחית עוויתות.
• שמן רוזמרין. רוזמרין נודע בזכות יכולתו להקל על כאבים ודלקת.
• שמן Yarrow.Yarrow משמש להפחתת כאב ודלקת.

השתמש בשמנים אלה למתח ונפיחות

אם אתם מתמודדים עם תערובת של מתח שרירים ונפיחות, שמנים אלה עשויים לעשות את העבודה.

אתה יכול להשתמש בהם בנפרד או לשלב אותם כדי ליצור תערובת מרגיעה של השמנים:

• שמן ברוש. הברוש מרגיע ומרפה את התכווצויות השרירים ופועל להרגעת הדלקת.

• שמן אלמוג. אלמוג מקל על התכווצויות שרירים, מתח ודלקת.

אם אתה מתמודד רק עם סימפטום אחד

למרות שזה נהדר עם שמני-על בהישג יד, ייתכן שלא תמיד תצטרך לטפל בתסמינים מרובים. זה מה שתוכלו להקל על מנת להקל על סימפטום אחד בכל פעם - וליצור תערובת בהתאמה אישית לאחר הארון בארון!

לשיכוך כאבים בלבד

אתה יכול להשתמש באחד או יותר משמנים אלה כדי להקל על כאבים ואי נוחות:

• שמן זנגביל. לג'ינג'ר השפעה מחממת על שרירים כואבים, המסייעים בהקלה על הכאב.
• שמן פלפל שחור. פלפל שחור מקל על כאבים על ידי התחממות גופך.
• שמן ציפורן. ציפורן משמשת לעתים קרובות לטיפול בכאב. יש לזה גם השפעה מחממת על שרירים כואבים.

להקלה במתח בלבד

שקול להשתמש באחד משמנים אלה כדי להרגיע את התכווצויות שרירים ומתחים:

• שמן מרווה קלרי. מרווה קלרי מקלה על מתח ועוויתות שרירים תוך קידום רגיעה.
• שמן ערער. ערער מקל על המתח ומבטל התכווצויות שרירים.

להקלה בנפיחות בלבד

נסה אחד מהשמנים האלה אם אתה רוצה להתמקד בהקלה על דלקת, שטפי דם או נפיחות:

• שמן ארניקה. ארניקה מקל על דלקת ונפיחות תוך כדי הרגעה של העור. מומלץ לעתים קרובות לחבלות.
• שמן לימון. הלימונגראס פועל במהירות להפחתת דלקת ונפיחות.

כיצד להשתמש בשמנים שלך

שמנים אתריים הם בעלי עוצמה. אם לא משתמשים בהם כראוי, הם עלולים לגרות את עורך ולמעשה להוסיף לנפיחות שלך. יש לדלל שמנים אתריים בשמן נשא לפני היישום.

למרות ששמנים נשאים סופגים חלק מהעוצמה של השמן האתרי, הם אינם מפריעים לתכונות הטיפוליות שלו. הם פשוט מפחיתים את הסיכון לגירוי.

כלל אצבע כללי הוא להשתמש לפחות 6 כפיות שמן נשא לכל 15 טיפות שמן אתרים. שמני נשא כוללים שמן קוקוס, שמן זית, שמן ארגן ועוד.

התגלגל לפני או אחרי אימון

זוכר את הגהות ההפעלה שהשתמשת בהן כשהיית צעיר יותר? שמנים אתריים לרוב אורזים באותה צורה! בקבוקי רול און הם דרך נהדרת לשאת שמנים מדוללים בדרכים ולאפשר יישום ללא בלגן.

אתה יכול לקנות בקבוקי כדור רולר ארוזים מראש המכילים את השמן שלך או תערובת לפי בחירה באופן מקוון או בחנות הבריאות המקומית שלך. אתה יכול גם לרכוש בקבוקי רולר ריקים ולמלא אותם בשמנים מדוללים משלך.

כדי לערבב שמן משלך:

• השתמש בטפטפת או טפטפת תרופות כדי להוסיף כ 15 טיפות של שמנים אתריים שבחרת.
• מלא את שאר הבקבוק מלא בשמן המנשא שבחרת.
• לחץ בחוזקה על החלק העליון של כדור הגליל על הבקבוק.
• גלגל את הבקבוק בין הידיים למשך 30 שניות בערך כדי להבטיח שהנשא והשמנים האתריים יתערבבו.
• החל לפי רצונך.

