ברוק ברמינגהם: איך שערים קטנים הובילו להצלחה גדולה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אחרי סיום חמוץ לזוגיות לא כל כך טובה ורגע בחדר הלבשה "מוקף בג'ינס סקיני שלא מתאים", הבינה ברוק ברמינגהאם בת ה-29 מקוואד סיטיס, אילינוי שהיא צריכה להתחיל מטפלת בעצמה.

הרעיון לרדת במשקל לא היה חדש לבירמינגהם. "ניסיתי כמה דיאטות אופנה והגבלת קלוריות פעמים רבות במהלך חיי. הסיבה ששום דבר לא המריא הייתה כי תמיד ניסיתי לחסל דברים מהתזונה שלי". (אל תתנו ל-7 גורמי האפס קלוריות האלה שמחבלים בירידה במשקל להפריע למטרות שלכם.) אז איך היא עשתה את זה? הטיפים שלה, להלן.

גישה חדשה

בשנת 2009, במשקל 327 פאונד, ברמינגהאם החליטה לתקוף ירידה במשקל בצורה אחרת לגמרי. היא הצטרפה לשומרי משקל ולקחה את זה יום אחד בכל פעם במאמץ לשמור על זה פשוט ולהתמקד ביעדים הניתנים לניהול. "למדתי לקיים אורח חיים בריא", אומר ברמינגהאם. "הצבתי לעצמי מטרות קטנות החל מחמשת הקילוגרמים הראשונים שלי, אחר כך לרדת מתחת ל -300 ק"ג וכן הלאה. הצבתי גם מטרות שלא היו קשורות לקנה מידה, כמו לנסות מתכונים חדשים ותרגילים חדשים". תוך כדי כך היא זנחה מזון מהיר וארוחות קפואות ולמדה כיצד לבשל. (האם ידעת שהוכח שקו מותניים דק יותר הוא הסיבה הטובה ביותר לבשל את ארוחת הערב שלך?)

אין צורך בחברות בחדר כושר

המסע של ברמינגהאם התחיל בהרגלי תזונה בריאים, אך פעילות גופנית באה במהירות, ושוב התמקדה בהישגים קטנים וניתנים לניהול. היא זוכרת שבקושי הצליחה להסתובב ברחוב בהליכה ובוכה כשרצה את הקילומטר הראשון שלה. עדיין אין לה חברות בחדר כושר, אך פעילות היא חלק מחיי היומיום שלה. היא מסתמכת על תקליטורי DVD של אימון: "ג'יליאן מייקלס במועדף עלי! אני מחזיקה כמעט הכל אצלה". הליכה ורכיבה על אופניים הן אפשרויות נוספות.

כוחם של אנשים

ברמינגהאם מסתמכת על התמיכה הן בפגישות של שומרי משקל והן ברשתות החברתיות בכדי להמשיך אותה. "אני אוהב להיות מסוגל לחלוק את הסיפור שלי עם אחרים. אני נותן השראה לאנשים והם מעודדים אותי". בנוסף להשראה ההדדית שהיא מוצאת אצל אחרים שחלקו מאבקים דומים, היא מעריכה את מה שהיא לומדת מהם, מכיוון שהם מבינים מאיפה היא מגיעה.

"החיים קצרים מדי לא לאכול קאפקייקס ולשתות בירה"

ברמינגהה במאה ושבעים ושניים קילוגרמים כיום, ברמינגהאם מתמקדת כעת באיזון, ומפנה מקום לפינוק מפואר מדי פעם. "מתינות היא המפתח ואני לא מאכילה כל חשק אחד שיש לי. אני מנסה להבין מה שווה לי. אני אשפוך קאפקייק מחנות מתמחה, לא אחד מתערובת קופסה". (לרסן את השן המתוקה שלך ולהילחם בתשוקות מזון מבלי להשתגע.)

"זה ישמע מגוחך", אומרת ברמינגהם, "אבל שוט מגניב ללא שומן היה אחד ממרכיבי הבסיס שלי לאורך כל המסע שלי. זה נהדר מעורבב עם PB2 לטבילה לפירות, על גבי פנקייקים, או פשוט לאכול ישר מתוך הכוס. מיכל. אני אוכל גם בננות כל יום ".

להסתכל קדימה

ברמינגהאם תרצה להיכנס להריון מתישהו: "זאת חלק מהסיבה שהמשכתי לרדת במשקל. ידעתי שאני רוצה להיות אמא". עלייה במשקל בהריון לא מפחידה אותה, היא יודעת שהיא יכולה לרדת במשקל, וכבר יש לה אסטרטגיה לשמירה על שליטה. "אני מתכנן לאכול כמו שאני אוכל עכשיו ולא לתת לתירוץ של 'אכילה לשניים' להשתלט".

כדי לקרוא עוד על מסע ההרזיה המדהים של ברוק ברמינגהם, ולגלות איך חייה השתנו, הרים את גיליון ינואר/פברואר של צוּרָה, על דוכן עיתונים עכשיו.

סקירה עבור