הכירו את הסיירת המשמרת הלאומית הראשונה של הצבא המסיימת את לימודיה בבית הספר ריינג'ר הצבא

תוֹכֶן

• הכשרה לבית הספר לסיירים בצבא
• מה נדרש כדי להיכנס לתוכנית
• המציאות המפרכת של בית הספר ריינג'ר
• הכיבוש הבא שלי
• סקירה עבור

תמונות: צבא ארה"ב

כשגדלתי, הורי הציבו ציפיות די גבוהות עבור כל חמשת הילדים שלנו: כולנו היינו צריכים ללמוד שפה זרה, לנגן בכלי נגינה ולשחק ספורט. כשזה הגיע לבחירת ספורט, שחייה הייתה הבחירה שלי. התחלתי כשהייתי רק בן 7. וכשהייתי בן 12, התחרה כל השנה ועבדתי קשה כדי (מתישהו) להפוך לאזרחים. מעולם לא הגעתי לנקודה הזו - ולמרות שגויסתי לשחות לכמה מכללות, בסופו של דבר קיבלתי מלגה אקדמית במקום.

כושר נשאר חלק חשוב מחיי דרך הקולג', כשהצטרפתי לצבא, ועד שילדתי ​​את ילדיי בגיל 29 ו-30. כמו אצל רוב האמהות, הבריאות שלי תפסה את המושב האחורי באותן השנים הראשונות. אבל כשבן שלי הגיע לגיל שנתיים, התחלתי להתאמן כדי להצטרף למשמר הלאומי של הצבא-כוח מילואים צבאי פדרלי של ארצות הברית. כפי שאתה יכול לדמיין, יש כמה תקני כושר גופני שאתה צריך לעמוד בהם כדי להפוך את הגארד, כך שזה שימש כדחיפה שהייתי צריך כדי לחזור לכושר. (קשור: מהו הדיאטה הצבאית? כל מה שצריך לדעת על תכנית דיאטה מוזרה בת 3 ימים)

גם לאחר שעברתי את האימון והפכתי לסגן ראשון, המשכתי לדחוף את עצמי פיזית בריצה של 10 קילומטרים וחצי מרתונים ועבודה על אימוני כוח כבדים, בפרט. ואז, בשנת 2014, בית הספר לריינג'ר הצבאי פתח את שעריו בפני נשים לראשונה בתולדותיו ב -63 שנים.

למי שאולי לא מכיר את בית הספר לצבא ריינג'ר, נחשב לבית הספר המוביל למנהיגות חי"ר בצבא האמריקאי. התוכנית נמשכת בין 62 ימים לחמישה עד שישה חודשים ומנסה לשחזר את הלחימה האמיתית כמה שיותר קרוב. הוא בנוי כדי למתוח את הגבולות המנטליים והפיזיים שלך. כ-67 אחוז מהאנשים שמשתתפים בהכשרה אפילו לא עוברים.

הנתון הזה כשלעצמו הספיק כדי לגרום לי לחשוב שאין סיכוי שיש לי את מה שצריך כדי להעפיל. אבל בשנת 2016, כשהציגה לי ההזדמנות להתנסות בבית הספר הזה, ידעתי שעלי לתת לזה זריקה-גם אם הסיכויים שלי לעבור את כל הדרך היו קלושים.

הכשרה לבית הספר לסיירים בצבא

כדי להיכנס לתוכנית האימונים, ידעתי שני דברים בוודאות: הייתי צריך לעבוד על הסיבולת שלי ובאמת לבנות את הכוח שלי. כדי לראות כמה עבודה עוד לפניי, נרשמתי למרתון הראשון שלי ללא אימון. הצלחתי לסיים תוך 3 שעות ו -25 דקות, אבל המאמן שלי הבהיר: זה לא יספיק. אז התחלתי להרים כוח. בשלב זה היה לי נוח ללחוץ על משקולות כבדות, אבל בפעם הראשונה התחלתי ללמוד את המכניקה של סקוואט ודדליפט - ומיד התאהבתי בזה. (קשור: האישה הזו החליפה מעודדות על הרמת פאוור ומצאה את האני החזק ביותר שלה אי פעם)

בסופו של דבר המשכתי להתחרות ואפילו שברתי כמה שיאים אמריקאים. אבל כדי להפוך את בית הספר לצבא ריינג'ר, הייתי צריך להיות חזק ו זָרִיז. אז במשך חמישה חודשים התאמנתי בריצה למרחקים ארוכים והרמת כוח מספר פעמים בשבוע. בתום חמשת החודשים האלה, העברתי את כישורי למבחן אחרון: עמדתי לרוץ מרתון מלא ולאחר מכן להתחרות במפגש הרמת כוח שש שישה ימים לאחר מכן. בסופו של דבר סיימתי את המרתון ב-3 שעות ו-45 דקות והצלחתי לספוג 275 פאונד, 198 פאונד לספסל, ולהרים דדליפט 360 ומשהו קילו במפגש הפאוורליפטינג. בשלב זה ידעתי שאני מוכן למבחן הגופני של בית הספר לריינג'ר.

מה נדרש כדי להיכנס לתוכנית

כדי אפילו להיכנס לתוכנית, יש תקן פיזי מסוים שאתה צריך לעמוד בו. בחינה בת שבוע קובעת אם אתה מסוגל להתחיל את התוכנית מבחינה פיזית, ובוחן את היכולות שלך הן ביבשה והן במים.

