בטן גבוהה: מה יכול להיות ומה לעשות
תוֹכֶן
הבטן הגבוהה מתרחשת עקב התנפחות הבטן שיכולה להיגרם על ידי תזונה עשירה בסוכר ושומן, עצירות וחוסר פעילות גופנית, למשל.
בנוסף לנפיחות בבטן, יתכנו אי נוחות וקשיי נשימה, תלוי בחומרת הקיבה הגבוהה, כמו גם עיכול לקוי, חולשה וסיכון מוגבר לדלקת במעי.
הבטן הגבוהה יכולה לקרות בגלל מספר מצבים, העיקריים שבהם הם:
1. תזונה לקויה
צריכת מזונות עשירים בסוכר או בשומן יכולה להעדיף את התרחשות הקיבה הגבוהה, זאת מכיוון שמזונות אלה עוברים תסיסה בגוף, עם ייצור גזים רבים ומובילים לעומק הבטן.
בנוסף, אופן צריכת המזון יכול להוביל גם לקיבה גבוהה, במיוחד כאשר אוכלים מהר מדי, יש מעט לעיסה או כאשר המרווח בין הארוחות קצר מאוד. לפיכך, בנוסף לבטן גבוהה, תיתכן עלייה במשקל והצטברות שומן באזור הבטן.
צריכת יותר מדי מזון בבת אחת או מזונות הגורמים לתסמין כלשהו של חוסר סובלנות עלולים לגרום גם לקיבה גבוהה.
2. בעיות מעיים
כמה בעיות מעיים יכולות גם להעדיף התרחשות של קיבה גבוהה, מכיוון שיש דלקת במבני המעיים, מה שמוביל לייצור גזים ונפיחות בבטן. לפיכך, אנשים הסובלים מעצירות, דלקות מעיים, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז, למשל, עלולים לסבול מקיבה גבוהה.
3. אורח חיים בישיבה
חוסר בפעילות גופנית עלול גם לגרום לקיבה גבוהה, מכיוון שהמזון הנצרך נשמר בצורת שומן וכתוצאה מכך נפיחות. דע את ההשלכות האחרות של ישיבה.
4. גנטיקה
הבטן הגבוהה יכולה לקרות גם בגלל גנטיקה, וזה יכול לקרות גם אצל אנשים רזים, שאוכלים כמו שצריך או שמתאמנים בפעילות גופנית באופן קבוע.
במקרים אלה, המומלץ ביותר הוא לפנות לייעוץ של רופא על מנת להעריך ולאמת את הבטן העליונה אם היא מייצגת סיכון כלשהו לבריאות, ולכן מצוין צורה כלשהי של טיפול.
במקרה והבטן העליונה אינה גורמת לבעיות אסתטיות או תפקודיות אצל האדם, יש להתאים את הטיפול בהתאם לצרכי המטופל.
מה לעשות
צורת הטיפול העיקרית בקיבה העליונה היא באמצעות מזון, שכן הגורם העיקרי להתפרצות הבטן, וכתוצאה מכך, לקיבה גבוהה. לכן, מומלץ:
- הימנע מצריכת מזון כבד בלילה;
- להקטין את צריכת המזונות העשירים בסוכר ושומן, בנוסף למזונות המביאים לתסמיני חוסר סובלנות, כמו חלב ומוצרי חלב, למשל;
- תרגלו פעילות גופנית על בסיס קבוע, בנוסף לתרגילים שמטרתם לחזק את אזור הבטן. דע כמה תרגילים לחיזוק הבטן;
- שתו מים במהלך היום, לפחות 2 ליטר;
- אכלו לפחות 5 ארוחות ביום עם פחות נפח מזון בכל רגע;
- אכלו יותר סיבים, פירות וירקות, מכיוון שהם משפרים את תפקוד המעי, ונמנעים לא רק מעצירות, אלא גם מהקיבה הגבוהה.
- אכלו לאט ולעסו מספר פעמים, הימנעו מלדבר בזמן האכילה כדי להימנע מבליעת אוויר;
- הימנע מצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים.
במקרים מסוימים ניתן לטפל בבטן העליונה גם באמצעות פרוצדורות אסתטיות, כמו קריוליפוליזה, למשל, שהיא הליך החושף את תאי השומן לטמפרטורות נמוכות, מקדם את קרעם וחיסולם ומפחית את הפרעת הבטן. להבין יותר על קריוליפוליזה.
אנו ממליצים לך לקרוא
ההודעה של סרינה וויליאמס לאמהות עובדות יגרום לך להרגיש שרואים אותך