האם חלום בהקיץ מוגזם יכול להיות סימפטום של מחלת נפש?

תוֹכֶן

• זה לא רק אתה
• הדבר המסובך בחלום בהקיץ הוא שזה יכול להיות כיף, לא מזיק ולעיתים מועיל - אבל בפעמים אחרות זה לא.
• כמה חלימה בהקיץ יכולה להיות סימפטום של מחלת נפש
• גם מחשבות פולשניות יכולות להיראות כמו חלומות בהקיץ
• חלום בהקיץ או דיסוציאציה?
• חלום בהקיץ
• חלימה בהקיץ ככלי התמודדות
• איך לבלום את חלומות ההקיץ

כשהבריאות הנפשית שלי התחילה לשחק, חלומות בהקיץ שלי קיבלו תפנית חשוכה.

זה לא רק אתה

"זה לא רק אתה" הוא טור שנכתב על ידי העיתונאית לבריאות הנפש, סיאן פרגוסון, המוקדש לחקירת הסימפטומים הפחות ידועים והלא פחות נדונים של מחלות נפש.

סיאן יודע ממקור ראשון את כוח השמיעה, "היי, זה לא רק אתה." אמנם אולי אתה מכיר את העצב או החרדה שברשותך, אבל יש הרבה יותר בריאות נפשית מזו - אז בואו נדבר על זה!

אם יש לך שאלה לסיאן, פנה אליהם באמצעות טוויטר.

תמיד הייתי חולמת בהקיץ. כמו ילדים רבים, אהבתי לשחק העמדת פנים, להשתמש בדמיוני ולהטבול את עצמי בעולמות פנטסטיים.

אבל כשהבריאות הנפשית שלי התחילה לשחק, חלומות בהקיץ שלי קיבלו תפנית חשוכה.

התחלתי לחשוב על הסערת מצבים היפותטיים ונאבקתי לשלוט במחשבותיי. לעתים קרובות היו לי פלאשבקים הקשורים ל- PTSD. הייתי מבלה זמן רב בחלומות, מחשבות מחשבות ושמועות על דברים שמעצבנים אותי.

בדרך כלל, כשאנחנו חושבים לחלום בהקיץ, אנחנו חושבים לדמיין משהו. זה יכול לכלול שוב ושוב זיכרונות בראש שלך, לחשוב על המטרות או האינטרסים שלך, או לדמיין תרחיש עתידי לא סביר או סביר.

לרוב, אנו חושבים על חלומות בהקיץ כדבר מרצון. במילים אחרות, תוכלו להפסיק לעשות זאת אם ניסיתם.

הדבר המסובך בחלום בהקיץ הוא שזה יכול להיות כיף, לא מזיק ולעיתים מועיל - אבל בפעמים אחרות זה לא.

"חלימה בהקיץ היא נורמלית להפליא, אולם חלומות בהקיץ מוגזמים יכולים להיות סימפטום לבעיה גדולה יותר," אומרת מולי וולינקסי, עובדת סוציאלית קלינית מורשית המספקת פסיכותרפיה מדעת טראומה.

אם אתה חושב על זה, מרבית מחלות הנפש כרוכות בדפוסי חשיבה בעייתיים שאנו נאבקים בהם כדי לשלוט - וזה יכול כרוך בדמיונך להתרחק ממך.

"חלום בהקיץ יכול להיות אינדיקציה לכך שמישהו סובל מקשיי ריכוז, הנראים במחלות נפשיות רבות, כולל דיכאון, חרדה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית והפרעות קשב וריכוז," אומרת לורן קוק, מטפלת וסופרת שבסיסה ב סן דייגו.

"זה נורמלי שכולם יחלמו בהקיץ מדי פעם, אבל זה הופך לבעייתי כשאין מסוגלים לעקוב אחר ההוראות או לשים לב כשנדרש", היא מוסיפה.

מכיוון שאין הגדרה אוניברסלית קשה ומהירה, של חלום בהקיץ, קשה לדעת מתי חלומות ההקיץ שלנו הופכים למשהו יותר מרושע. זו הסיבה שחשוב לדעת כיצד יכולים להופיע סימפטומים של מחלות נפש בחלומות ההקיץ שלנו.

כמה חלימה בהקיץ יכולה להיות סימפטום של מחלת נפש

חלומות בהקיץ שונים לכולם. הדרך בה זה מופיע, והסיבה למה אנו חולמים בהקיץ, תלויים במצבנו הנפשי ובמצבנו. מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, למשל, עלול להיאבק להתרכז במשימות היום-יומיות. לעתים קרובות זה יכול להיראות כמו חלומות בהקיץ.

