תרגילי פנים: האם הם מזויפים?

תוֹכֶן

• מדוע הם לא עובדים?
• לירידה במשקל
• להפחתת קמטים
• מה עובד?

אמנם הפנים האנושיות הן דבר של יופי, אך שמירה על עור מתוח וחלק הופכת לעיתים קרובות למקור מתח ככל שאנו מתבגרים. אם אי פעם חיפשת פיתרון טבעי לעור נפול, יתכן שאתה מכיר תרגילי פנים.

ידועני כושר אישרו זמן רב אימוני פנים שנועדו להרזות את הפנים ולהפוך את תהליך ההזדקנות - מג'ק לאן בשנות השישים לכוכב הכדורגל כריסטיאנו רונאלדו בשנת 2014. אך האם התרגילים הללו אכן עובדים?

אינספור ספרים, אתרים וביקורות על מוצרים מבטיחים תוצאות מופלאות, אך כל ראיות המצביעות על תרגילי פנים יעילים להרזת לחיים או להפחתת קמטים הם במידה רבה אנקדוטלית.

אין מעט מחקרים קליניים על יעילותם של תרגילי פנים. מומחים כמו ד"ר ג'פרי שפיגל, ראש תחום ניתוחים פלסטיים ושחזור פנים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת בוסטון, סבורים כי אימוני פנים אלה בפיצוץ שרירים הם חזה מוחלט.

עם זאת, שנערך על ידי ד"ר מוראד עלם, סגן יו"ר ופרופסור לרפואת עור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת נורת'ווסטרן פיינברג ורופא עור בצפון מערב רפואה, מראה הבטחה מסוימת לאפשרות לשיפור בתרגילי פנים. בהנחה שמחקר גדול יותר תומך באותן תוצאות, אולי לא הגיע הזמן לוותר על תרגילי פנים.

מדוע הם לא עובדים?

לירידה במשקל

באופן כללי, תרגיל שרירים שורף קלוריות, מה שמשמעותו ירידה במשקל. עם זאת, אנחנו לא מחליטים מאיפה בגוף מגיעות הקלוריות האלה. לכן, בעוד שתרגילי פנים עשויים לחזק את השרירים שלך, אם מה שאתה מחפש הם לחיים דקות יותר, חיוך קצבי לבדו לא יביא אותך לשם.

שפיגל מציין ש"הפחתה נקודתית ", או אימון של אזור מסוים בגוף כדי לרדת שם, לא עובד. מומחים אחרים מסכימים. הדרך הבריאה והלא-ניתוחית היחידה להפחתת שומן בפנים היא ירידה במשקל הכוללת המושגת באמצעות תזונה ופעילות גופנית. למעשה, לאימון שרירי הפנים שלך עלולות להיות השפעות לא רצויות, כמו למשל לגרום לך להראות מבוגר.

להפחתת קמטים

השרירים בפנים יוצרים רשת מורכבת ויכולים להיצמד לעצם, זה לזה ולעור. בניגוד לעצם, העור אלסטי ומספק התנגדות מועטה. כתוצאה מכך, אימון שרירי הפנים מושך את העור וימתח אותו, לא מהדק אותו.

"האמת היא שרבים מקמטי הפנים שלנו נובעים מעודף פעילות שרירים", אומר שפיגל. קווי צחוק, כפות רגליים וקמטים במצח מגיעים כולם באמצעות שרירי פנים.

הרעיון שחיטוב שרירי הפנים מונע קמטים הוא לאחור, מציין שפיגל. "זה כמו לומר 'תפסיק לשתות מים אם אתה צמא'", הוא אומר. "ההפך עובד." בוטוקס, למשל, מונע קמטים על ידי הקפאת שרירים, שבסופו של דבר מתנוונים. לחולים עם שיתוק פנים חלקי יש לעיתים קרובות עור חלק ומקומט פחות במקום בו הם משותקים.

מה עובד?

הדרך הלא-כירורגית העיקרית לרדת בפנים שלך היא לרדת כולה, עם תזונה ופעילות גופנית. עם זאת, כולם שונים, ופנים מלאים יותר עשויים להיות תוצאה של מבנה עצם ולא של שומן.

אם מטרתך למנוע קמטים, צעדים פשוטים כמו שימוש בהגנה מפני השמש, שמירה על לחות ולחות יכולים לעבור דרך ארוכה. נסו עיסוי אקופרסור לפנים כדי להרגיע את השרירים ולהקל על המתח.

אם מחיקת קמטים זה מה שאתה מחפש, שפיגל מציע להיפגש עם מנתח פלסטי לפנים. "אם זה חשוב לך, אל תבלה את היום בקריאת בלוגים", הוא אומר. "גש למומחה ותן להם חוות דעת. שאל על המדע וברר מה עובד. לא כואב לדבר ".

אין מדריך חסין מטפשים להזדקנות בחן, אבל לדעת מה עובד ומה לא יכול לעזור להפוך את התהליך לפחות לחוץ. אם דבר אחד בטוח, זה שדאגה אכן נותנת לך קמטים. עם זאת, כפי שצוין קודם, אל תוותרו על התרגילים האלה עדיין. מחקרים נוספים בטוח יגיעו בקרוב.