מדוע הסוכרת שלי מעייפת אותי כל כך?

תוֹכֶן

• מחקר אודות סוכרת ועייפות
• סיבות אפשריות לעייפות
• טיפול בסוכרת ועייפות
• שינויים באורח החיים
• תמיכה חברתית
• בריאות נפשית
• מתי לפנות לרופא
• מה התחזית?

סקירה כללית

סוכרת ועייפות נדונים לעתים קרובות כגורם ותוצאה. למעשה, אם יש לך סוכרת, סביר להניח שתחווה עייפות בשלב מסוים. עם זאת, יתכן שיש הרבה יותר במתאם הפשוט לכאורה הזה.

בערך בארצות הברית יש תסמונת עייפות כרונית (CFS). CFS מאופיין בעייפות מתמשכת המשבשת באופן משמעותי את חיי היומיום. אנשים עם סוג זה של עייפות קיצונית מנצלים את מקורות האנרגיה שלהם בלי בהכרח להיות פעילים. הליכה למכונית שלך, למשל, יכולה לזפז את כל האנרגיה שלך. חושבים כי CFS קשור לדלקת המשבשת את מטבוליטים בשרירים שלך.

לסוכרת, המשפיעה על רמת הסוכר בדם (גלוקוז) וייצור האינסולין על ידי הלבלב, יכולים להיות גם סמנים דלקתיים. שפע של מחקרים בדק את הקשרים האפשריים בין סוכרת ועייפות.

זה יכול להיות מאתגר לטפל גם בסוכרת וגם בעייפות. עם זאת, ישנן אפשרויות רבות שיכולות לעזור. ייתכן שתצטרך קודם לפנות לרופא שלך כדי לקבוע את הגורם המדויק לעייפות שלך.

מחקר אודות סוכרת ועייפות

ישנם מחקרים רבים המחברים סוכרת ועייפות. אחת כזו בחנה את תוצאות הסקר על איכות השינה. חוקרים דיווחו כי ל- 31 אחוז מהאנשים עם סוכרת מסוג 1 הייתה איכות שינה ירודה. השכיחות הייתה מעט גדולה יותר בקרב מבוגרים שסבלו מסוכרת מסוג 2, 42 אחוזים.

על פי שנת 2015, כ- 40 אחוז מהאנשים עם סוכרת מסוג 1 סובלים מעייפות של יותר מחצי שנה. המחברים ציינו גם כי העייפות לעיתים כה קשה עד שהיא משפיעה על משימות היומיום ועל איכות החיים.

A נערך על 37 אנשים עם סוכרת, וכן על 33 ללא סוכרת. בדרך זו, החוקרים יכלו לבחון את ההבדלים ברמות העייפות. המשתתפים ענו באופן אנונימי על שאלות בנושא סקרי עייפות. החוקרים הגיעו למסקנה כי העייפות הייתה הרבה יותר גבוהה בקבוצה עם סוכרת. עם זאת, הם לא הצליחו לזהות גורמים ספציפיים.

נראה כי עייפות מתרחשת גם בסוכרת מסוג 1 וגם בסוכרת מסוג 2. בשנת 2014 נמצא קשר חזק בין היפרגליקמיה (סוכר גבוה בדם) ועייפות כרונית אצל אנשים עם סוכרת מסוג 1.

סיבות אפשריות לעייפות

תנודות הגלוקוז בדם נחשבות לעיתים קרובות כגורם הראשון לעייפות בסוכרת. אולם המחברים של 155 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 הציעו כי גלוקוז בדם הוא הגורם לעייפות רק אצל 7 אחוזים מהמשתתפים. ממצאים אלה מצביעים על כך שעייפות סוכרת עשויה לא להיות קשורה בהכרח למצב עצמו, אלא אולי לתסמינים אחרים של סוכרת.