אם יש לך חרדה, אתה עלול לחלום בהקיץ על התרחיש הגרוע ביותר. "נניח שיש לך מצגת בעבודה בעוד שבוע. אתה עלול למצוא את עצמך מדמיין את המצגת ברציפות ודואג לכל הדברים שעלולים להשתבש, "אומר וולינסקי.

כאשר החרדה שלי גבוהה, למשל, אני מדמיין ומדמיין מצבים איומים. לעיתים קרובות אני מדמיין שיש לי ויכוחים מחרידים עם אנשים בראש שלי (שנראה שזה דבר נפוץ באופן מפתיע, על פי האינטרנט), או שאני מתאר לעצמי שאיפגע מכונית כשאני מנסה לחצות כביש.

וכשמדובר בדיכאון, אתה עלול להעלות על הדעת או לחלום בהקיץ על מצבים מדכאים.

"עם דיכאון, חלומות בהקיץ יכולים להתעורר ככל שיטוט חסר מוח וחסר מחשבה במוח, כאשר יש חוסר מוטיבציה להישאר ממוקדים," מסביר קוק. זה יכול להקשות עוד יותר על ההתרכזות במשימות היום-יומיות.

הבעיה עם חלומות בהקיץ במצב זה היא שאתה יכול לגרום לעצמך עוד יותר חרד ונסער - אפילו על דברים שלא קרו או שאולי לא יקרו לעולם.

אנשים לחוצים במיוחד יכולים גם להשתמש בחלומות בהקיץ ככלי לבריחה, מסביר וולינסקי.

"אסקפיזם אינו מטבעו 'רע', אך הוא יכול להוביל להימנעות ולהחמרת הלחץ והחרדה. זו הדרך של המוח שלך להגן עליך מפני המצוקה והכאב, וזה משמעותי ", היא אומרת. "עם זאת, בכדי להרגיש טוב יותר, עדיף לעיתים קרובות להתמודד עם הכאב והמצוקה האלה חזיתית."

כמובן שחלומות בהקיץ על מצבים עצובים או דימוי ויכוחים שמתנגנים לך בראש לא בהכרח אומר שיש לך הפרעת מצב רוח. אבל זה יכול להיות אחד הסימפטומים הרבים.

גם מחשבות פולשניות יכולות להיראות כמו חלומות בהקיץ

האם יש לך מחשבות לא רצויות ומעיקות? אלה ידועים כמחשבות פולשניות. לעתים קרובות הם נראים די דומים לחלומות בהקיץ.

כמה דוגמאות למחשבות פולשניות יכולות לכלול חשיבה:

• אתה תרצח או תפגע במישהו.
• תמות בהתאבדות או תפגע בעצמך.
• אדם אהוב שלך ימות.
• תקבל מחלה קטלנית.
• אסון טבע יתרחש באקראי.

מחשבות פולשניות יכולות לקרות לכל אחד מעת לעת, אך הן גם יכולות להיות סימפטום של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).

OCD כוללת קיום מחשבות אובססיביות (שהן בעצם מחשבות פולשניות שנמשכות) ואז קיום כפיות (או טקסים) לנסות להוציא את המחשבות הללו מהראש שלך.

יש לי OCD. אחת האובססיות שלי היא שלעתים קרובות אני חושב שאקפוץ מבניינים, גם כשאני לא מרגיש התאבדות מרחוק. אז אני מנסה להתרחק ממרפסות גבוהות.

כשאני מסביב למרפסת גבוהה ויש לי מחשבות פולשניות לגבי קפיצה ממנה, אני מנסה למצמץ בזוגות - שני מצמוצים מהירים בכל פעם - מכיוון שמשום מה אני מרגיש שמצמצת מספר פעמים לא זוגית תגרום לי לקפוץ .

החדשות הטובות הן שטיפול יכול להתייחס ל- OCD ולמחשבות פולשניות. בימינו אני חווה מחשבות פולשניות הרבה פחות. יותר קל לעבוד דרכם במקום לאובססיביות עליהם.

חלום בהקיץ או דיסוציאציה?

לפעמים, ניתוק יכול להיראות כמו חלום בהקיץ. יש לי הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), וניתוק הוא סימפטום שכיח של PTSD. כשהדבר התחיל לקרות לי, לא ידעתי שזו ניתוק, והייתי מתאר זאת כחלום בהקיץ אינטנסיבי.

