4 תרגילים פשוטים המשפרים את הראייה המטושטשת
תוֹכֶן
ישנם תרגילים שניתן להשתמש בהם לשיפור ראייה מטושטשת ומטושטשת, מכיוון שהם מותחים את השרירים המחוברים לקרנית, דבר העוזר כתוצאה מכך בטיפול באסטיגמציה.
אסטיגמציה מאופיינת בערפול של הקרנית, שעלול להיגרם על ידי גורמים גנטיים ועל ידי כך שלא מצמץ זמן רב, דבר המקובל אצל אנשים שעובדים עם מחשבים או שמבלים זמן רב בטלפונים סלולריים או בטאבלטים. מקובל שבמקרה של אסטיגמציה האדם סובל מכאבי ראש תכופים ומרגיש עייף והוא צריך להרכיב משקפיים או עדשות מגע כדי לראות שוב טוב.
סיבה נפוצה נוספת לראייה מטושטשת היא פרסביופיה, הידועה בכינויו ראייה עייפה. ראה תרגילים המסייעים להפחתת כאבי עייפות ועייפות.
איך עושים את התרגילים
יש להושיב את עמדת המוצא כשהראש מופנה קדימה, ללא משקפיים או עדשת מגע. הגב צריך להיות ישר והנשימה צריכה להיות רגועה. אז אתה חייב:
1. הביטו למעלה
אחד התרגילים שעוזרים למקד את החזון הוא להסתכל למעלה, בלי להזיז את הראש, בלי לפזול או למתוח את העיניים, ולהשאיר את העיניים במצב זה למשך כ- 20 שניות, למצמץ בעיניים בו זמנית, לפחות 5 פִּי.
2. תסתכל למטה
התרגיל הקודם צריך להיעשות גם בהסתכלות למטה, בלי להזיז את הראש, בלי לפזול או לאמץ את העיניים, ולהשאיר את העיניים במצב זה במשך כ -20 שניות, למצמץ בעיניים בו זמנית, לפחות 5 פעמים.
3. הביטו ימינה
אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה על ידי הסתכלות לצד ימין, גם בלי להזיז את הראש, ולהשאיר את העיניים במצב זה למשך 20 שניות, וזכור לזכות למצמץ כל 3 או 4 שניות.
4. הביטו שמאלה
לבסוף, עליכם לעשות את התרגיל הקודם, אך הפעם להסתכל שמאלה.
כדי להקל על ביצוע התרגילים, תוכלו לבחור אובייקט ותמיד להסתכל עליו.
תרגילים אלה צריכים להתבצע מדי יום, לפחות פעמיים ביום, כך שניתן יהיה לראות את התוצאות ותוך כ -4 עד 6 שבועות אמורה להיות אפשרות להבחין בשיפור מסוים בראייה.
בנוסף, כדי להבטיח את בריאות העין, חשוב לא לשפשף או להתאמץ בעיניים כדי לנסות לראות טוב יותר. חשוב גם להרכיב משקפי שמש איכותיים, הכוללים מסנני UVA ו- UVB, כדי לסנן קרניים אולטרה סגולות, אשר גם פוגעות בראייה.
מומלץ גם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום כדי לשמור על הגוף, וכתוצאה מכך הקרנית לחה היטב.
מאמרים מרתקים
מהי אנוסקופיה, לשם מה הכנה