השתמש בזה לעיסוי

אם אין די ביישום מקומי, שקול להשתמש בשמנים שלך לביצוע עיסוי עצמי.

לא רק שהשמנים יכולים לחדור עמוק מתחת לעור כדי להקל על כאבים, נפיחות ומתח, אלא שעיסוי יכול גם לעזור באיתור קשרים ולשחרור מהיר של מתח. רק וודא שאתה מדלל את השמנים האתריים שלך לפני היישום.

תוכלו גם להזמין עיסוי ארומטי ממטפל מוסמך.

הוסף אותו לאמבט מרגיע

רחצה בשמנים אתרים היא דרך שופעת ומפנקת לשחרר ולהרגיע את השרירים הנוקשים.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף 10 עד 12 טיפות של שמן אתרים לאונקיה של שמן נשא. הוסף את זה למים הזורמים מהברז שלך ואפשר למים להתפזר לפני שנכנסים לאמבט.

אתה יכול גם להוסיף לאווירה על ידי הדלקת נר ריחני או האזנה למוזיקה קצת מרגיעה.

הוסף אותו לדחיסה קרה או חמה

ידוע כי קומפרסים מקלים על כאבים, דלקת ונפיחות. אתה יכול להגביר את האפקטים האלה על ידי הוספת השמן האתרי שבחרת לבד.

להכנת דחיסת שמן אתרים:

1. מלאו את הכיור או הקערה במים. מים קרים משמשים בדרך כלל להרגעת הדלקת. מים חמים משמשים בדרך כלל להפגת כאבים.
2. מוסיפים את השמן האתרי המדולל למים.
3. השקיעו את המגבת שלכם עד שהיא תהיה רטובה לחלוטין עם התערובת.
4. משוך בעדינות את עודפי המים ומורח את המגבת על האזור הפגוע.
5. השאירו את המגבת למשך כרבע שעה.
6. הגש מחדש לפי הצורך לאורך היום.
7. אתה יכול להתחמם במיקרוגל. הקפד להימנע מכוויות.

תופעות לוואי וסיכונים אפשריים

עליכם לדלל שמנים אתריים תמיד לפני שימוש אקטואלי. זה יכול להפחית את הסיכון שלך לגירוי ותופעות לוואי אחרות.

עליך גם לבצע בדיקת תיקון עור לפני היישום הראשון שלך לבדיקת כל תגובה אלרגית אפשרית.

כדי לעשות זאת:

• מרחו כמות קטנה של שמן אתרים מדולל על החלק הפנימי של האמה.
• מכסים את השטח בתחבושת.
• המתן 24 שעות כדי לראות אם מתרחש גירוי כלשהו. אם אינך חווה גירוד, נפיחות או תגובה שלילית אחרת, עליו להיות בטוח למריחה במקום אחר.

דברים אחרים שכדאי לזכור:

• אסור להשתמש בשמנים אתרים אם את בהריון או מניקה. שקול מי עוד איתך בשאיפת ארומתרפיה. קחו בחשבון חיות מחמד וילדים או אנשים חולים או סובלים מאלרגיות.
• לעולם אל תבלעים שמנים אתרים בעל פה. יש להשתמש בהם רק באופן אקטואלי או בשאיפה דרך מפזר.

בשורה התחתונה

בין אם אתה משתמש בשמנים בודדים או בתערובת בהתאמה אישית, חשוב לדלל את השמנים האתריים שלך לפני השימוש.

ליישום מקומי - כמו בכדור רולר או כחלק מעיסוי - שמני נשא הם המפתח.

השמיים הם הגבול מבחינת האופן בו ניתן להשתמש ולשלב שמנים מדהימים אלה. אתה יכול להתחיל עם מה שפירטנו כאן, אך אל תהסס להתנסות!

ברגע שתלמדו כיצד השמנים עובדים, יצירת תערובת עשויה להיות קלה כמו לדעת אילו בגדים או בושם אתם מעדיפים על פי מצב הרוח.