אבל דיסוציאציה שונה מחלומות בהקיץ בכמה דרכים מרכזיות. "דיסוציאציה היא כאשר [אחד] מרגיש מורחק פיזית מגופם או מהמקום בו הם נמצאים," אומר קוק.

"דיסוציאציה קשורה לתגובת הלחימה או הטיסה ובדרך כלל מתרחשת רק כאשר האדם מרגיש מוצף או מאוים", היא מוסיפה.

לעתים קרובות, כשאנחנו במצוקה, אנו "בודקים" את המצב - וזה מה זה דיסוציאציה. לעתים קרובות זה נראה כמו "יעוד החוצה" או חלומות בהקיץ, אבל זה יכול להרגיש די מפחיד.

חלום בהקיץ

אם אתה מוצא את עצמך מופיע בחלומות בהקיץ לרוב, זה יכול להיות מקרה של חלום בהקיץ לא הולם.

חלימה בהקיץ לא-אדפטיבי היא מצב פסיכיאטרי שלא הובנה בצורה לא נכונה הכולל חלומות בהקיץ עזים. התסמינים כוללים תקופות ארוכות של חלומות בהקיץ חיים ונאבקות בביצוע משימות יום-יומיות.

חלומות בהקיץ מולדאטיב זוהו לראשונה על ידי פרופסור אליעזר סומר מאוניברסיטת חיפה. נכון לעכשיו, זה לא נמצא במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), ואין לו קריטריונים או טיפול רשמיים לאבחון.

חלימה בהקיץ ככלי התמודדות

אולם, חלומות בהקיץ אינם רעים. דמיון יכול, למעשה, להיות מהנה ומועיל במיוחד.

יצירת אמנות, מציאת פתרונות לבעיות מעשיות ואפילו הצבת יעדים מחייבת אותנו להשתמש במעט דמיון. חלומות בהקיץ יכולים לעזור לך להיות יצירתי, לחשוב לעומק על סוגיות ולתכנן את חיי היום יום שלך.

חלום בהקיץ יכול להיות גם כלי התמודדות מועיל, אומר וולינסקי. “כאשר המוח והגוף שלנו במצב פעיל מאוד, זה יכול להועיל מאוד להסיח את עצמנו עם דימוי אחר, "היא אומרת.

זה יכול לעזור לך להרגיע את עצמך ולהזכיר לגופך שאתה לא ממש נמצא במצב של חיים או מוות. לדוגמה, אתה יכול לדמיין סצינה רגועה ויפה, כמו לשבת על החוף ולחזור לתמונה הזו כשאתה נאבק בחרדה.

אז חלומות בהקיץ עצמם אינם דבר רע, וזה לא דבר שכדאי להימנע ממנו. במקום זאת, עליך לשים לב לזה ולשים לב מתי זה גורם לך יותר נזק מתועלת.

איך לבלום את חלומות ההקיץ

אם אתה חולם בהקיץ הרבה - עד כדי כך שהוא מקשה עליך לתפקד - זה סימן שעליך לפגוש מטפל, אומר וולינסקי. אתה אמור גם לראות מטפל אם יש לך מחשבות פולשניות או מתנתק.

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתייחס לחלומות בהקיץ בלתי פוסקים. "עיסוק במשימות גופניות, כמו כתיבה, משחק עם ספינר לקשקש או הקלדה, הן דרכים נהדרות לשבור כישוף בהקיץ בהקיץ, מכיוון שהם מאלצים מישהו להתמקד במשימה העומדת בפנינו", אומר קוק.

היא גם מציעה להקדיש זמן ביום כדי לאפשר לעצמכם לחלום בהקיץ - נניח, 15 דקות בכל פעם.

"כשיש לך את הזמן הזה בצד, כמו פגישה לחלום בהקיץ, אתה מגביל את כל הזמנים הספונטניים האחרים שבהם אתה רוצה לחלום בהקיץ במשך כל היום", מסביר קוק.

חלומות בהקיץ הם לא תמיד דבר רע וזה לא תמיד מזיק. חשוב להיות מודע למה שאתה חולם בהקיץ, כמו גם לתדירות וכמה אינטנסיבי של חלומות בהקיץ. מודעות עצמית זו תעזור לך להבין אם אתה זקוק לעזרה.

סיאן פרגוסון הוא סופר ועיתונאי פרילנסר שמקורו בגרהמסטאון, דרום אפריקה. כתיבתה מכסה סוגיות הנוגעות לצדק חברתי ובריאות. אתה יכול לפנות אליה בטוויטר.