גורמים קשורים אחרים, הנראים לעיתים קרובות אצל אנשים עם סוכרת, העלולים לתרום לעייפות כוללים את הדברים הבאים:

• דלקת רחבה
• דִכָּאוֹן
• נדודי שינה או איכות שינה ירודה
• תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס)
• רמות טסטוסטרון נמוכות אצל גברים
• אי ספיקת כליות
• תופעות לוואי של תרופות
• דילוג על ארוחות
• חוסר בפעילות גופנית
• תזונה לקויה
• חוסר תמיכה חברתית

טיפול בסוכרת ועייפות

הטיפול הן בסוכרת והן בעייפות הוא המוצלח ביותר כאשר מדובר במצבים שלמים, ולא נפרדים. הרגלים באורח חיים בריא, תמיכה חברתית וטיפולים בבריאות הנפש יכולים להשפיע באופן חיובי על סוכרת ועל עייפות בו זמנית. קרא טיפים של אישה אחת להתמודדות עם CFS.

שינויים באורח החיים

הרגלי אורח חיים בריאים הם לב לבריאות טובה. אלה כוללים פעילות גופנית קבועה, תזונה ושליטה במשקל. כל אלה יכולים לעזור בהגברת האנרגיה תוך שליטה על רמת הסוכר בדם. על פי מחקר שנערך בשנת 2012, היה מתאם חזק לציון גבוה של BMI (BMI) ולעייפות בקרב נשים עם סוכרת מסוג 2.

פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית מלכתחילה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. אולם איגוד הסוכרת האמריקני (ADA) אומר כי פעילות גופנית יכולה לעזור לגלוקוז בדם גם אם כבר יש לך סוכרת. ה- ADA ממליץ על מינימום של 2.5 שעות פעילות גופנית בשבוע מבלי לקחת יותר מיומיים חופש ברציפות. תוכלו לנסות שילוב של אימוני אירובי והתנגדות, כמו גם שגרות שיווי משקל וגמישות, כמו יוגה. בדוק עוד כיצד דיאטה ופעילות גופנית יכולים לעזור לך אם יש לך סוכרת.

תמיכה חברתית

תמיכה חברתית היא תחום מחקר אחר שנחקר. A של 1,657 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 מצאו קשרים משמעותיים בין תמיכה חברתית לעייפות בסוכרת. החוקרים מצאו כי תמיכה ממשפחות ומשאבים אחרים הורידה את העייפות הקשורה לסוכרת.

שוחח עם המשפחה שלך כדי לוודא שהם תומכים בניהול הסוכרת שלך ובטיפול שלך. הקפידו לצאת עם חברים מתי שאתם יכולים, ולעסוק בתחביבים המועדפים עליכם כשיש לכם כוח לעשות זאת.

בריאות נפשית

דיכאון גבוה בסוכרת. על פי כתב העת, אנשים הסובלים מסוכרת הם בעלי סיכוי כפול לדיכאון. זה יכול להיגרם על ידי שינויים ביולוגיים, או על ידי שינויים פסיכולוגיים ארוכי טווח. למידע נוסף על הקשר בין שני התנאים הללו.

אם כבר מטפלים בדיכאון, נוגד הדיכאון שלך עלול לשבש את השינה שלך בלילה. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על אפשרות להחליף תרופות כדי לראות אם השינה שלך משתפרת.

פעילות גופנית יכולה גם לעזור לדיכאון על ידי העלאת רמות הסרוטונין. אתה יכול גם ליהנות מייעוץ קבוצתי או אישי עם מטפל.

מתי לפנות לרופא

CFS מדאיג, במיוחד כאשר הוא מפריע לפעילויות היומיומיות, כגון חובות עבודה, בית ספר ומשפחה. עליך לפנות לרופא אם תסמיני העייפות שלך אינם משתפרים למרות שינויים באורח החיים ושליטה בסוכרת. העייפות יכולה להיות קשורה לתסמינים משניים של סוכרת, או למצב אחר לגמרי.

הרופא שלך עשוי להזמין כמה בדיקות דם כדי לשלול כל תנאי אחר, כגון מחלת בלוטת התריס. החלפת תרופות הסוכרת שלך היא אפשרות נוספת.

מה התחזית?

עייפות שכיחה בסוכרת, אך היא אינה חייבת להימשך לנצח. שוחח עם הרופא שלך על דרכים בהן תוכל לנהל סוכרת ועייפות. עם כמה שינויים באורח החיים והטיפול, לצד סבלנות, העייפות שלך עשויה להשתפר עם הזמן.