כדי להתחיל, אתה צריך להשלים 49 שכיבות סמיכה ו-59 כפיפות בטן (שעומדות בסטנדרטים צבאיים) בפחות משתי דקות כל אחת. לאחר מכן עליך להשלים ריצה של חמישה קילומטרים תוך פחות מ -40 דקות ולעשות שישה סנטרים שהם ברמה. ברגע שאתה עובר את זה, אתה עובר לאירוע הישרדות מים קרבי. בנוסף לשחייה של 15 מטר במדים מלאים, אתה צפוי להשלים מכשולים במים שבהם הסיכון שלך לפציעה גבוה.

לאחר מכן, אתה צריך להשלים טיול של 12 מייל עם חבילה של 50 פאונד מתחת לשלוש שעות. וכמובן, המשימות הפיזיות המתישות הללו מחמירות מכיוון שאתה מתפקד על מינימום שינה ומזון. כל הזמן, אתה צפוי לתקשר ולעבוד לצד אנשים אחרים אשר מותשים באותה מידה כמוך. אפילו יותר מאשר להיות תובעני פיזית, זה באמת מאתגר את הסיבולת הנפשית שלך. (מרגיש השראה? נסה את אימון TRX בהשראת הצבא)

הייתי אחת מארבע או חמש נשים שהצלחתי לעבור את השבוע הראשון ולהתחיל את התוכנית בפועל. במשך חמשת החודשים הבאים, עבדתי כדי לסיים את כל שלושת השלבים של בית הספר ריינג'ר, החל משלב פורט בנינג, אחר כך שלב ההר, וכלה בשלב פלורידה. כל אחד מהם נועד לבנות את הכישורים שלך ולהכין אותך ללחימה בחיים האמיתיים.

המציאות המפרכת של בית הספר ריינג'ר

מבחינה פיזית, שלב ההר היה הקשה ביותר. עברתי את זה בחורף, מה שאומר שנשאתי חפיסה כבדה יותר כדי להתמודד עם מזג האוויר הקשה. היו זמנים שבהם סחבתי 125 קילו במעלה הר, בשלג או בבוץ, בזמן שבחוץ היו 10 מעלות. זה מתלבש עליך, במיוחד כשאתה אוכל רק 2,500 קלוריות ביום, אבל שורף הרבה יותר. (בדוק את הדרכים המגובות במדע כדי לדחוף את עייפות האימון.)

לעתים קרובות הייתי גם האישה היחידה בכל אחד מהשלבים. אז הייתי מנתח בביצה במשך 10 ימים בכל פעם ולעולם לא ראיתי אישה אחרת. אתה רק צריך להיות אחד מהחבר'ה. אחרי זמן מה זה אפילו לא משנה. כולם מעריכים אחד את השני על סמך מה שאתה מביא לשולחן. זה לא קשור לשאלה אם אתה קצין, אם אתה בצבא במשך 20 שנה, או אם אתה מתגייס. הכל עניין של מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. כל עוד אתה תורם, לאף אחד לא אכפת אם אתה גבר או אישה, צעיר או מבוגר.

עד שהגעתי לשלב הסופי, הם נתנו לנו לפעול בסביבה ברמת מחלקה, לעבוד עם מחלקות אחרות ולבדוק את היכולת שלנו להוביל אנשים דרך ביצות, פעולות קוד ופעולות מוטסות, שכללו קפיצה ממסוקים ומטוסים. . אז יש הרבה חלקים נעים שונים, וציפינו שנפעל בתנאים האלה ברמה הצבאית עם מעט מאוד שינה.

בהיותי במשמר הלאומי של הצבא, היו לי משאבים מוגבלים מאוד להתאמן למבחני סימולציה אלה. אנשים אחרים בהכשרה איתי הגיעו מאזורים בצבא שנתנו להם יותר מינוף ממה שהיה לי. כל מה שהייתי צריך לצאת ממנו זה האימון הגופני שעברתי על עצמי ושנות הניסיון שלי. (קשור: כיצד ריצה מודעת יכולה לעזור לך לעבור מכשולים נפשיים)

חמישה חודשים לתוך התוכנית (ורק חודשיים מיום הולדתי ה-39) סיימתי את לימודיי והפכתי לאישה הראשונה מהמשמר הלאומי של הצבא שהפכה לסיירת צבאית - משהו שעדיין קשה לי להאמין לפעמים.

היו כל כך הרבה פעמים שחשבתי שאני עומד להפסיק. אבל היה משפט שנשאתי איתי בכל זה: "לא הגעת עד לכאן, רק להגיע עד כאן". זה שימש כתזכורת שזה לא היה הסוף עד שסיימתי את מה שהלכתי לשם לעשות.

הכיבוש הבא שלי

סיום בית הספר לריינג'ר שינה את חיי בכמה אופנים. יכולות קבלת ההחלטות ותהליך החשיבה שלי השתנו באופן שאנשים ביחידה הנוכחית שלי שמו לב אליו. עכשיו, אנשים אומרים לי שיש לי נוכחות חזקה ומפקדת עם החיילים שלי, ואני מרגישה שבאמת גדלתי ביכולת שלי להנהיג. זה גרם לי להבין שהאימון הוא הרבה יותר מסתם הליכה בין ביצות והרמת חבורה של משקולות כבדות.

כשאתה דוחף את הגוף שלך לקיצוניות כזו, זה גורם לך להבין שאתה מסוגל לעשות הרבה יותר ממה שאתה חושב. וזה תקף לכולם, בלי קשר למטרות שהצבת לעצמך. בין אם מנסים להיכנס לבית הספר לריינג'ר הצבא ובין אם אתם מתאמנים על ריצת ה- 5K הראשון שלכם, זכרו שלעולם לא תסתפקו במינימום. אתה תמיד יכול לעשות עוד צעד אחד אפילו אם אתה מרגיש שאתה לא יכול. הכל קשור למה שאתה מוכן להחליט.

סקירה עבור