מציאת האיזון הנכון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

משפחתי וחבריי תיוגו אותי "שמנמן בנעימים" כל חיי, כך שחשבתי שהירידה במשקל אינה בהישג יד. אכלתי מה שרציתי בלי לשים לב לשומן, לקלוריות או לתזונה, אז כשהמשקל שלי התקרב ל-155 קילו על המסגרת שלי בגודל 5 רגל-6 אינץ', שכנעתי את עצמי שאני פשוט בעל עצמות גדולות.

רק בגיל 20, כשפגשתי את האיש שהוא בעלי עכשיו, הבנתי שאני לא בריא במיוחד. בעלי הוא מאוד אתלטי ולעתים קרובות תכנן את הדייטים שלנו סביב אופני הרים, סקי או טיולים. מכיוון שלא הייתי בכושר כמוהו, לא יכולתי לעמוד בקצב מכיוון שהתרגשתי כל כך בקלות.

מתוך רצון להפוך את הדייטים שלנו למהנים יותר, התחלתי להתאמן בחדר כושר כדי לבנות את כוח הלב וכלי הדם שלי. השתמשתי בהליכון, בדרך כלל החלפתי בין הליכה לריצה במשך חצי שעה. בהתחלה זה היה קשה, אבל הבנתי שאם אשאר עם זה, אשתפר. למדתי גם את החשיבות של אימון כוח יחד עם עבודה אירובית. לא רק הרמת משקולות תגרום לי לחזק ולחזק את השרירים שלי, אלא גם היא תגביר את חילוף החומרים שלי.

לאחר שהתחלתי להתאמן, שיפרתי את הרגלי התזונה שלי והתחלתי לאכול פירות, ירקות ודגנים. ירדתי בערך 5 קילו בחודש והופתעתי מההתקדמות שלי. בסופי שבוע גיליתי שאני יכול באמת להמשיך עם בעלי כשיצאנו לטיולים רגליים או לרכיבה על אופניים.

ככל שהתקרבתי למשקל המטרה שלי, 130 קילו, נבהלתי שלא אוכל לשמור עליו. אז הורדתי את צריכת הקלוריות ל -1,000 קלוריות ביום והגדלתי את זמן האימון לשלוש שעות בפגישה, שבעה ימים בשבוע. באופן לא מפתיע, ירדתי במשקל, אך כאשר ירדתי בסופו של דבר ל 105 קילו, הבנתי שאני לא נראה בריא. לא היה לי כוח והרגשתי אומלל. אפילו בעלי העיר בחביבות שאני נראה טוב יותר עם עקומות ויותר משקל על הגוף. ערכתי מחקר ולמדתי שלהרעיב את עצמי והתעמלות יתר הם גרועים בדיוק כמו אכילת יתר ולא פעילות גופנית. הייתי צריך למצוא איזון בריא וסביר.

צמצמתי את אימוני האימון שלי לשעה אחת חמש פעמים בשבוע ומחלק את הזמן בין אימון משקולות לאימון אירובי. התחלתי בהדרגה לאכול 1,800 קלוריות ביום של אוכל בריא. אחרי שנה, עליתי בחזרה 15 קילו ועכשיו, ב-120 פאונד, אני אוהב ומעריך כל אחד מהקימורים שלי.

כיום, אני מתמקד במה שהגוף שלי יכול לעשות, במקום להגיע למשקל מסוים. כיבוש בעיות המשקל שלי העצים אותי: בשלב הבא, אני מתכנן להשלים טריאתלון מכיוון שאופניים, ריצה ושחייה הם התשוקות שלי. אני מצפה לריגוש - אני יודע שזה יהיה הישג מדהים.

סקירה עבור